あなたも勝てます！

実際に『勇気を出して行なう』時が来ました。（歴代第一 28:10）勝算を上げるため，最後にどんなことができるでしょうか。

日付を決める。米国厚生省は，やめる決意をしたなら，禁煙開始日を2週間以内に設定するよう勧めています。そうすれば意欲が低下することを避けられます。カレンダーにしるしを付け，友人たちに伝え，たとえ状況が変わっても計画は変更しません。

禁煙カードを作る。次のような情報を記し，それに加えて，意欲を高めるどんな点でも書き込めるでしょう。

● やめる理由

● くじけそうになったら助けてくれる人の電話番号

● 目標の達成に役立つ考え。聖書の言葉，例えばガラテア 5章22，23節などを含められる

禁煙カードを常に携帯し，一日のうち何度も読みます。やめてからも，吸いたくなったらカードを読み返すようにします。

たばことの結びつきを弱める対策を講じる。禁煙開始日に先立って，たばこと結びついた習慣を崩し始めます。例えば，毎朝起きた時に吸っているなら，それを1時間ほど我慢してみましょう。食事中や食後に吸っているなら，それもやめます。喫煙者が多くいる場所には行かないようにします。一人でいる時に，「たばこはやめたので要りません」と声に出して断わる練習をしましょう。こうした方法を取れば，禁煙開始日に備えることができます。そのうえ，自分はもうすぐ禁煙成功者になれるという意識を持てるのです。

最終確認。その日が近づいたら，口寂しさを紛らすものを用意し始めます。ニンジン･スティック，ガム，ナッツなどです。開始日を家族や友人に知らせ，どのように支えてもらいたいかも話します。開始日の前日には，灰皿やライターを処分し，危険な一本が家や車の中，ポケット，仕事場など，どこにも残っていないことを確かめます。友人に一本分けてもらったり，買いに行ったりするほうが，引き出しに手を伸ばすよりも難しいからです。さらに，支えを求めていつも神に祈りましょう。最後の一本を吸ったあとは，なおさら真剣に祈ります。―ルカ 11:13。

非常に多くの人が，かつて付き合っていた偽りの友，たちの悪い友であるたばこと，きっぱり縁を切りました。それはあなたにも可能です。もっと健康になり，すばらしい解放感を味わえるのです。

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禁煙カードを常に携帯し，一日のうち何度も読む