若い人は尋ねる
マイナス思考をやめたいです
自分ってどんなタイプ？
楽観的
「できるだけ気楽に考えるようにしています。いつも笑顔でいた方がいいですよね」。バレリー
悲観的
「何かいいことが起きても，これが現実なはずはないって考えちゃいます」。レベッカ
現実的
「楽観的だと後でがっかりしますし，悲観的だと毎日がつらくなります。現実的でいれば物事を考え過ぎずに済みます」。アナ
やめた方がいいのはなぜ？
聖書は「陽気な心の人には毎日が宴会である」と述べています。（格言 15:15）マイナス思考の人よりもプラス思考の人の方が幸せで，友達づくりも上手なようです。後ろ向きな人とは誰も一緒にいたくありません。
ただし，どんなに楽観的な人でも次の現実は避けられません。
戦争やテロ，犯罪のニュースが次々と耳に入る
家族の中で問題が起きることがある
克服しなければいけない欠点や弱点がある
友達に傷つけられることがある
このような現実から目をそらしたり，くよくよ悩んだりするのではなく，現実的な見方をするよう心掛けましょう。そうするなら，マイナス思考から抜け出すことができ，問題に押しつぶされずに済みます。
やがて晴れることを信じて，人生の嵐のような問題に耐えることができる。
どうしたらいいか
失敗しても気にし過ぎない
聖書には「いつも正しいことを行って，決して間違いをしない人は，地上に一人もいない」と書かれています。（伝道 7:20，「グッド･ニュース訳」）失敗や間違いは付き物です。あなたが駄目な人間だというわけではありません。
現実的な見方: 失敗を次に生かしましょう。でも，自分に完璧さを求めないでください。カレブはこう言います。「失敗をくよくよ考えてしまうよりも，失敗から学んで改善点を探すようにしています」。
人と比べない
聖書にはこうあります。「自己中心的になってはなりません。競い合ったりねたみ合ったりしないようにしましょう」。（ガラテア 5:26）例えば，自分が呼ばれていないイベントの写真をSNS上でチェックしていたら，嫌な気分になるかもしれません。親友を目の敵にすることさえあります。
現実的な見方: どのイベントにも誘われるわけではありません。それに，SNSの情報は事実の一部しか伝えていません。アレクシスはこう話します。「SNSにアップされた写真は，特別な瞬間を写したものばかりです。ありきたりな日常はカットされています」。
家族の中で平和な雰囲気をつくる
聖書にはこうあります。「できる限りのことをして，どんな人とも平和な関係でいるようにしましょう」。（ローマ 12:18）人の行動はコントロールできなくても，自分の反応はコントロールできます。平和をつくる人になれるかどうかは，あなた次第です。
現実的な見方: 家族のムードが険悪になった時は，火に油を注がないようにしましょう。友達といる時にはそうしているはずです。メリンダはこう言っています。「みんな完璧ではないので，うっかり地雷を踏んでしまうことがあります。イラッとしたときに自分がどう反応するかは大切だと思います」。
感謝の気持ちを育てる
聖書は「感謝を表しましょう」と勧めています。（コロサイ 3:15）感謝の気持ちがあると，生活の悪い面ばかりに気を取られず，良い面に注目できます。
現実的な見方: 問題に向き合いましょう。同時に，生活の良い面を見過ごさないようにしましょう。レベッカはこう語っています。「日記に毎日うれしかったことを1つ書いています。振り返ってみると，いいこともたくさんあったって気付くんです」。
友達付き合いをチェックする
聖書には「悪い交友は良い習慣を台無しにします」とあります。（コリント第一 15:33）友達が批判ばかりする嫌みっぽい性格だと，あなたも似たような人になってしまいます。
現実的な見方: 大変な目に遭っている友達は，気持ちがふさいでしまうかもしれません。友達をサポートしてあげましょう。でも，友達の問題を重く受け止めないでください。ミシェルは言います。「マイナス思考の友達とばかり付き合わないようにしています。マイナス同士を足しても，もっとマイナスになるだけです」。
読んでみましょう
聖書が述べる通り，今は「困難で危機的な時」です。（テモテ第二 3:1）世の中には問題があふれているため，なかなかプラス思考になれないと感じていますか。「つらいことはいつか終わるのか」を読んでみてください。