脚注

a どれほど: 食事の度に一貫して少なめに食べる。何を: 健康に良い，釣り合いの取れた食事をするため，でんぷん質のジャンクフードや清涼飲料，菓子類，バターや油などの脂肪分を減らす。いつ: 食間に，あるいはこっそりと軽食を取らない。どのように: もっとゆっくり食べる。