つぎに休息，つまり睡眠以外の休息の問題があります。起きたときから寝るときまで，目のさめているあいだは1分でも忙しく働いていなければならない，と考える必要はありません。休息や健全な娯楽のための時間もつくるべきです。休暇の時には，旅行のときのように，むやみに欲張って，あれもしよう，これもしようとしないことです。

健康を楽しもうと思えば，睡眠もおろそかにできません。睡眠の場合も，女性は男性より，子供はおとなより，多くの睡眠を必要とするように，ある人は他の人より多くの睡眠を必要とします。

不眠は，からだに適した食事や運動を故意にあるいはなまけて怠った必然の結果かもしれません。または，心配，欲求不満，罪悪感あるいはそれに類した好ましくない感情が原因となっているかもしれません。耳なれない音が気になってもくつろぐことです。その気になれば，新しい音にも馴れて，眠れるようになります。ことわざにも言うように，『解決できない事柄は忍耐しなければなりません』。夜，床につく前に緊張をほぐす習慣をつけましょう。暖かいミルクを飲むとよく眠れるという人，暖かいグレープジュースかオレンジジュースがいいという人もいます。睡眠と不眠症のアメリカのふたりの専門家G･G･ルースとセガル博士は，次のように述べています。

「睡眠の改善を真剣に考えている人は，健康になるための努力を進んでしなければならない。運動家のように，でんぷん，甘い物，なくてもすまされる食物などを除いた，食事をとる覚悟がなくてはならない。また漸進的な運動の計画を立て，それを毎日実行しなければならない。コーヒーやたばこを多量にたしなむ人，神経質な人，また物ぐさな人は，完全な睡眠を期待すべきではない」。

精神面，感情面における良い習慣

いつまでも健康を楽しみたいと思えば，心身相関の要素，つまり情意が身体に及ぼす影響を考えねばなりません。このことに関して，神のことばにまさる導きはありません。聖書の示すところによると，あなたのからだに悪いものには，放縦，憎しみ，ねたみ，怒り，飲み騒ぎ，大酒などが含まれます。―ガラテヤ 5:19-21。

他方，「愛･喜悦･平和･寛容･仁慈･善良･忠信･柔和･節制」などの「御霊の実」のような，益となる感情もあります。そうです，聖書が，「心のたのしみは良薬なり」とか，「敬虔」は今の命をも含めて，「すべての事に益あり」と述べているのには，十分の理由があるのです。―ガラテヤ 5:22，23。箴言 17:22。テモテ前 4:8。

健康管理は抵抗の少ない道ではありません。しかし，人生における真の使命をもつ人は，自分の時間と，能力と，体力を最も有効に用いることを望むでしょう。したがってそういう人たちは，健康を維持するための四つの基本事項，つまり正しい食習慣，規則的な運動，十分の休息，息抜きと睡眠，そして良い精神面，感情面における良い習慣を持つことに，平衡のとれた注意を払うとよいでしょう。そうすれば，人生における使命をよりよく遂行することが可能になるのみならず，ほんとうの健康のそう快さを味わえることにもなります。

雪グツをはく鳥

◆ 北アメリカに住むライチョウの一種は，雪の中に深く沈まないよう，秋になると「雪グツ」をはきはじめる。創造者は，この鳥の各つま先に軟角質のコブがはえるようにされた。鳥は歩く際，体重をしっかりとささえるために，それらのコブをからだの下で広げる。