Hoe kan ik leren me beter te concentreren?

• Waarom kan ik me niet concentreren?

• Hoe kan ik mijn concentratie verbeteren?

• Wat andere jongeren zeggen

Waarom kan ik me niet concentreren?

‘Ik lees niet meer zo veel boeken als vroeger. Ik hou er zelfs niet meer van om lange alinea’s te lezen.’ — Elaine.

‘Als ik vind dat een filmpje te langzaam gaat, speel ik het versneld af.’ — Miranda.

‘Als ik met iets belangrijks bezig ben en ik hoor dat er een berichtje op m’n telefoon binnenkomt, dan kan ik maar aan één ding denken: “Van wie is het?”’ — Jane.

Komt het misschien door internet dat het moeilijk is om je te concentreren? Sommigen zeggen van wel. Nicholas Carr, auteur en managementconsultant, schrijft: ‘Hoe meer we het web gebruiken, des te meer we ons brein leren om afgeleid te raken: om informatie snel en zeer efficiënt te verwerken, maar zonder een lange aandachtsspanne.’a

Laten we kijken naar drie situaties waarin je telefoon of tablet het je moeilijk kunnen maken je te concentreren.

• Als je met iemand aan het praten bent. Maria (22) vertelt: ‘Soms heb je een gesprek met iemand en dan is die persoon ondertussen gewoon bezig met gamen, social media of het versturen van berichtjes en luistert hij dus niet goed naar je.’

• Tijdens de les. ‘De meerderheid van de leerlingen zegt dat ze tijdens de les hun telefoon of tablet gebruiken om berichtjes te sturen of te internetten’ of ‘om dingen te doen die niets met de les te maken hebben’, zegt het boek Digital Kids.

• Als je aan het leren bent. ‘Ik vind het heel lastig om niet meteen op mijn telefoon te kijken als ik hoor dat er iets binnenkomt’, zegt Chris (22). Als je nog naar school gaat, kan een uur huiswerk maken makkelijk drie uur of meer worden als je wordt afgeleid door je telefoon of tablet.

Conclusie: Het is moeilijk om je te concentreren als je je door je telefoon of tablet laat afleiden of in beslag laat nemen.

Hoe kan ik mijn concentratie verbeteren?

• Als je met iemand aan het praten bent. De Bijbel zegt: ‘Heb niet alleen oog voor je eigen belangen maar ook voor de belangen van anderen’ (Filippenzen 2:4). Laat zien dat je aandacht voor iemand hebt door goed te luisteren. Kijk iemand aan en laat je niet afleiden door je telefoon.

  ‘Als je met iemand in gesprek bent, vecht dan tegen de neiging om op je telefoon te kijken. Toon respect voor degene met wie je praat door hem of haar je volledige aandacht te geven.’ — Thomas.

  TIP: Als je met iemand aan het praten bent, overweeg dan om je telefoon uit het zicht te leggen. Onderzoekers zeggen dat alleen al de aanwezigheid van een telefoon je kan afleiden, omdat je dan verwacht dat je gesprek onderbroken zal worden.

• Tijdens de les. De Bijbel zegt: ‘Let goed op hoe je luistert’ (Lukas 8:18). Hoe kun je dat toepassen? Als je in een leslokaal internet mag gebruiken, ga dan geen berichtjes lezen en ga niet gamen of chatten als je eigenlijk moet opletten.

  ‘Probeer beter op te letten in de klas. Maak aantekeningen. Ga als dat mogelijk is vooraan in de klas zitten om afleidingen te vermijden.’ — Karen.

  TIP: Maak aantekeningen op papier en niet digitaal. Onderzoek wijst erop dat je dan minder snel wordt afgeleid en beter onthoudt wat je hebt geleerd.

  

• Als je aan het leren bent. De Bijbel zegt: ‘Streef naar wijsheid, verkrijg verstand’ (Spreuken 4:5). Dat houdt in dat je diep over de stof nadenkt in plaats van dat je erdoorheen vliegt alleen maar om een voldoende te halen.

  ‘Als ik aan het leren ben, zet ik mijn tablet op vliegtuigstand en focus ik me puur op waar ik mee bezig ben. Ik kijk niet naar de meldingen die ik binnenkrijg. Als me iets te binnen schiet wat ik wil onthouden, schrijf ik het op.’ — Chris.

  TIP: Zorg dat er op de plek waar je studeert geen afleidingen zijn en dat het er schoon en netjes is.