Como o exercício pode beneficiá-lo
ESTUDOS que servem como referência, feitos em 17.000 alunos de Harvard e descritos na revista The New England Journal of Medicine, há quatro anos, mostravam que o exercício físico podia contrabalançar uma tendência herdada de morte precoce. “Você é saudável porque se mantém ativo”, concluía o Dr. Ralph S. Paffenbarger Jr., que dirigiu tais estudos.
Em junho de 1989, a revista The Journal of the American Medical Association dizia: “A atividade física tem sido associada com a prevenção e o controle de numerosos quadros clínicos, tais como as doenças coronárias (DC), hipertensão [arterial],. . . e problemas de saúde mental.” A revista acrescentava: “As DC têm 1,9 vez maior probabilidade de se desenvolver numa pessoa fisicamente inativa do que numa pessoa fisicamente ativa. Esta ligação é impressionante.”
Em novembro de 1989, esta mesma revista médica publicou estudos que envolviam 13.344 pesquisados, e eles mostraram ainda mais o valor do exercício. Os estudos bem abrangentes revelavam que até mesmo os mínimos exercícios físicos — tais como uma caminhada a passos rápidos, meia hora por dia — resulta em significativa proteção da morte, em conseqüência de ampla variedade de causas.
O Dr. Norman M. Kaplan, associado à Faculdade de Medicina do Sudoeste, da Universidade do Texas, em Dallas, EUA, uma autoridade em hipertensão, afirma que ele mudou de idéia quanto ao valor do exercício no tratamento da pressão arterial alta. “À medida que eu via a evidência acumular-se nos últimos três ou quatro anos, passei a encorajar mais as pessoas a exercitar-se.”
O Dr. Kaplan prescreve agora exercícios aeróbios para pacientes com pressão arterial alta. “Mando meus pacientes acelerar sua pulsação”, explica ele. “Peço que as pessoas comecem lentamente. Não mergulhem de vez nisso. Comecem com caminhadas e corridas lentas e vão aumentando. Se encontrarem quaisquer problemas, recuem.” O exercício, para ser de real benefício, precisa ser praticado regularmente, de preferência três ou quatro vezes por semana, por um período de 20 a 30 minutos, ou mais, de cada vez.