O sedentarismo pode matá-lo
ESSE é o recado tanto da Associação Cardíaca Americana como da Fundação do Coração e da Apoplexia do Canadá. Por décadas, o fumo, a hipertensão arterial e níveis altos de colesterol no sangue foram alistados como os únicos fatores de risco passíveis de controle, das doenças cardíacas. Mas em 1992, outro fator foi acrescentado — o sedentarismo. Talvez este seja o fator mais fácil de ser controlado.
“Simplesmente exercite-se com regularidade”, disse o Dr. John Duncan, de Dallas, no Texas. Infelizmente, a maioria das pessoas não faz exercícios regularmente. “Há uma falsa impressão na América de que, com a febre da boa forma dos últimos três ou quatro anos, mais americanos estão fazendo exercícios físicos”, disse Tom McMillen, co-presidente do Conselho Presidencial de Boa Forma Física e Desportes. “Isso não é verdade. Cerca de 250.000 mortes anuais são atribuídas ao sedentarismo.”
“Apenas 22% dos americanos são ativos hoje nos níveis recomendados para se colherem os benefícios de uma boa saúde”, segundo o Dr. Walter R. Dowdle, diretor interino do Centro de Controle de Doenças dos EUA. “É preciso um empenho nacional de combate ao elevado nível de sedentarismo nos Estados Unidos.”
Não é preciso atividade física estrênua, conforme relatado pelo jornal Medical Post, do Canadá: “Novos estudos têm confirmado que mesmo um passeio a pé pode beneficiar a saúde.” O Dr. Anthony Graham, chefe do setor de cardiologia do hospital Wellesley, de Toronto, Canadá, explicou: “Estamos falando de atividade física moderada, alguma forma de atividade regular que pode ser tão moderada como trabalhar em sua horta várias vezes por semana regularmente, ou dar caminhadas relativamente curtas. . . . Estamos aprendendo que mesmo essa atividade feita regularmente reduzirá o risco da pessoa. É uma abordagem sobre exercícios em que há algo adequado para cada um.”
O Dr. Russell Pate, da Universidade da Carolina do Sul, concordou, dizendo: “Estou certo de que milhões e milhões de pessoas aí fora têm o conceito de que, se não puderem se internar num spa e passar cinco horas por semana nele, é melhor esquecer os exercícios. Acho que temos de sancionar oficialmente a idéia de que uma caminhada agradável e tranqüila pelo quarteirão após o jantar é algo muito desejável a se fazer.”
Visto que mesmo a atividade física moderada é benéfica para a saúde, será que você poderia regularmente caminhar ou subir e descer escadas em vez de usar o elevador? Por que não estaciona a uma certa distância do lugar aonde vai, talvez a mercearia, e anda a pé o restante do caminho? “Qualquer coisa é melhor do que nada”, comentou o Dr. Robert E. Leach, presidente do setor de ortopedia, do Centro Médico da Universidade de Boston.