Capítulo 7

O que fazer se eu detesto minha aparência?

Você muitas vezes está insatisfeitaa com sua aparência?

□ Sim □ Não

Já pensou em fazer uma cirurgia plástica ou uma dieta rigorosa para mudar sua aparência?

□ Sim □ Não

Se você pudesse, que característica(s) física(s) mudaria? (Circule suas escolhas.)

Altura

Corpo

Pele

Peso

Cabelo

Voz

CASO tenha respondido sim às duas primeiras perguntas e circulado três ou mais características, veja a situação de outra maneira: são muito pequenas as chances de outros a verem da forma negativa que você se vê. É fácil exagerar as coisas e se preocupar demais com a aparência. Na verdade, uma pesquisa revelou que, em geral, as jovens têm mais medo de engordar do que de uma guerra nuclear, de ter câncer ou mesmo de perder os pais!

Sem dúvida, sua aparência pode afetar o modo como você se vê — e como é tratada pelos outros. “Na fase de crescimento, minhas duas irmãs mais velhas eram lindas e eu era a gordinha da casa”, diz Marisa, de 19 anos. “Zombavam muito de mim na escola. E para completar, minha tia me apelidou de Chubs [forma carinhosa de chamar de “gorda”], que era o nome do seu animal de estimação: uma cadela pequena e gorda!” Juliana, de 16 anos, passou por algo parecido. “Uma garota na escola me perturbava, dizendo que eu tinha ‘dentes de coelho’. Apesar de não ser nada demais, aquilo me incomodava e até hoje sinto vergonha dos meus dentes.”

Preocupação ou obsessão?

Não é errado se preocupar com sua aparência. Na realidade, a Bíblia faz comentários favoráveis sobre a aparência física de vários homens e mulheres, incluindo Sara, Raquel, José, Davi e Abigail. Ela diz que uma mulher chamada Abisague era “extremamente bela”. — 1 Reis 1:4.

No entanto, muitas jovens são obcecadas pela aparência. Algumas, por exemplo, acham que ser bonita significa ser magra, e as modelos supermagras dos atraentes anúncios de revista parecem reforçar essa ideia. Para elas não tem importância que aquelas belas fotos tenham sido melhoradas num computador ou retocadas para ficarem perfeitas, nem mesmo que as modelos magras tenham de viver à beira da inanição para manter aquele corpo. De qualquer forma, comparar-se ao que vê nas revistas pode deixá-la muito frustrada. Se você estiver realmente triste com sua aparência, o que deve fazer? Primeiro, é necessário fazer uma autoavaliação honesta.

Imagem distorcida?

Já se olhou num espelho que distorce a imagem? No reflexo, você pode parecer maior ou menor do que realmente é. Seja como for, a imagem não corresponde à realidade.

De forma similar, muitas jovens têm uma visão distorcida do seu próprio corpo. Veja o seguinte: em certo estudo, 58% das garotas afirmaram que estavam acima do peso, quando, na verdade, só 17% estavam. Em outro estudo, 45% das mulheres que na verdade estavam abaixo do peso se achavam muito gordas!

Alguns pesquisadores dizem que a maioria das jovens que se preocupa com o peso não tem motivo para isso. É claro que essa informação talvez lhe sirva de pouco consolo se você tem mesmo uma constituição física robusta. Se esse é o seu caso, qual poderia ser o motivo?

Os genes podem ser um fator. Algumas pessoas são magras e ossudas por natureza. Mas, se seus genes determinaram que você vai ter um corpo arredondado e com mais gordura, você simplesmente não foi programada para ser magra. Mesmo no peso ideal do ponto de vista médico, é provável que pareça mais pesada do que gostaria. Exercícios e dieta podem ajudar, mas, em geral, você não tem escolha a não ser aceitar o que está definido nos genes.

Outro fator pode ser as mudanças normais da adolescência. Na puberdade, o percentual de gordura no corpo de uma moça passa de 8% para cerca de 22%. Muitas vezes essa situação muda com o tempo, e uma menina de 11 ou 12 anos que está acima do peso sai da puberdade como uma adolescente de corpo bem-feito. Mas e se o seu caso for o resultado da má alimentação ou da falta de exercícios? E se você precisar mesmo emagrecer por questões de saúde?

Atitude equilibrada

A Bíblia fala bem dos que são ‘moderados nos hábitos’. (1 Timóteo 3:11) Por isso, evite pular refeições ou exagerar nas dietas. Talvez o melhor modo de emagrecer seja adotar um plano de alimentação saudável e um programa razoável de exercícios.

Não há necessidade de seguir alguma dieta da moda. Por exemplo, os remédios para emagrecer podem reduzir seu apetite por um tempo, mas o corpo logo se acostuma a eles e a fome volta. Ou então seu metabolismo fica lento e você engorda do mesmo jeito. Isso sem falar nos efeitos colaterais que algumas pessoas sentem, como tontura, pressão alta, crises de ansiedade e talvez até mesmo dependência. Pode-se dizer o mesmo dos medicamentos que eliminam água ou que aceleram o metabolismo.

Em contraste com isso, um programa alimentar razoável, associado a exercícios moderados e regulares, a ajudará a se sentir e a parecer melhor. Exercícios aeróbicos moderados várias vezes por semana farão muito bem à sua saúde. Pode ser que algo simples como caminhadas rápidas ou subir escadas seja o suficiente.

Fique atenta à armadilha da anorexia!

Na luta para emagrecer, algumas jovens caíram vítimas da anorexia nervosa — distúrbio alimentar que leva a pessoa a parar de comer, podendo provocar a morte. Depois de receber ajuda por uns quatro meses para superar a anorexia, Masami disse: “Quando as pessoas me dizem: ‘Você está ótima’, eu digo a mim mesma: ‘Deve ser porque estou engordando.’ Nessas ocasiões, eu choro em silêncio e penso: ‘Se eu pudesse voltar a ter o peso de antes, o peso de quatro meses atrás . . . ’”

É possível que a anorexia se desenvolva de modo sutil. Uma jovem pode começar uma dieta que parece inofensiva, talvez para perder apenas alguns quilos. Mas, quando atinge seu objetivo, ela não fica satisfeita. “Eu ainda estou gorda demais!”, diz em tom de desaprovação enquanto se olha no espelho. Então decide perder só mais uns quilos. Depois mais outros. E mais outros. É assim que começa a anorexia.

Caso tenha sintomas de anorexia, ou de qualquer outro distúrbio alimentar, você precisa procurar ajuda. Fale com seu pai ou com sua mãe, ou com outro adulto de sua confiança. Um provérbio bíblico declara: “O verdadeiro companheiro está amando todo o tempo e é um irmão nascido para quando há aflição.” — Provérbios 17:17.

O que é a verdadeira beleza?

De modo geral, a Bíblia dá muito pouco destaque ao corpo ou à aparência física. Aos olhos de Deus, é o que a pessoa é no íntimo que faz dela alguém atraente ou não. — Provérbios 11:20, 22.

Veja o caso de Absalão, filho do Rei Davi. A Bíblia diz: “Em todo o Israel não se mostrava haver homem que se comparasse com Absalão em beleza, de modo a ser tão louvado. Desde a sola de seu pé até o alto de sua cabeça não se mostrou haver defeito nele.” (2 Samuel 14:25) Mesmo assim, ele era traiçoeiro. O orgulho e a ambição o levaram a tentar usurpar o cargo do rei designado por Jeová. Portanto, a Bíblia não pinta um quadro bonito de Absalão; ao contrário, retrata-o como um homem muito desleal e cheio de ódio assassino.

O ponto principal é que ‘Jeová avalia os corações’ — não o tamanho da cintura de uma moça ou dos bíceps de um rapaz. (Provérbios 21:2) Assim, embora não haja nada de errado em querer ter uma boa aparência, muito mais importante que isso é a personalidade. Concluindo, são as qualidades espirituais que tornarão você mais atraente para os outros, não músculos fortes ou um corpo bonito!

LEIA MAIS SOBRE ESTE ASSUNTO NO VOLUME 1, CAPÍTULO 10

[Nota(s) de rodapé]

TEXTO-CHAVE

“[O] homem vê o que aparece aos olhos, mas quanto a Jeová, ele vê o que o coração é.” — 1 Samuel 16:7.

SUGESTÃO

Se você estiver tentando emagrecer:

● Não deixe de tomar o café da manhã. Se fizer isso, a fome que vai sentir pode fazer você comer mais do que normalmente comeria.

● Tome um copo bem cheio de água antes das refeições. Isso vai reduzir seu apetite e ajudá-la a controlar o quanto come.

VOCÊ SABIA . . . ?

Alguns especialistas alertam que se você fizer uma dieta de fome, seu corpo pode acionar uma ‘função crise’, tornando seu metabolismo mais lento e fazendo com que você recupere logo o peso que perdeu.

PLANO DE AÇÃO!

Posso cuidar melhor de minha saúde por ․․․․․

No meu caso, um programa razoável de exercícios incluiria: ․․․․․

Eu gostaria de perguntar aos meus pais o seguinte sobre esse assunto: ․․․․․

COMO RESPONDERIA?

● Como você se sente em relação à sua aparência?

● Quais são algumas das medidas razoáveis que você pode tomar para melhorar sua aparência?

● O que diria a uma amiga que tem um distúrbio alimentar?

● Como você ajudaria uma irmã mais nova sua a ter um conceito equilibrado sobre a aparência dela?

[Destaque na página 69]

“Por muito tempo, zombavam de mim por causa de meus olhos grandes. Aprendi a rir, mas também a confiar em minha personalidade e em minhas boas qualidades. Fiz as pazes com minha aparência. Aceitei a mim mesma como eu sou.” — Amanda

[Foto na página 68]

A ideia que tem de si mesma pode ser como o reflexo em um espelho que distorce a imagem