Nota de rodapé

a Alguns médicos recomendam que, se essas medidas parecerem esmagadoras, você se exercite simplesmente imaginando estar na circunstância que você teme. Desenrole a cena o mais detalhadamente possível. Seu nível de ansiedade talvez suba; mas persista em lembrar a si mesmo que a desaprovação de outros não é tão provável ou tão severa como você pensa, e elabore o fim da cena em apoio desse conceito.