Nota de rodapé

a Quanto: comer uniformemente menos em todas as refeições. O quê: eliminar guloseimas que contêm amido, bebidas gasosas, e doces e gorduras, tais como manteiga e azeites, para ter uma dieta saudável e equilibrada. Quando: não ‘beliscar’ nos intervalos das refeições nem comer secretamente. Como: comer mais devagar.