Dez maneiras de parar de fumar
1. Sinta-se verdadeiramente motivado. Tenha bons motivos sólidos para desejar parar de fumar — o amor próprio; a preocupação com sua saúde, atual e futura; a preocupação com seus entes queridos, atingidos por seu hábito perigoso; o desejo de ser limpo, física e moralmente, diante de si mesmo e de Deus.
2. Fixe uma data para parar, e mantenha-a. Pare de estalo; dói mais rápido, mas também sara rápido.
3. Tome medidas positivas para romper tal hábito. Destrua quaisquer cigarros que haja na casa, e derrame água neles. Mande lavar todas as suas roupas que cheirem a cigarro. Comece uma vida nova, sinta-se revigorado!
4. Evite ambientes carregados de fumaça de cigarro, e amigos que fumem enquanto está concluindo seu livramento total da nicotina. Visite locais em que seja proibido fumar, tais como museus e bibliotecas.
5. Poupe o dinheiro que teria gasto com cigarros e conte-o depois dum mês! Compre algo que realmente necessite. Ou compre um presente para alguém querido, que também poderá regozijar-se com sua vitória.
6. Mantenha a si e as mãos ocupadas naqueles momentos em que normalmente procuraria um cigarro. Masque chiclete (não os que contêm nicotina), ou chupe balas de hortelã quando o desejo de fumar o consumir. Em vez de fumar, escove os dentes após as refeições. Faça uma caminhada, escreva cartas, costure, cuide do jardim, conserte coisas, limpe o carro, e assim por diante.
7. Quando se sente nervoso, ou sob stress, respire profunda e lentamente. Em vez de procurar pegar um cigarro, beba bastante água e sucos de frutas. Os líquidos ajudam na limpeza do organismo.
8. Exercite-se dentro de seus limites físicos. Verifique primeiro com seu médico o que é razoável. Aprimorar sua condição física será um incentivo a mais para você.
9. Reduza a ingestão de álcool. O álcool e os cigarros muitas vezes “andam de mãos dadas”, uma vez que a bebida alcoólica pode suscitar o desejo de fumar. Evite eventos sociais em que isto poderia acontecer. Considere de forma crítica os anúncios de cigarros — analise sua superficialidade e duplicidade. Não deixe que eles o engodem de novo.
10. Se pensa em tornar-se Testemunha de Jeová, ore fervorosamente a Deus, pedindo ajuda, e então aja em harmonia com suas orações. Não espere um milagre; simplesmente faça que aconteça.