SOLUÇÕES NA PÁGINA 26

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Os Jovens Perguntam. . .

Posso vencer o stress?

JÁ CHUTOU alguma vez a cadeira na qual tropeçou? Ou já ficou tão aborrecido com seus deveres escolares de casa que simplesmente jogou longe todos os seus livros? Então já sentiu como o stress pode provocar reações tolas, das quais mais tarde se arrepende. Existem melhores meios de combater o stress do que por chutar ou despedaçar objetos? Existem, sim, mas primeiro você precisa saber algo sobre o stress.

“Definido amplamente, o stress é o que acontece com o corpo quando este fica exposto a algo — à tensão nervosa, à doença, ao frio, ao calor, a danos, e assim por diante”, afirmam os autores de Teenage Stress (Stress na Adolescência). No termo “algo”, eles incluem até mesmo coisas boas. “Alguns de seus mais felizes momentos podem ser também os mais estressantes”, afirmam.

Como é que o stress o atinge? Você sabe o que acontece quando fica nervoso e atemorizado: o coração dispara, as palmas das mãos ficam suadas, as mãos tremem, o rosto enrubesce, sente um nó no estômago, e a boca fica seca. Ocorrem em seu corpo uma porção de coisas que provocam estes efeitos.

As glândulas começam a lançar poderosos hormônios, tais como a cortisona e a adrenalina, em sua corrente sanguínea. Seu fígado lança mais açúcar no sangue. Tudo isto estimula as contrações do coração, causa a constrição dos vasos sanguíneos, aumenta a pressão arterial, e provoca a tensão muscular.

Os Adolescentes São Alvos do “Stress”

Os adolescentes se acham, naturalmente, expostos a grande stress. A puberdade faz com que seu corpo passe por várias mudanças. E vivemos num mundo sempre em mutação. (Compare com 1 Coríntios 7:31.) Os adultos, porém, podem minimizar isso, dizendo: ‘Você é jovem, não tem com que se preocupar, devia ser feliz.’ Mas, talvez, já se tenham esquecido do que significa ser jovem. Afinal de contas, você tem deveras suas preocupações — quanto à sua aparência, sexo, saúde, genitores, amigos, professores, notas, dinheiro, a situação mundial, a morte. Ora, ser jovem é, provavelmente, a época maus estressante de sua vida! Mas, não entre em pânico. Existe esperança.

Por um lado, um pouquinho de stress pode ser bom para você. Como? Considere o assunto de fazer uma prova. “Segundo os peritos, um pouco de stress mantém sua mente alerta e faz fluir seus humores orgânicos”, escreve Judith Kelman na revista para jovens Seventeen. O pianista-concertista André-Michel Schub, vencedor do prestigioso Concurso de Piano Van Cliburn, foi certa vez citado como dizendo: “Todo músico sente certo grau de medo do palco. . . . É um modo de se conseguir energia extra e intensidade extra, de focalizar-se, de modo que possa comunicar-se melhor.” Assim, o stress não deve ser evitado a todo custo.

Os Jovens Assimilam Melhor o “Stress”!

Ademais, os jovens acham-se geralmente dotados de boa reserva de energia e de uma atitude esperançosa para contrabalançar as pressões. A Bíblia diz: “A beleza dos jovens é o seu poder.” (Provérbios 20:29) “Os jovens . . . conseguem . . . recuperar-se mais rapidamente dos maus efeitos do stress excessivo do que as pessoas mais idosas”, afirmam os autores de Teenage Stress. Vincenza, de 23 anos, de Nova Iorque, é um exemplo disto. Ela nos conta:

“Quando eu era adolescente, minha mãe morreu de câncer. Dezoito meses depois, papai morreu subitamente dum ataque cardíaco. Eu fiquei sozinha, com meus dois irmãos mais moços. Daí, conheci aquele rapaz e me tornei sua namorada. Mas, depois de uns dois meses, terminamos o namoro. Às vezes eu ficava pensando: ‘Devo me matar? Ou: Será que vou ficar louca? Ou: Será que vou acabar num hospício?’” Poderia Vincenza sobreviver a esta situação muitíssimo estressante? Diz ela: “Agora, quando penso nisso, não consigo acreditar que sobrevivi. Mas aqui estou eu! E aprendi muita coisa.”

Em aditamento, Vincenza tinha aprendido de sua tia, que era Testemunha de Jeová, sobre a esperança bíblica de que os mortos serão ressuscitados num futuro paraíso na Terra. (João 5:28, 29) “Embora fosse católica naquele tempo, depositei toda a minha confiança nesta esperança bíblica, da qual tomei conhecimento então. Ela me ajudou imensamente”, afirma. — Coteje com 2 Coríntios 1:9.

Não Pode Vencê-lo Inteiramente

Todavia, a pessoa jamais consegue realmente livrar-se de todo stress. “Estamos sempre com stress”, escreve o autor de Childstress! (Stress Infantil!) “Se isto não mais existisse, estaríamos mortos.” Lá nos tempos bíblicos, as pessoas também sentiam stress. Lemos a respeito de Ana, que, durante anos, tinha muitas vezes chorado e se recusado a comer porque ansiava desesperadamente ter um filho, mas era estéril. (1 Samuel 1:7) Similarmente, o jovem Jeremias mostrou-se hesitante quando Deus queria que ele pregasse às nações. (Jeremias 1:6) Jó, depois de perder suas propriedades, os filhos e a saúde, desejou jamais ter nascido. (Jó 3:10) Numa ocasião, Jesus se sentia tão agoniado que seu suor se tornou como gotas de sangue. — Lucas 22:44.

Assim, ninguém pode evitar o stress. O que fará, então? Aprenda a lidar com ele. Precisa fazer isso, porque o stress excessivo pode deixá-lo fisicamente doente e emocionalmente deprimido. Pode gerar a confusão mental e movê-lo a dizer e a fazer coisas das quais depois se arrependerá. Poderá provocar o desgaste e esgotamento em sua mente e em seu corpo. Aqui, então, acham-se alguns modos de lidar com o stress:

1. Reduza as coisas irritantes. Uma torneira que pinga, uma porta que range e uma mesa trêmula podem provocar irritação. Pequenas irritações se somam à sua carga total de stress. Faça algo a respeito. Aperte bem, lubrifique e conserte as coisas. Tenha ao alcance da mão as coisas que são amiúde necessitadas. Organize-se. Os peritos afirmam que gastamos de 20 a 30 por cento de nosso tempo apenas procurando coisas. Rearranje, ajeite e decore o ambiente. Torne-o confortável. Não se torne, contudo, um perfeccionista. O perfeccionismo é uma carga estressante para qualquer um.

2. Organize e limite suas atividades. Há um ditado que diz que mais vale um pássaro na mão do que dois voando. Aliste o que tem de fazer cada dia, e faça uma coisa de cada vez. Elabore uma tabela com seus pais sobre quando e como cuidar de algumas tarefas domésticas. Então, execute-as com disposição e alegria. Não participe de atividades desenfreadas e estressantes que o coloquem em situações angustiantes e temerosas. Talvez sejam excitantes no momento, mas destrutivas no fim.

3. Reduza o temor do fracasso. Os testes escolares podem realmente submeter qualquer um ao stress. Poderá reduzir o receio de não passar, porém, se se preparar bem, puser tudo em ordem no dia anterior, for dormir cedo, e dormir bem. Não tome estimulantes. Podem colocá-lo em desvantagem — e não em posição vantajosa. Descontraia-se, mas faça o melhor que puder. Lembre-se de que um único teste raramente resulta na aprovação ou reprovação da pessoa por toda a vida. Se fracassar, haverá novas oportunidades. Não desista. Em Provérbios 24:16 a Bíblia incentiva uma atitude positiva: “O justo talvez caia até mesmo sete vezes, e ele se há de levantar.”

4. Fale com alguém. As caldeiras precisam de válvulas de escapamento. Nós, humanos, precisamos ainda mais delas. Quando sentir que a ansiedade e a preocupação tomam conta de você, deve conversar com alguém — com um(a) amigo(a), com seu pai ou sua mãe, com um irmão ou uma irmã. Às vezes precisa conversar com alguém que possa ajudá-lo a aplicar os princípios justos de Deus, tal como com um ancião na congregação cristã. Sinta-se à vontade para fazer isso. — Provérbios 12:15.

5. Utilize a oração. Pense nos quatro personagens bíblicos antes mencionados — Ana, Jeremias, Jó e Jesus. O que mais os ajudou a lidar com o stress agudo? Todos eles conversaram com Jeová Deus sobre seus problemas. Ana fez isso, e Jeová a abençoou com um filho. (1 Samuel 1:11, 20) Jeremias fez isso, e Deus o tornou um profeta forte e destemido para as nações. (Jeremias 1:6-10) Jó fez isso, e Jeová o compensou fartamente por sua perda. (Jó 42:10-17) Jesus fez isso, e Jeová o fortaleceu, de modo que ele conseguiu reerguer-se e prosseguir em seu proceder sacrificial. — Lucas 22:44-46.

O que aconteceu com Vincenza depois de ela perder a mãe, o pai e o namorado? Ela nos conta: “Eu tinha de encontrar alguém que não pudesse perder. Tinha de amar alguém que eu sabia que jamais me abandonaria. Daí, pensei: ‘Naturalmente que é Deus! Ele está sempre ali. Tem de tornar-se o meu Pai. Ele é o Criador do Universo.’ Assim, orei: ‘Se tu, Jeová, és o verdadeiro Deus, o Criador do universo, eu sou alguém que deseja servir-te. Por favor, vem e dize-me isso.’ Mais tarde, uma Testemunha de Jeová chegou à minha porta e ela me disse: ‘Estou aqui porque alguém ama você.’” Vincenza aceitou um estudo bíblico. Ela aprendeu a fazer aquilo que se diz em 1 Pedro 5:7: ‘Lançai sobre Deus toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós.’ Ela agora ensina outros a fazer isso.

Assim, vamos repetir: Você não pode eliminar o stress. Mas você pode aprender a reduzi-lo, a controlá-lo, e a lançar a sua ansiedade sobre Deus. Então o stress jamais conseguirá vencê-lo. — Salmo 55:22.