intermitantemente reforçar seus sintomas e o comportamento no fumar. Tipicamente, este estado crônico de abstinência levará ao relapso e ao retorno à proporção inicial de quanto se fumava.”

Os primeiros poucos dias logo após parar podem ser os mais difíceis. Para ajudá-lo, pense nos benefícios de não estar fumando. Um deles é o dinheiro economizado. Este pode ser uma soma bastante grande! “Ponho agora Cr$ 150,00 por dia num cofrinho — o dinheiro que anteriormente gastava com cigarros”, escreveu um homem. “Acho que nos próximos 12 meses isso vai somar mais de Cr$ 50.000,00, bastante para comprar para minha esposa um casaco de peles ou outra coisa.”

Com forte determinação, muitos fumantes deixaram de fumar por uma semana ou mais, suportando a agonia inicial da abstinência. Mas, conforme observou a revista World Health, com isso “começa uma fase difícil, usualmente entre a primeira e a terceira semana. É então que ocorrem os primeiros recuos”. De modo que a luta precisa continuar!

Sempre que sente necessidade dum cigarro, respire fundo duas ou três vezes. Mantenha à mão substitutos orais. Ponha na boca coisas assim como passas, nozes e sementes de girassol, ou coma uma cenoura ou uma haste de aipo, ou masque um chiclete. Beba mais líquidos — bebidas sadias tais como sucos de frutas ou de vegetais, ou apenas água. Programe também uma alimentação mais equilibrada.

Fazer mais exercício pode ser de grande ajuda. Poderá experimentar atividades tais como corridas leves, tênis, andar de bicicleta ou nadar. Estique muitas vezes o corpo. Obtenha bastante descanso. Vá dormir cedo, para evitar o cansaço nervoso. Concentre-se em aprender a descontrair-se. Se realmente quiser poderá deixar de fumar!

POR QUE VALE A PENA DEIXAR DE FUMAR

São muitos os benefícios derivados de se deixar de fumar. Incluem melhor saúde e perspectiva de vida mais longa, mas há muitos outros. Um ex-fumante observou: “Descobri novamente todos os prazeres naturais e simples que existem, por exemplo, o do paladar. Passeando pelas florestas, noto que os odores não mais são todos iguais — há uma grande variedade deles; é como que entrar num ambiente totalmente novo.”

O maior benefício, porém, é o reconhecimento de que, por deixar de fumar, você se livra dum hábito que desagrada a Deus, bem como a muitos dos com quem tem contato. Se quiser ter ajuda para deixar de fumar por desejar ter o favor de Jeová Deus, escreva à editora da Sentinela. Ela terá prazer em enviar ao seu lar um ministro qualificado, que terá prazer em fornecer-lhe informações bíblicas adicionais e apoio moral para ajudar-lhe a deixar de fumar.

Ocultados os perigos do fumo para a saúde

Numa carta publicada no periódico “The Journal of the American Medical Association”, a Dra. Elizabeth M. Whelan escreveu: “Visto que dependem muito da renda proveniente dos anúncios de cigarros, muitas revistas populares minimizam o impacto do fumo sobre a saúde. Examinando várias das principais revistas femininas, não encontrei nem uma única reportagem importante sobre o fumo e a saúde.”

A Dra. Whelan explicou que lhe pediram escrever um artigo intitulado “Proteja Seu Homem Contra o Câncer”, para uma revista de moda e figurinos para mulheres, muito lida. “Recebi pagamento total pelo artigo”, diz ela, “mas o editor explicou-me francamente que puderam usar apenas uma pequena parte dele, por causa da minha freqüente menção do fumo e pelo fato de que publicavam todo mês três páginas inteiras de anúncios de cigarros. Em outras ocasiões, foi-me dito logo pelo editor dum periódico: ‘Nenhuma coluna ou reportagem sobre o fumo.’” — 7 de novembro de 1980, página 2045.