fumantes querem parar. Mas largar o fumo é uma luta contínua, dia após dia, que às vezes dura anos. Milhões venceram esta luta. Dezenas de milhões lutaram e perderam. Quando alguém tentou parar e fracassou, é sábio presumir que Deus compreenderá isso e perdoará tal falta?

Um motivo do problema é que a pessoa talvez goste de fumar. Mas isso não desculpa o hábito quando Deus o condena. A Bíblia diz que Moisés, em vez de “ter o usufruto temporário do pecado”, escolheu sabiamente servir a Deus. (Heb. 11:24-26) Deus espera que seus servos lutem contra hábitos que são contrários às suas leis e que, com a sua ajuda, os vençam.

Por exemplo, considere a fornicação. É uma prática que pode parecer agradável por um tempo. E quando praticada, o anseio da pessoa de ter relações sexuais com diversas pessoas pode ser tão forte como a ânsia de fumar um cigarro. No entanto, a fornicação constitui violação da lei de Deus, e os praticantes deliberados e impenitentes da fornicação não serão favorecidos com o dom da vida eterna dado por Deus. Tampouco o serão os que continuarem a fumar. — Heb. 13:4; Rom. 6:23.

Ser obediente às leis de Deus requer verdadeiro esforço. Isto se deu também com o Filho de Deus, Jesus Cristo. Ele padeceu os mais extremos sofrimentos, tendo finalmente uma morte horrível. Mas, ele permaneceu fiel a Deus. Para alguns, as agonias sofridas para deixar de fumar podem parecer igualmente tão difíceis de suportar como o foram os sofrimentos de Cristo. Mas, o hábito de fumar pode ser vencido. Como?

Como deixar de fumar

Primeiro, o fumante precisa mesmo querer parar. Precisa ter forte motivação. Jacquelyn Rogers, fundadora dos Smokenders, organização para ajudar fumantes a deixar de fumar, diz que ela está no negócio da motivação. “Fazemos as pessoas crer que podem parar”, diz ela. Muitos fumantes não conseguem parar por terem dúvidas — duvidam de poder conseguir isso.

Será que os diversos programas e preparativos químicos contra o fumo podem ajudar alguém a deixar de fumar? Parece que ajudaram a alguns. “Não conseguiria parar sem ajuda”, disse um forte fumante. Mas, conforme admitiu o Dr. Neil Solomon, que deu a este fumante injeções de vitaminas, minerais e novocaína, a respeito do tratamento: “Não há nada de mágico nisso. Quando alguém não quer parar, então simplesmente não funciona.”

A VONTADE DE PARAR

Sim, o bom êxito depende quase que exclusivamente da determinação e vontade do fumante de parar. Sem esta determinação, nenhum remédio contra o fumo é bem-sucedido. Mas, com ela, pode-se deixar de fumar sem pagar por algum dispendioso remédio contra o fumo. Noventa por cento dos ex-fumantes pararam sem qualquer ajuda assim. Conforme disse a revista World Health: “O principal elemento do sucesso ou do fracasso é e sempre será a força de vontade do fumante. O resto é apenas enfeite.” Mas como pode alguém obter a vontade de parar?

Para muitos, a lembrança constante de que fumar é mortal lhes deu esta vontade. Conforme disse uma médica do sul de Miami, que admitiu que gostava de fumar: “O medo é o único motivo de eu não fumar.” Alguns programas de combate ao fumo cultivam este medo, dando ênfase ao terrível dano que o fumo causa ao corpo. O psicólogo David M. Fineman descreveu o processo de imaginação negativa que ajudou a ele e a outros a deixar de fumar: “Eu costumava inalar um cigarro e imaginar o dano instantâneo que isso causava ao meu organismo. Procurava conscientemente criar tais imagens.”

Tal método, porém, não fornece a motivação suficiente para alguns deixarem de fumar. Conforme explicou certa dona-de-casa de Nova Iorque: “Mesmo que tivesse ido a um médico e ele me dissesse que eu morreria de câncer se não deixasse de fumar, não teria parado. Fumar era a coisa principal da minha vida, mais importante para mim do que a comida. Eu fumava quase que constantemente. Andava até mesmo pela casa com um cinzeiro na mão.” Pode haver motivação mais forte para ajudar os fumantes gravemente viciados a deixar de fumar?

Esta dona-de-casa nova-iorquina começou a estudar a Bíblia com as Testemunhas de Jeová. No entanto, aprender que fumar era contrário à lei de Deus não lhe dava por si só a necessária determinação de parar. “Eu queria parar”, disse ela, “mas estava muito viciada. Simplesmente não tinha a força necessária para isso”.

Explicou o que finalmente a induziu a parar de fumar. “Meu marido aceitou as verdades bíblicas que aprendia, parou de fumar e foi batizado. Fiquei muito grata! Eu não queria que nada nos impedisse servirmos a Jeová Deus de maneira aceitável e ganharmos a vida no seu novo sistema de coisas, de modo que decidi parar também.” E fez isso!

AJUDAS PARA DEIXAR DE FUMAR

Há ajudas disponíveis para reforçar a sua vontade de parar. A mais importante ajuda é a que Deus pode dar. A dona-de-casa nova-iorquina já mencionada explicou: “Eu orava a Jeová incessantemente, e com a sua ajuda apegava-me à minha resolução de nunca mais fumar.” Mas alguns oram e ainda assim não conseguem parar. Qual é o problema?

Talvez seja quando fazem as suas orações. Um fumante orava de manhã e à noite pedindo força, e, depois de enfraquecer e fumar, orava a Jeová para lhe dizer que lamentava o que tinha feito. Um amigo cristão perguntou-lhe: “Não acha que a hora de realmente precisar da ajuda de Deus é o momento em que estende a mão para pegar o cigarro?” Quando o homem passou a orar em tais ocasiões, obteve a ajuda para deixar de fumar!

Amigos que dão apoio, especialmente aqueles que também venceram o hábito de fumar e que, por isso, podem afirmar que isso pode ser feito, são de ajuda valiosa. Portanto, procure tais amigos. Deixe-os saber sua decisão de parar de fumar e peça o apoio deles.

Qual é a melhor maneira de parar de fumar? É pela redução do número de cigarros fumados cada dia, parando assim gradualmente? Ou é por fixar um dia e parar abruptamente naquele dia?

Contrário ao que muitos pensam, um estudo cabal de ex-fumantes mostrou que os fumantes podem melhor vencer os sintomas da abstinência por pararem de repente. Os pesquisadores Saul M. Shiffman e Murray E. Jarvik, da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, explicaram que a vagarosa redução, na realidade, pode “prolongar a agonia [dos fumantes] por intermitantemente reforçar seus sintomas e o comportamento no fumar. Tipicamente, este estado crônico de abstinência levará ao relapso e ao retorno à proporção inicial de quanto se fumava.”

Os primeiros poucos dias logo após parar podem ser os mais difíceis. Para ajudá-lo, pense nos benefícios de não estar fumando. Um deles é o dinheiro economizado. Este pode ser uma soma bastante grande! “Ponho agora Cr$ 150,00 por dia num cofrinho — o dinheiro que anteriormente gastava com cigarros”, escreveu um homem. “Acho que nos próximos 12 meses isso vai somar mais de Cr$ 50.000,00, bastante para comprar para minha esposa um casaco de peles ou outra coisa.”

Com forte determinação, muitos fumantes deixaram de fumar por uma semana ou mais, suportando a agonia inicial da abstinência. Mas, conforme observou a revista World Health, com isso “começa uma fase difícil, usualmente entre a primeira e a terceira semana. É então que ocorrem os primeiros recuos”. De modo que a luta precisa continuar!

Sempre que sente necessidade dum cigarro, respire fundo duas ou três vezes. Mantenha à mão substitutos orais. Ponha na boca coisas assim como passas, nozes e sementes de girassol, ou coma uma cenoura ou uma haste de aipo, ou masque um chiclete. Beba mais líquidos — bebidas sadias tais como sucos de frutas ou de vegetais, ou apenas água. Programe também uma alimentação mais equilibrada.

Fazer mais exercício pode ser de grande ajuda. Poderá experimentar atividades tais como corridas leves, tênis, andar de bicicleta ou nadar. Estique muitas vezes o corpo. Obtenha bastante descanso. Vá dormir cedo, para evitar o cansaço nervoso. Concentre-se em aprender a descontrair-se. Se realmente quiser poderá deixar de fumar!

POR QUE VALE A PENA DEIXAR DE FUMAR

São muitos os benefícios derivados de se deixar de fumar. Incluem melhor saúde e perspectiva de vida mais longa, mas há muitos outros. Um ex-fumante observou: “Descobri novamente todos os prazeres naturais e simples que existem, por exemplo, o do paladar. Passeando pelas florestas, noto que os odores não mais são todos iguais — há uma grande variedade deles; é como que entrar num ambiente totalmente novo.”

O maior benefício, porém, é o reconhecimento de que, por deixar de fumar, você se livra dum hábito que desagrada a Deus, bem como a muitos dos com quem tem contato. Se quiser ter ajuda para deixar de fumar por desejar ter o favor de Jeová Deus, escreva à editora da Sentinela. Ela terá prazer em enviar ao seu lar um ministro qualificado, que terá prazer em fornecer-lhe informações bíblicas adicionais e apoio moral para ajudar-lhe a deixar de fumar.

Ocultados os perigos do fumo para a saúde

Numa carta publicada no periódico “The Journal of the American Medical Association”, a Dra. Elizabeth M. Whelan escreveu: “Visto que dependem muito da renda proveniente dos anúncios de cigarros, muitas revistas populares minimizam o impacto do fumo sobre a saúde. Examinando várias das principais revistas femininas, não encontrei nem uma única reportagem importante sobre o fumo e a saúde.”

A Dra. Whelan explicou que lhe pediram escrever um artigo intitulado “Proteja Seu Homem Contra o Câncer”, para uma revista de moda e figurinos para mulheres, muito lida. “Recebi pagamento total pelo artigo”, diz ela, “mas o editor explicou-me francamente que puderam usar apenas uma pequena parte dele, por causa da minha freqüente menção do fumo e pelo fato de que publicavam todo mês três páginas inteiras de anúncios de cigarros. Em outras ocasiões, foi-me dito logo pelo editor dum periódico: ‘Nenhuma coluna ou reportagem sobre o fumo.’” — 7 de novembro de 1980, página 2045.