Cinco dicas que vão ajudar você a controlar o quanto você bebe

1. Tenha um plano.

O que a Bíblia diz: “Os planos do diligente certamente dão bons resultados.” — Provérbios 21:5.

Tente o seguinte: Escolha em quais dias da semana você vai beber e coloque um limite de quanto vai beber nesses dias. Esteja decidido a não beber em pelo menos dois dias na semana.

Uma organização não governamental no Reino Unido que promove a educação sobre o uso do álcool afirma: “Ficar regularmente sem tomar bebidas alcoólicas é o melhor modo de evitar se tornar dependente do álcool.”

2. Coloque seu plano em ação.

O que a Bíblia diz: “Terminem o que começaram.” — 2 Coríntios 8:11.

Tente o seguinte: Aprenda o que é uma dose-padrão para poder controlar o quanto você bebe. Compre bebidas não alcoólicas e saudáveis que você gosta e deixe por perto.

Segundo o Instituto Nacional de Combate ao Abuso do Álcool e ao Alcoolismo, dos Estados Unidos, “pequenas mudanças podem reduzir bastante as chances de você ter um problema com o álcool”.

3. Não abra mão das suas decisões.

O que a Bíblia diz: “Que o seu ‘sim’ signifique sim, e o seu ‘não’, não.” — Tiago 5:12.

Tente o seguinte: De um modo educado, mas firme, esteja determinado a dizer “não” se alguém convidar você para beber mais do que você deveria ou num dia em que você não tinha planejado.

O Instituto Nacional de Combate ao Abuso do Álcool e ao Alcoolismo, dos Estados Unidos, também diz: “Quanto mais cedo você aprender a dizer não para esses convites, mais fácil vai ser resistir à tentação.”

4. Concentre-se no lado bom das suas decisões.

O que a Bíblia diz: “Melhor é o fim de uma coisa do que o seu começo.” — Eclesiastes 7:8.

Tente o seguinte: Faça uma lista com os motivos de você querer controlar o quanto bebe. Você pode incluir nessa lista coisas como economizar dinheiro, melhorar o sono, a saúde e seu relacionamento com outros. Quando você for falar com outros sobre as suas decisões, se concentre no lado bom do que você está fazendo e não nos desafios.

5. Procure a ajuda de Deus.

O que a Bíblia diz: “Para todas as coisas tenho forças graças àquele que me dá poder.” — Filipenses 4:13.

Tente o seguinte: Se você está preocupado achando que você pode ter um problema com a bebida, ore a Deus pedindo ajuda. Peça a ele força e autocontrole.b E tire tempo para aprender com os bons conselhos que a Bíblia dá. Com Deus ao seu lado, você vai conseguir controlar o quanto você bebe.