Como controlar a raiva

Imagine que seu maridoa diz ou faz algo que deixa você irritada e você tenta esconder a sua raiva. Mas, quando ele percebe que alguma coisa está errada e começa a fazer perguntas, você fica ainda mais irritada. Como você pode controlar a raiva nessas situações?

• O que você precisa saber

• O que você pode fazer

O que você precisa saber

• Deixar a raiva controlar você pode prejudicar sua saúde. Pesquisas mostram que não controlar a raiva aumenta o risco de pressão alta, doenças do coração, depressão e problemas digestivos. A raiva também pode estar ligada à insônia, aumento de ansiedade, problemas de pele e derrame. A Bíblia tem bons motivos para dizer: ‘Deixe a ira, pois isso só trará prejuízo.’ — Salmo 37:8, nota.

• Ficar guardando mágoa também pode fazer mal. Deixar a raiva aumentar pode ser igual a uma doença que corrói por dentro. É possível que você desenvolva uma atitude cínica ou crítica. Isso torna difícil a convivência e pode prejudicar seriamente seu casamento.

O que você pode fazer

• Procure boas qualidades em seu marido. Escreva três coisas que você admira nele. Da próxima vez que ficar com raiva de algo que ele fizer, pense nas qualidades que você encontrou. Isso pode ajudar você a controlar a raiva.

  Princípio bíblico: “Mostrem-se gratos.” — Colossenses 3:15.

  

• Aprenda a perdoar. Primeiro, tente ver as coisas do ponto de vista do seu marido. Isso vai ajudar você a desenvolver empatia. (1 Pedro 3:8) Depois, pergunte a si mesma: ‘O que ele fez foi mesmo tão grave que não dá para perdoar?’

  Princípio bíblico: ‘É bonito deixar passar a ofensa.’ — Provérbios 19:11.

• Expresse seus sentimentos com bondade e tato. Use “eu” nas suas frases. Por exemplo, em vez de dizer: “Você nem se preocupa em me ligar para dizer onde está”, diga: “Eu fico preocupada quando é tarde e eu não sei se você está bem.” Dizer isso com calma pode ajudar você a controlar a raiva.

  Princípio bíblico: “Que as suas palavras sejam sempre agradáveis, temperadas com sal.” — Colossenses 4:6.

• Ouça com respeito. Depois de dizer o que sente, não interrompa enquanto seu marido fala. Quando ele terminar de falar, repita algumas coisas que ouviu para confirmar se você entendeu direito. Simplesmente ouvir com atenção pode fazer a diferença e ajudar você a controlar a raiva.

  Princípio bíblico: “Todos devem ser prontos para ouvir, mas devem demorar para falar.” — Tiago 1:19.