Como se proteger

Reconhecendo a necessidade de se preparar, muitos governos têm planos de ação definidos. Mas o que você pode fazer para se proteger? Vamos analisar três medidas básicas:

Fortaleça o corpo: Certifique-se de que sua família durma o suficiente e se alimente com coisas que ajudam o corpo a fortalecer suas defesas. Sua alimentação diária deve incluir uma boa quantidade de frutas, verduras e legumes frescos, cereais integrais e proteína magra, que fornecem os aminoácidos necessários para fortalecer o sistema imunológico.

Crie um ambiente impróprio para os germes: Na medida do possível, mantenha os balcões e mesas totalmente limpos todos os dias. Lave os utensílios de cozinha toda vez que forem usados e troque a roupa de cama com regularidade. Desinfete as coisas que as pessoas tocam: maçanetas, telefones e controles remotos. Mantenha boa ventilação, se possível.

Tenha bons hábitos de higiene pessoal: Lave bem as mãos com água e sabão ou com um produto à base de álcool. (Se for prático, leve consigo um frasco de higienizador.) Se possível, cada membro da família deve ter sua própria toalha para enxugar as mãos e o rosto.

Não toque nos olhos, no nariz ou na boca sem lavar as mãos. Quando possível, use lenços de papel para cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar, e jogue-os fora imediatamente. Evite compartilhar aparelhos — como telefone — que possam transmitir germes com facilidade. As crianças precisam ser bem treinadas nesse sentido. Esses hábitos são importantes o ano inteiro, mas em especial durante a época da gripe.

Mostre consideração pelos outros

É possível começar a infectar outras pessoas um dia antes de apresentar quaisquer sintomas e até cinco dias depois de ficar doente. Os sintomas são parecidos aos do resfriado comum, porém, mais intensos. Eles incluem febre (geralmente alta), dor de cabeça, cansaço extremo, tosse seca e dor muscular. Coriza e problemas estomacais — como náusea, vômito e diarreia — são mais comuns em crianças. Caso você apresente sintomas, fique em casa, se possível, e evite contagiar outros.

[Quadro/Fotos nas páginas 28, 29]

6 MODOS DE PROTEGER A SI MESMO E A OUTROS

1. Cubra a boca ao tossir

2. Lave as mãos

3. Mantenha a casa arejada

4. Mantenha a limpeza

5. Se estiver doente, tente ficar em casa

6. Evite contato físico