Parece também que o sono influi no apetite. Os cientistas descobriram que o sono é realmente, citando Shakespeare, “o principal nutridor no banquete da vida”. O nosso cérebro interpreta a falta de sono como falta de comida. Enquanto dormimos, o organismo secreta leptina, o hormônio que normalmente controla a sensação de saciedade. Quando ficamos acordados mais tempo do que devíamos, o organismo produz menos leptina e, com isso, sentimos necessidade de ingerir mais carboidratos. Assim, a privação do sono pode aumentar o consumo de carboidratos, que, por sua vez, pode levar à obesidade.

[Quadro/Foto na página 6]

EFEITOS DA PRIVAÇÃO DO SONO

EFEITOS A CURTO PRAZO

◼ Sonolência

◼ Alterações repentinas de humor

◼ Perda de memória de fatos recentes

◼ Redução da capacidade de criar, planejar e realizar atividades

◼ Dificuldade de concentração

EFEITOS A LONGO PRAZO

◼ Obesidade

◼ Envelhecimento precoce

◼ Fadiga

◼ Aumento do risco de desenvolver infecções, diabetes, doenças cardiovasculares e gastrointestinais

◼ Perda crônica de memória