Coma direito e sua aparência vai melhorar

A Bíblia recomenda moderação nos hábitos. “Não . . . se empanturre de comida”, diz Provérbios 23:20. (Contemporary English Version) Nem sempre é fácil seguir esse conselho.

“Assim como a maioria dos adolescentes, estou sempre com fome. Meus pais dizem que sou um saco sem fundo!” — André, 15 anos.

“Não vejo de que maneira as coisas que eu como prejudicam minha saúde. Então, qual o problema em comê-las?” — Danielle, 19 anos.

Você precisa se controlar mais na hora de comer? Veja o que alguns jovens fazem nesse sentido.

Saiba quando parar. “Eu costumava contar calorias”, diz Júlia, de 19 anos, “mas agora eu simplesmente paro de comer quando estou satisfeita”.

Evite alimentos que não são saudáveis. “Só de cortar o refrigerante”, diz Peter, de 21 anos, “perdi quase 5 quilos num mês!”

Corrija maus hábitos alimentares. “Quando tomo uma refeição, tento não repetir”, diz Érica, de 19 anos.

Ponto-chave: Não pule refeições. Se fizer isso, ficará com muita fome e vai acabar comendo demais.

[Quadro na página 73]

“Mudei meu estilo de vida”

“Eu era uma adolescente obesa, algo que eu nunca quis que acontecesse comigo. Eu estava insatisfeita com minha aparência e não me sentia bem fisicamente. De tempos em tempos, tentava perder peso com alguma dieta especial, mas sempre engordava de novo. Então, quando tinha 15 anos, tomei uma decisão séria: perder peso da maneira certa — de uma maneira que eu conseguisse seguir a vida inteira. Comprei um livro sobre princípios básicos de nutrição e exercícios, e coloquei em prática o que li. Estava decidida a não desistir mesmo se tivesse uma recaída ou ficasse desanimada. Sabe o que aconteceu? Deu certo! No período de um ano, perdi mais de 25 quilos. Já faz dois anos que mantenho o peso que eu queria. Para mim, isso parecia impossível. Acho que consegui porque mudei meu estilo de vida, não apenas meus hábitos alimentares.” — Catherine, 18 anos.