Coma direito e sua aparência vai melhorar

A Bíblia recomenda moderação nos hábitos. “Não . . . se empanturre de comida”, diz Provérbios 23:20. (Contemporary English Version) Nem sempre é fácil seguir esse conselho.

● “Como a maioria dos adolescentes, estou sempre com fome. Meus pais dizem que sou um saco sem fundo!” — André, 15 anos.

● “Eu não sinto que as coisas que como prejudicam minha saúde. Então, qual o problema em comê-las?” — Danielle, 19 anos.

Você precisa se controlar mais na hora de comer? Veja o que alguns jovens fazem nesse sentido.

Saiba quando parar. “Eu costumava contar calorias”, diz Júlia, de 19 anos, “mas agora eu simplesmente paro de comer quando estou satisfeita”.

Evite alimentos que não são saudáveis. “Só de cortar o refrigerante”, diz Peter, de 21 anos, “perdi quase 5 quilos num mês!”

Corrija maus hábitos alimentares. “Tento não repetir”, diz Érica, de 19 anos.

Ponto-chave: Não pule refeições. Se pular, ficará com muita fome e vai acabar comendo demais.

[Quadro na página 14]

“MUDEI MEU ESTILO DE VIDA”

“Quando tinha 6 anos, eu era gordinha. No começo, eu petiscava só de vez em quando, depois, passei a fazer isso o tempo todo. Não fazia nenhuma atividade física — nunca gostei disso. É claro que eu não queria me tornar uma adolescente obesa, mas, quando me dei conta, é o que havia acontecido comigo. Eu estava muito triste e insatisfeita com minha aparência. De tempos em tempos, tentava perder peso com alguma dieta especial, mas sempre engordava de novo. Então, quando tinha 15 anos, tomei uma decisão séria: perder peso da maneira certa — de uma maneira que eu conseguisse seguir a vida inteira. Comprei um livro sobre princípios básicos de nutrição e exercícios, e coloquei em prática o que lia. Estava decidida a não desistir mesmo se tivesse uma recaída ou ficasse desanimada. Sabe o que aconteceu? Deu certo! No período de um ano, perdi mais de 25 quilos. Já faz dois anos que mantenho o peso. Para mim, isso parecia impossível. Acho que consegui porque mudei meu estilo de vida, não apenas meus hábitos alimentares. Depois que aceitei o fato de que isso afetaria todos os aspectos de minha vida, estava pronta e disposta a fazer os ajustes necessários.” — Catherine, 18 anos.