Как мне справиться с беспокойствами?

Что может вызвать беспокойства?

Прочитай следующие утверждения. Бывало ли что-то похожее с тобой?

«Я постоянно думаю: „А вдруг?.. А вдруг мы попадем в аварию? А вдруг наш самолет рухнет?“ Я беспокоюсь о таких вещах, которым здравомыслящий человек вообще не придаст значения» (Чарлз).

«Я всегда беспокоюсь. Я как белка в колесе: выбиваюсь из сил, и всё без толку!» (Анна).

«Когда меня называют счастливчиком из-за того, что я еще учусь в школе, я думаю: „Но они даже и не подозревают, какой это стресс!“» (Дэниел).

«Я постоянно в напряжении. Я всегда переживаю о том, что случится или что еще мне предстоит сделать» (Лора).

По правде говоря... Мы живем в эпоху, названную в Библии «необычайно трудными временами» (2 Тимофею 3:1). При этом молодые люди могут быть подвержены беспокойствам в большей мере, чем взрослые.

Всегда ли плохо беспокоиться?

Разумеется, нет. Библия говорит, что вполне нормально беспокоиться о тех, кого мы любим (1 Коринфянам 7:32—34; 2 Коринфянам 11:28).

К тому же беспокойство может стать мощным стимулом. Предположим, на следующей неделе у тебя контрольная. Переживание заставит тебя подготовиться на этой неделе, что поможет тебе получить хорошую отметку.

Также беспокойство в какой-то мере может стать сигналом тревоги перед опасностью. Девушка по имени Серена говорит: «Беспокойство может охватить тебя, когда ты заведомо неправильно поступаешь и понимаешь, что тебе нужно измениться, чтобы иметь спокойную совесть». (Сравни Иакова 5:14.)

По правде говоря... Беспокойство может быть тебе даже на руку, когда побуждает тебя поступать правильно.

Но что, если из-за беспокойства тебя будоражат отрицательные мысли?

Например. «Когда я думаю о том, чем обернется какая-то стрессовая ситуация, меня охватывает страх,— говорит Ричард.— Я снова и снова прокручиваю ее в голове, и это лишает меня покоя».

В Библии сказано: «Спокойное сердце — жизнь для тела» (Притчи 14:30). Беспокойство же, наоборот, может повредить здоровью, вызывая такие симптомы, как головные боли, головокружение, расстройство желудка и учащенное сердцебиение.

Что ты можешь сделать, если кажется, что от беспокойств у тебя больше вреда, чем пользы?

Что можно сделать

• Подумай, насколько обосновано твое беспокойство. «Переживать о своих обязанностях — это одно, а чрезмерно беспокоиться о них — совсем другое. Вспоминается одно сравнение: предаваться беспокойствам — все равно что пытаться продвинуться вперед, раскачиваясь в кресле-качалке. Можно часами качаться, тратя много сил, но с места так и не сдвинешься» (Кэтрин).

  Что говорит Библия. «Кто из вас, беспокоясь, может продлить свою жизнь хотя бы на локоть?» (Матфея 6:27).

  Что это значит. Если ты беспокоишься, ища решение проблемы, это только добавит тебе новых беспокойств или станет твоей проблемой.

• Сосредоточивайся на заботах сегодняшнего дня. «Подумай: то, о чем ты переживаешь сегодня, будет ли актуальным завтра? через месяц? через год? через пять лет?» (Антони).

  Что говорит Библия. «Не тревожьтесь о завтрашнем дне, завтрашний день сам побеспокоится о себе. Для каждого дня достаточно своих тревог» (Матфея 6:34, Смысловой перевод).

  Что это значит. Бессмысленно погружаться в проблемы завтрашнего дня, которые, возможно, вообще не появятся.

• Научись уживаться с тем, что ты не можешь изменить. «Лучшее, что ты можешь сделать,— это подготовиться к ситуациям, которые могут произойти, но учитывай факт, что некоторые из них — вне твоего контроля» (Роберт).

  Что говорит Библия. «Не быстрые успешны в беге... не у знающих — благосклонность, но для всех время и случай» (Экклезиаст 9:11).

  Что это значит. Иногда ты не в силах изменить свои обстоятельства, однако в силах изменить свой взгляд на них.

• Посмотри на свои проблемы под другим углом. «Я поняла, что мне нужно постараться увидеть всю картину в целом, не фокусируя свой взгляд на деталях. Я должна сосредоточиваться на более важном, чтобы направлять свои силы в правильное русло» (Алексис).

  Что говорит Библия. «Чтобы вы удостоверялись в том, что более важно» (Филиппийцам 1:10).

  Что это значит. Те, кто может посмотреть на свои проблемы под другим углом, менее склонны чересчур беспокоиться о них.

• Поговори с кем-нибудь. «Когда я училась в шестом классе, я, бывало, приходила домой встревоженной, и при мысли, что завтра снова придется идти в школу, меня трясло от страха. Мама с папой меня внимательно слушали, когда я изливала им свои чувства. Так здорово, что они были рядом! Я доверяла им и открыто говорила с ними. Это помогало мне настроиться на следующий день» (Мэрилин).

  Что говорит Библия. «Беспокойство подавляет сердце человека, а доброе слово доставляет сердцу радость» (Притчи 12:25).

  Что это значит. Родители или друзья могут подсказать тебе, что сделать, чтобы уменьшить беспокойства.

• Молитва. «Когда я молюсь вслух, я слышу себя. Это помогает мне выразить в словах мои тревоги, а не удерживать их в голове. Также это дает мне понять, что Иегова намного значительнее моих тревог» (Лора).

  Что говорит Библия. «Все свои беспокойства возложите на него [Бога], потому что он заботится о вас» (1 Петра 5:7).

  Что это значит. Молитва — это не психологический прием. Молитва — это живое общение с Богом Иеговой, который обещает: «Не беспокойся, Я с тобой, Я — Бог твой, Я тебе дам силы и поддержу тебя» (Исаия 41:10, Современный перевод).