Как я могу сдерживать гнев?

Тест

• Как часто ты злишься?

  • почти никогда

  • иногда

  • каждый день

• Насколько сильно ты злишься?

  • несильно

  • сильно

  • очень сильно

• На кого ты чаще всего злишься?

  • на родителей

  • на брата или сестру

  • на друзей

Если ты чувствуешь, что тебе нужно учиться держать себя в руках, эта статья поможет тебе. Сначала давай рассмотрим некоторые причины, почему важно сохранять спокойствие в напряженных ситуациях.

Почему это важно

Твое физическое здоровье. В Притчах 14:30 говорится: «Спокойное сердце — жизнь для тела». В отличие от этого, как отмечалось в одном медицинском журнале, «гнев напрямую связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний» (Journal of Medicine and Life).

Твои друзья. В Библии сказано: «Не дружи с гневливым и со вспыльчивым не общайся» (Притчи 22:24). Поэтому, если ты вспыльчив, не удивляйся, что люди тебя сторонятся. «Если не учишься сдерживать свой гнев,— говорит девушка по имени Джасмин,— можешь так и не узнать, что такое настоящая дружба».

Твоя репутация. «Если ты легко выходишь из себя,— говорит 17-летний Итан,— об этом узнают другие и это повлияет на их мнение о тебе». Спроси себя, хотел бы я, чтобы меня знали как спокойного человека, миротворца или как того, кто заводится с пол-оборота? В Библии говорится: «Кто медлен на гнев, тот весьма проницателен, а нетерпеливый превозносит глупость» (Притчи 14:29).

Что можно сделать

Обрати внимание на следующие библейские стихи и высказывания молодых людей, а потом задай себе приведенные ниже вопросы.

• Притчи 29:22: «Предающийся гневу разжигает ссору, и склонный горячиться совершает много грехов».

  «Когда я была подростком, мне было труднее всего держать себя в руках. У родственников по папиной линии была такая же проблема. Мы говорим, что это у нас семейное. Мы вспыхиваем как спичка!» (Керри).

  Склонен ли я злиться? Если я считаю, что хорошие качества — это моя заслуга, то разумно ли в своих недостатках винить гены?

• Притчи 15:1: «Кроткий ответ отвращает ярость, а ранящее слово возбуждает гнев».

  «Главное — научиться контролировать свои эмоции. Если развивать положительный настрой и мягкость характера, то проблема с самообладанием отпадает сама собой» (Дарил).

  Почему в напряженных ситуациях моя первая реакция особенно важна?

• Притчи 26:20: «Где нет дров, огонь гаснет».

  «Когда я реагирую мягко и с добротой, это успокаивает собеседника, и тогда можно все обсуждать без стресса и лишних эмоций» (Джасмин).

  Как своими словами и делами я мог бы только подлить масла в огонь?

• Притчи 22:3: «Предусмотрительный видит бедствие и укрывается, а неопытные идут вперед и наказываются».

  «Иногда мне нужно просто уйти и, не торопясь, обдумать все, что произошло, а потом, когда успокоюсь, вернуться к вопросу» (Гэри).

  В каких случаях лучше уйти от назревающего конфликта, но так, чтобы при этом у человека не возникло чувства, будто ты его игнорируешь?

• Иакова 3:2: «Мы все часто оступаемся».

  «Следует не только сожалеть об ошибках, но и учиться на них. Если ты упал, нужно встать и настроиться в следующий раз поступить правильно» (Керри).

Совет. Поставь цель. Реши для себя не терять самообладания на протяжении какого-то времени, скажем в течение месяца. Веди дневник и следи за своими успехами.