Как справляться с депрессией?

Выбрав подходящую тактику, ты сможешь успешно справляться с депрессией и будешь чувствовать себя гораздо лучше.

• Как поступишь ты?

• Требуется ли тебе лечение?

• План действий

• Полезные библейские стихи

Как поступишь ты?

Рассмотрим такие ситуации:

Дженнифер больше ничто не радует. Каждый день ни с того ни с сего она начинает рыдать и не может остановиться. Она не хочет никого видеть и почти ничего не ест. Ее мучит бессонница, и ей трудно на чем-либо сосредоточиться. Дженнифер недоумевает: «Что со мной? Выйду ли я из этого состояния?»

Марк всегда был примерным учеником. А сейчас он терпеть не может школу и скатился на плохие отметки. На спорт, которым он когда-то увлекался, у него просто нет сил. Друзья не поймут, что с ним такое. Родители обеспокоены. Пройдет ли это само или надо бить тревогу?

Часто ли ты чувствуешь себя как Дженнифер или Марк? Если да, то что ты можешь сделать? Есть два варианта:

1. Попробовать справиться самому.

2. Поговорить с кем-то из взрослых, кому ты доверяешь.

Велико искушение воспользоваться первым вариантом, особенно если тебе не хочется ни с кем говорить. Но действительно ли это самое мудрое решение? В Библии сказано: «Двоим лучше, чем одному... Ведь если один упадет, другой поднимет своего товарища. Но как быть тому, кто один? Когда он упадет, поднять его будет некому» (Экклезиаст 4:9, 10).

Представь, что ты заблудился в криминальном квартале города. Уже темно, и на каждом шагу подстерегает опасность. Как быть? Можно попробовать выбраться оттуда самому. Но не лучше ли попросить о помощи того, кто заслуживает доверия?

Депрессия чем-то напоминает такой опасный район. Подступившая грусть, конечно, может пройти сама собой. Но если чувство подавленности долго не проходит, лучше обратиться за помощью.

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Обособляющийся... восстает против всей практической мудрости» (Притчи 18:1).

Рассмотрим второй вариант: поговорить с кем-то из родителей или другим взрослым человеком, заслуживающим доверия. Вот в чем преимущества второго варианта: ты сможешь воспользоваться опытом тех, кто научился справляться с отрицательными эмоциями.

Возможно, ты скажешь: «Родители понятия не имеют, каково мне приходится!» Но действительно ли это так? Может, в твои годы им и не доводилось сталкиваться именно с такими обстоятельствами, как у тебя, однако чувства у них могли быть те же самые. Не исключено, что они знают, что лучше предпринять!

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Разве нет мудрости у старцев и понимания в долготе дней?» (Иов 12:12).

Вывод: Если ты поделишься своими чувствами с кем-то из родителей или с другим взрослым человеком, которому доверяешь, то, скорее всего, услышишь полезный и действенный совет.

Требуется ли тебе лечение?

Если ты испытываешь подавленность каждый день, есть вероятность, что ты страдаешь депрессией и тебе требуется медицинская помощь.

Симптомы депрессии у подростков во многом напоминают обычные для этого возраста перепады настроения, только они могут быть более сильными и продолжительными. Если глубокое уныние затянулось, почему бы не поговорить с родителями о том, чтобы пройти медицинское обследование?

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Не здоровые нуждаются во враче, а больные» (Матфея 9:12).

Если тебе поставили диагноз «депрессия», стыдиться нечего. В юные годы это бывает у многих. Помни, что депрессия поддается лечению! Настоящие друзья не станут думать о тебе хуже.

Совет. Наберись терпения. Выздоровление — процесс небыстрый. Настройся на то, что у тебя будут взлеты и паденияa.

План действий

Независимо от того, нужно ли тебе медицинское лечение, можно кое-что предпринять, если уныние долго не проходит. Например, для душевного равновесия важно заниматься спортом, правильно питаться и хорошо высыпаться (Экклезиаст 4:6; 1 Тимофею 4:8). Возможно, имеет смысл вести дневник и описывать в нем свои чувства, цели на пути к выздоровлению, поражения и победы.

Страдаешь ли ты депрессией или тебя просто что-то тяготит, помни вот о чем: принимая помощь со стороны и самостоятельно делая шаги к выздоровлению, ты сможешь успешно вести борьбу.

Полезные библейские стихи

• «Иегова близок к удрученным сердцем, и сокрушенных духом он спасает» (Псалом 34:18).

• «Возложи свое бремя на Иегову, и он поддержит тебя. Никогда не даст он поколебаться праведному» (Псалом 55:22).

• «Я, твой Бог Иегова, держу тебя за правую руку и говорю: „Не бойся, я помогу тебе“» (Исаия 41:13).

• «Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне» (Матфея 6:34).

• «Открывайте свои просьбы Богу, и мир Божий, который превосходит всякую мысль, сохранит ваши сердца» (Филиппийцам 4:6, 7).