ПОМОЩЬ СЕМЬЕ
Как не дать волю гневу
Ваш спутник жизни сказал или сделал что-то обидное, и вы пытаетесь не показывать своего раздражения. Но ваша вторая половина чувствует напряженность и пытается прозондировать почву. Это раздражает еще больше. Как не дать волю гневу в такой взрывоопасной ситуации?
Что нужно знать
Выплескивая гнев, вы вредите своему здоровью. Как показывают исследования, неконтролируемый гнев увеличивает риск повышения артериального давления, заболеваний сердца, депрессии и проблем с пищеварением. Гнев также приводит к бессоннице, тревожности, проблемам с кожей и сердечному приступу. Неслучайно в Библии говорится: «Перестань гневаться... это ведет к несчастью» (Псалом 37:8, Смысловой перевод).
Подавлять гнев тоже вредно. Если гнев не контролировать, он, как болезнь, будет съедать вас изнутри. Например, вы можете стать циником и развить критический настрой. А если в вас укоренится такой настрой, то с вами будет трудно ужиться и это может серьезно повредить вашему браку.
Что можно предпринять
Замечайте в вашем спутнике жизни хорошее. Запишите три пункта, которые восхищают вас в вашем спутнике жизни. В следующий раз, когда вы разозлитесь на вашу вторую половинку, вспомните об этих пунктах. Они помогут вам не поддаться гневу.
Библейский принцип: «Будьте благодарными» (Колоссянам 3:15).
Учитесь прощать. Для начала постарайтесь посмотреть на все с точки зрения вашего спутника жизни. Так вы научитесь лучше понимать его чувства — в Библии это называется сочувствием (1 Петра 3:8). Затем спросите себя: «Настолько ли все серьезно, что я не могу простить?»
Библейский принцип: «Красота в том, чтобы не придавать значения проступку» (Притчи 19:11).
Выражайте свои чувства тактично и с добротой. Описывайте свои чувства. К примеру, вместо того чтобы говорить: «Ты совсем обо мне не думаешь! Ты даже не позвонил и не сообщил, где ты!», лучше сказать: «Я беспокоилась за тебя, потому что уже поздно. В голову всякое лезет». Аккуратно выражая свои чувства, вы не позволите гневу взять над вами верх.
Библейский принцип: «Пусть ваша речь всегда будет вежливой» (Колоссянам 4:6, Смысловой перевод).
Слушайте с уважением. Теперь, когда вы рассказали о своих чувствах, позвольте высказаться вашей второй половине. Слушайте не перебивая. Когда ваш спутник жизни закончит говорить, перескажите его слова, чтобы убедиться, что вы правильно его поняли. Если просто выслушать другого, это в значительной степени поможет вам остыть и не дать волю гневу.
Библейский принцип: «Стремитесь больше слушать, чем говорить» (Иакова 1:19, Современный перевод).