Больным ногам на пользу

«УМИРАЮ ноги болят!» Надо полагать, все-таки не умираете. Тем не менее в Соединенных Штатах больные ноги — настолько серьезная проблема, что не одна тысяча специалистов в области подиатрии имеет стабильный заработок.

Анализируя 2 000 с лишним операций, проведенных более чем за 14 лет, ортопед д-р Майкл Кофлин обнаружил поразительную закономерность. «Невероятно,— говорит он,— оказывается, большинство моих пациентов составляли женщины». Почему женщины особенно предрасположены к ножным проблемам?

Размер, мода и ноги

Опрос 356 женщин показал, что почти 9 из 10 носят туфли, которые в среднем более чем на размер у́же положенного! Отчасти проблема объясняется методами производства женской обуви. «Изготовители обуви больше не применяют регулируемую колодку, с помощью которой можно сделать узкий задник и более широкий носок»,— поясняет ортопед Франческа Томпсонa.

Поэтому, когда многие женщины примеряют обувь, им кажется, что носок не жмет, а вот задник слишком свободный; но когда сзади как раз — тесно впереди. И женщины решают: пусть уж лучше жмет пальцы, чем чтобы задник соскакивал при каждом шаге.

В том, что узкий носок сдавливает пальцы, приятного мало. Но теперь дизайнеры поднимают задник на несколько сантиметров. Хоть это и модно, но когда женщина ходит на шпильках, вес тела принимает на себя подушечка, и пальцы сильнее втискиваются в носок, и без того невыносимо узкий. «„Безвредных“ туфель на высоких каблуках не бывает»,— настаивает подиатр, д-р Дейвид Гэрретт. Говорится, что от высоких каблуков впоследствии страдают стопы, лодыжки, икры, колени и спина. Эти же высокие каблуки приводят к сокращению мышц ноги и сухожилий, из-за чего занимающиеся бегом могут получить травму.

Нельзя сказать, что стопа женщины хорошо переносит такое испытание. С годами передняя часть стопы постепенно расширяется, даже когда человек уже вышел из подросткового возраста. А вот пятка не расширяется. «В пятке только одна кость,— говорит д-р Томпсон,— и в 84 года пятка ничуть не шире, чем в 14». И от этого женщине еще труднее найти такие туфли, которые не жали бы ни спереди, ни сзади.

Советы покупателям

Как же избежать боли в ногах, когда размер обуви и мода диктуют свое? «Меры предосторожности» нужно принимать уже в обувном магазине. Некоторые специалисты рекомендуют:

● Подбирайте обувь ближе к вечеру, в это время стопа едва заметно шире, чем утром.

● Примерьте обе туфли, не одну.

● Проверьте, удобно ли пятке, и подходит ли вам длина, ширина и подъем обуви.

● Не забывайте, что в магазине может быть мягкий ковер, отчего даже самые неподходящие туфли покажутся удобными.

● Лучше не покупать лакированных туфель или обуви из синтетических материалов. В отличие от мягкой кожи или замши, эти материалы не растягиваются.

● Если покупаете туфли на высоких каблуках, попробуйте вложить кожаные стельки, чтобы было мягче. Лучше не ходить на высоких каблуках целый день, а по возможности переобуваться в туфли с каблуками пониже.

Кроме всего сказанного, не забывайте и о том, что туфли должны быть удобными уже при покупке. Считается, что обувь со временем разнашивается, но на самом деле это не так. «Когда продавец говорит вам, что невыносимо узкие туфли разносятся и потом не будут жать, ни в коем случае не верьте,— предостерегает д-р Кофлин.— Только испортите себе ноги».

А если больше ничего не остается, как выбирать между туфлями с узким носком, но удобным задником или же с удобным носком, но чересчур свободным задником? По словам подиатра д-ра Анну Гоель, вам нужно определить, что легче исправить. «Сделать это можно двумя способами,— говорит она.— Первый: купите туфли достаточно широкие спереди и вставьте подкладки, чтобы пятке было удобнее... Другой способ: купите обувь с удобным задником и растяните переднюю часть. Но обычно это получается только с кожаными туфлями».

Как подсчитано, многие женщины проходят за день пятнадцать километров, так что им не мешало бы быть разборчивыми при покупке обуви. Согласно одному журналу, «если вы будете бережнее относиться к своим ногам — особенно если будете носить обувь правильного размера — то предотвратите множество ножных проблем» («American Health»).

[Сноска]

[Рамка, страница 26]

Четыре основные ножные проблемы

Бурсит большого пальца. Это «шишка» у основания большого пальца ноги. Если она не наследственная, то может появиться из-за ношения тесной обуви или обуви на высоких каблуках. Боль временно стихнет, если либо парить ноги в теплой воде, либо прикладывать лед, но, чтобы раз и навсегда покончить с «шишкой», необходимо хирургическое вмешательство.

Молоткообразное искривление пальцев ноги. Сгибание пальцев книзу может быть вызвано ношением туфель, которые сильно жмут впереди. Чтобы устранить искривление, возможно, понадобится хирургическое вмешательство.

Мозоли. Выпуклости, наросты на пальцах иногда появляются от ношения слишком узкой обуви, которая натирает и жмет. Лечение в домашних условиях может на время облегчить боль, но, как правило, деформация пальца, вызывающая трение, исправляется при помощи хирургического вмешательства.

Омозолелости. Слои толстой мертвой кожи защищают стопу от постоянного трения. Если парить ноги в теплой воде с английской солью, омозолелости смягчаются. Но среза́ть их не рекомендуется, так как при этом можете занести инфекцию.

[Сведения об иллюстрации, страница 26]

The Complete Encyclopedia of Illustration/J. G. Heck