Вода и твое здоровье

«ОШИБОЧНО полагать, что вашему телу нужно столько воды, сколько подсказывает чувство жажды»,— сообщается в журнале «Здоровье» («Health»). Пить много воды важно как для нашего физического и эмоционального здоровья, так и для того, чтобы хорошо выглядеть. Наш организм постоянно теряет влагу, происходит ли это через пот, слезы, мочу или даже через выдыхаемый воздух. Такую потерю нужно возмещать. И сколько для этого требуется жидкости? Специалисты рекомендуют выпивать по крайней мере восемь стаканов воды в день, то есть около двух литров.

Зачем так много? Вода доставляет питательные вещества во все части организма, а также выводит из организма продукты обмена веществ. Вода также необходима для регуляции температуры тела и для смазки суставов. «Даже незначительная нехватка воды может вызвать утомление или болезненное состояние,— сообщается в журнале «Здоровье».— Обезвоживание — одна из причин усталости, и эту-то причину часто упускают из внимания». В журнале советуется: «Не думайте, что кофе, чай, газированные напитки, содержащие кофеин, или алкогольные напитки заменят воду: они только обезвоживают организм». Кофеин и алкоголь обладают мочегонными свойствами, и из-за них организм теряет много воды.

К тому же «без воды кожа не может оставаться мягкой и эластичной». Конечно, косметические увлажняющие средства помогают в уходе за кожей. Однако они не дают коже необходимой влаги. Они, скорее, создают защитный слой, благодаря которому кожа не сохнет так быстро. Особенно это важно для пожилых, так как с возрастом кожа утрачивает свое естественное свойство удерживать влагу.

К сожалению, во многих странах мира становится все труднее достать чистую воду. Однако сто́ит приложить для этого усилия. Итак, пить воду — это простой способ и для вас оставаться здоровыми и выглядеть замечательно!