О ЧЕМ вы мечтали в юности? Возможно, вы собирались создать семью, усовершенствовать какие-то навыки и заниматься любимым делом. Но жизнь не всегда складывается так, как мы хотим. Неожиданные трудности могут разрушить все наши планы. Именно это случилось с Аней, Делиной и Грегори.

• В 21 год Ане из Германии поставили страшный диагноз — рак, и теперь она практически не выходит из дома.

• У Делины из США нервно-мышечное заболевание — дистония. Вдобавок к этому ей приходится ухаживать за тремя старшими братьями-инвалидами.

• Грегори из Канады борется с приступами панического страха.

Несмотря на сложные обстоятельства, Аня, Делина и Грегори научились контролировать свою жизнь. Каким образом?

Библейская притча гласит: «Пал ли ты духом в день бедствия? Будет бедна твоя сила» (Притчи 24:10). Суть этих слов ясна: настрой человека имеет огромное значение. Пессимизм лишает нас остатков контроля над ситуацией, в то время как положительный настрой зачастую помогает собраться с силами и снова стать хозяином положения.

Посмотрим, как правильный настрой помог Ане, Делине и Грегори.

ВОЗМОЖНО, вы столкнулись с тяжелой болезнью, разводом или смертью близкого человека, и после этого все в вашей жизни пошло не так. Оказавшись в обстоятельствах, которые вы не в силах изменить, вы можете думать, что остается только ждать, когда ситуация изменится к лучшему. Как вернуть контроль над своей жизнью?

ПРИМЕР ИЗ БИБЛИИ: ПАВЕЛ

Апостол Павел — ревностный миссионер первого века — много путешествовал. Однако он потерял свободу передвижения, когда его несправедливо взяли под стражу и на два года поместили под домашний арест. Вместо того чтобы поддаться отчаянию, Павел сосредоточился на том, что он мог делать. Он укреплял и утешал всех, кто приходил его навестить, и даже написал несколько писем, которые вошли в Библию (Деяния 28:30, 31).

ЧТО ПОМОГАЕТ АНЕ

Как уже упоминалось в предыдущей статье, Аня практически не выходит из дома. Она рассказывает: «Рак влияет на все стороны моей жизни. Я не могу позволить себе простудиться и поэтому почти никуда не хожу: ни на работу, ни в театр, ни в гости». Что помогает Ане не падать духом в трудных обстоятельствах? «Я решила по-новому организовать свою жизнь,— рассказывает она.— Определила, какие дела для меня самые важные, и составила новый распорядок с учетом своих ограничений. Это дает мне ощущение контроля над своей жизнью».

ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВЫ

Если вы оказались в плену обстоятельств, которые не можете изменить, попробуйте следующее:

• Сосредоточьтесь на том, что вам под силу. Вы не можете полностью контролировать состояние здоровья? Но вам наверняка по силам делать зарядку, правильно питаться и уделять достаточно времени отдыху.

• Подумайте, чего бы вам хотелось достичь в жизни. Разделите свою цель на маленькие шаги. Старайтесь каждый день уделять хотя бы немного времени тому, чтобы двигаться к этой цели.

• Ставьте перед собой задачи, пусть даже небольшие, которые дадут вам ощущение контроля над своей жизнью. Например, вытрите кухонный стол и помойте посуду. Красиво и опрятно оденьтесь. Для самых важных дел отводите первую половину дня.

• Постарайтесь найти возможные плюсы в своих обстоятельствах. Скорее всего, ваша ситуация помогла вам приобрести бесценный опыт того, как справляться с трудностями. Возможно, вы могли бы поделиться им с другими.

Подведем итог. Мы не всегда можем контролировать свои обстоятельства, но мы можем контролировать свое отношение к ним.

ДЕТИ требуют вашего внимания — и притом немедленно. Вы срочно понадобились начальнику. Мужу или жене нужна ваша помощь. Плюс вам надо заботиться о больных родителях. Вряд ли вы мечтали о такой жизни, но другой у вас нет и не предвидится. «А как по-другому? — скажете вы.— Ведь людям нужна моя помощь». Однако, если вы будете удовлетворять все их запросы, это может плохо сказаться не только на вас, но и на них. Что поможет вам взять ситуацию под контроль?

ПРИМЕР ИЗ БИБЛИИ: МОИСЕЙ

Когда Моисей был единственным судьей в Израиле, он, возможно, думал, что другого выхода нет. Но его тесть сказал ему: «Ты не так это делаешь. Ты измучишь... себя». Он посоветовал Моисею назначить судьями способных мужчин, а самому решать только сложные дела. Почему это был хороший совет? Тесть заверил Моисея: «Ты... справишься, и весь этот народ вернется домой с миром» (Исход 18:17—23).

ЧТО ПОМОГАЕТ ДЕЛИНЕ

Как уже упоминалось в первой статье, Делина страдает дистонией — нервно-мышечным заболеванием. Кроме того, на ее попечении находятся три старших брата-инвалида. Она делится: «Я заметила, что испытываю меньше стресса, если не беспокоюсь о завтрашнем дне и не откладываю дела на потом. Я открыто говорю о своих трудностях, поэтому другие, в том числе мой муж, знают, когда мне нужна помощь. А еще я каждое утро немного работаю в саду — для меня это настоящая отдушина».

ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВЫ

Если вы чрезмерно загружены, попробуйте следующее:

• Узнайте, может ли вам кто-нибудь помочь, например ваши дети, другие члены семьи или друзья, живущие по соседству.

• Расскажите о своих потребностях. Например, если начальник слишком загружает вас работой, поговорите с ним. Это не значит, что нужно ставить ему ультиматум. Просто скажите ему о том, что вас беспокоит. Возможно, он пересмотрит объем вашей работы.

• Составьте список дел на неделю. Можно ли часть из них поручить кому-то другому?

• Не спешите принимать приглашения в гости. Если у вас нет времени или сил, мягко откажитесь.

Подведем итог. Пытаясь сделать все, вы в результате можете не сделать ничего.

ОДОЛЕВАЮТ ли вас негативные чувства, например грусть, гнев или обида? Возможно, эти сильные эмоции настолько вас опустошают, что уже не остается ни времени, ни сил на то, что для вас действительно важно. Как быть в такой ситуации?a

ПРИМЕР ИЗ БИБЛИИ: ДАВИД

Царь Давид испытывал самые разные чувства — в том числе тревогу и скорбь. Что помогло ему устоять под натиском этих чувств? Давид вверял свои дела в руки Бога (1 Самуила 24:12, 15). Также он облекал свои чувства в слова и записывал их. Кроме того, он часто молилсяb.

ЧТО ПОМОГАЕТ ГРЕГОРИ

Как уже упоминалось в первой статье, Грегори страдает паническим расстройством. Он говорит: «Я не мог контролировать свои чувства и впадал в панику буквально из-за мелочей». Как Грегори научился контролировать свое состояние? Вот что он рассказывает: «Я принял помощь жены и друзей, и это помогло мне вновь обрести душевное равновесие. Также я побывал у врача и узнал больше о своем заболевании. Я изменил свой образ жизни, и у меня появилось чувство, что сейчас уже я контролирую свою болезнь, а не она меня. Хотя у меня по-прежнему случаются приступы тревоги, теперь я лучше понимаю, что их вызывает, и знаю, как с ними справляться».

ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВЫ

Если негативные чувства мешают вам вести нормальную жизнь, попробуйте следующее:

• Опишите свои чувства в дневнике.

• Расскажите о своих переживаниях близкому родственнику или другу.

• Проанализируйте свои чувства. Например, спросите себя: «Есть ли у меня реальные основания думать о себе так плохо?»

• Не копите в себе гнев, тревогу и обиду. Перенаправьте свою энергию на что-то более продуктивноеc.

Подведем итог. Часто негативные чувства вызваны не обстоятельствами, а нашим отношением к ним.

КТО-ТО сказал, что «жизнь — это не вопрос наличия хорошей карты в руках, а умение сыграть при плохой раздаче». Сегодня ни один человек не может похвастаться идеальными жизненными обстоятельствами. Нередко секрет, помогающий обрести контроль над своей жизнью, в том, чтобы научиться принимать свои обстоятельства и делать то, что нам по силам. Если вы, несмотря на серьезные трудности, можете вернуть некоторый контроль над своей жизнью — хорошо. Если ваши обстоятельства со временем улучшатся — прекрасно! Но самое лучшее ждет вас впереди.

Библия обещает, что придет время, когда все люди смогут жить полной жизнью, которая не будет омрачаться тяжелыми обстоятельствами, чрезмерной загруженностью и негативными чувствами (Исаия 65:21, 22). Как сказано в Библии, это будет «истинная жизнь» (1 Тимофею 6:19).