ЗАБОТЬТЕСЬ О ЗДОРОВЬЕ СВОЕГО ТЕЛА

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Никто не испытывает ненависти к своему телу, но, напротив, питает его и нежно заботится о нём» (Эфесянам 5:29).

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ. Этот принцип побуждает нас заботиться о своём здоровье. Во время одного исследования было установлено, что здоровье человека зависит от его образа жизни. Значит, развивая полезные привычки, можно улучшить своё здоровье.

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ

• Правильно питайтесь. Отдавайте предпочтение здоровой пище и пейте больше воды.

• Двигайтесь. Сколько бы лет вам ни было, физическая активность может укрепить ваше здоровье, даже если ваши возможности ограничены инвалидностью или хроническим заболеванием. Родственники, друзья и врачи могут помочь вам начать заниматься, но результат зависит только от ваших усилий.

• Высыпайтесь. Хроническое недосыпание чревато последствиями: оно может стать причиной серьёзных заболеваний. Многие люди постоянно не высыпаются, потому что привыкли жертвовать сном ради других дел. Если вы будете отводить достаточно времени для сна, то почувствуете себя лучше.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Очистим себя от всего, что оскверняет тело и дух» (2 Коринфянам 7:1).

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ. Наш организм только выиграет, если мы перестанем его отравлять. Например, вредные вещества, которые содержатся в табаке, вызывают серьёзные заболевания и часто являются причиной смерти.

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ. Назначьте и отметьте в календаре день, в который вы бросите курить. Накануне избавьтесь от сигарет, пепельниц, зажигалок и прочих принадлежностей, связанных с курением. Избегайте мест, где вам могут предложить закурить. Попросите друзей помочь вам придерживаться принятого решения.

ДРУГИЕ БИБЛЕЙСКИЕ ПРИНЦИПЫ

ПРИНИМАЙТЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

«Когда построите дом, сделайте на крыше ограждение, чтобы никто не упал с неё и на вашей семье не было вины в пролитии крови» (ВТОРОЗАКОНИЕ 22:8).

УЧИТЕСЬ ВЛАДЕТЬ СОБОЙ

«Тот, кто не спешит гневаться, по-настоящему проницателен, а нетерпеливый выставляет напоказ свою глупость» (ПРИТЧИ 14:29).

НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ

«Не будь среди тех, кто... объедается» (ПРИТЧИ 23:20).

ГНЕВ

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Терпеливый лучше сильного» (Притчи 16:32).

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ. Важно уметь контролировать свои чувства. Хотя наше раздражение иногда может быть оправданным, неконтролируемый гнев опасен. Выйдя из себя, человек часто говорит или делает то, о чём впоследствии будет сожалеть.

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ. Научитесь управлять гневом до того, как он начнёт управлять вами. Хотя бурный всплеск гнева кому-то может казаться выражением силы, на самом деле это проявление слабости. «Что город с разрушенными стенами, то человек, не владеющий собой», — говорится в Библии (Притчи 25:28). Один из способов справиться с гневом — сначала разобраться, что произошло, а потом реагировать. В Библии сказано: «Благоразумие удержит от гнева» (Притчи 19:11, Современный русский перевод). В конфликтной ситуации благоразумный человек старается увидеть полную картину. Это помогает быть проницательным и сдерживать эмоции.

БЛАГОДАРНОСТЬ

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Будьте благодарными» (Колоссянам 3:15).

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ. Говорят, что счастливыми бывают только благодарные люди. С этим соглашаются даже те, кто пережил тяжёлую утрату. Такие люди отмечают, что сумели сохранить эмоциональное равновесие благодаря тому, что не сосредоточились на потере, а были благодарными за то, что у них есть.

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ. Каждый день записывайте, за что вы можете быть благодарными. Это не обязательно должно быть что-то значительное. Научитесь радоваться самым обычным вещам: красивому восходу, сердечному разговору с близким человеком или просто каждому новому дню. Если от вашего внимания не ускользают приятные мелочи и вы умеете быть благодарными, вы сохраните своё душевное здоровье.

Но ещё важнее думать о том, за что вы можете быть благодарны своим родным и друзьям. Если у вас есть повод поблагодарить их, обязательно это сделайте. Выразите благодарность лично, отправьте письмо или текстовое сообщение. Так вы укрепите отношения с близкими людьми и убедитесь, что «большее счастье — давать, а не получать» (Деяния 20:35).

ДРУГИЕ БИБЛЕЙСКИЕ ПРИНЦИПЫ

ИЗБЕГАЙТЕ СПОРОВ

«Начало ссоры — как прорыв плотины. Уйди прежде, чем она разгорится» (ПРИТЧИ 17:14).

НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ ИЗЛИШНЕ О БУДУЩЕМ

«Не тревожьтесь о завтрашнем дне; завтрашний день сам побеспокоится о себе. Для каждого дня достаточно своих тревог» (МАТФЕЯ 6:34, НОВЫЙ РУССКИЙ ПЕРЕВОД).

РУКОВОДСТВУЙТЕСЬ РАЗУМОМ, НЕ ИДИТЕ НА ПОВОДУ ЭМОЦИЙ

«Тогда рассудительность будет оберегать тебя и проницательность будет охранять тебя» (ПРИТЧИ 2:11).

ДУМАЙТЕ О ДРУГИХ

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Каждый из вас должен думать не только о своём благе, но также и о благе других» (Филиппийцам 2:4, Современный перевод).

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ. В основе крепких отношений лежит готовность давать, а не желание получать. Эгоизм разрушает отношения между людьми. К примеру, эгоистичный человек может нарушить супружескую верность. Кроме того, трудно дружить с тем, кто постоянно кичится своими знаниями или хвастается имуществом. Именно поэтому в книге «Путь к характеру» говорится, что у «зацикленности на себе есть несколько неприятных последствий».

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ

• Помогайте другим. Крепкая дружба основывается на преданности и доверии. Некоторые исследования позволяют сделать вывод, что люди, которые помогают другим, реже страдают от депрессии и у них развито чувство собственного достоинства.

• Развивайте эмпатию. Эмпатия описывается как способность сопереживать, пропуская чужую боль через своё сердце. Эмпатия помогает избегать едкого сарказма или колких ироничных замечаний, задевающих чувства других людей.

  Развивая эмпатию, вы станете более терпимыми. Так вы сможете избавиться от предубеждений и подружиться с людьми разного происхождения и культуры.

• Выделяйте время для общения. Вы лучше узнаете человека, если будете больше с ним общаться. Чтобы по-настоящему подружиться, обсуждайте те темы, которые его волнуют. Внимательно слушайте своих друзей, интересуйтесь их делами. Согласно последним исследованиям, содержательные разговоры делают людей счастливее.

МУДРО ВЫБИРАЙТЕ ДРУЗЕЙ

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Плохое окружение губит полезные привычки» (1 Коринфянам 15:33).

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ. Общение с людьми не проходит бесследно: под их влиянием вы можете стать либо лучше, либо хуже. Социологи признаю́т, что окружение человека оказывает сильное влияние на его жизнь. Например, они утверждают, что, если вас окружают люди, которые курят или собираются развестись, велика вероятность того, что вы тоже начнёте курить или подумывать о разводе.

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ. Дружите с теми, кто обладает хорошими качествами, чьими достоинствами вы восхищаетесь, кому хотите подражать. Общайтесь с тактичными, щедрыми, гостеприимными людьми, которые уважают других.

ДРУГИЕ БИБЛЕЙСКИЕ ПРИНЦИПЫ

ИЗБЕГАЙТЕ РАНЯЩИХ СЛОВ

«Бездумные слова ранят, словно меч» (ПРИТЧИ 12:18).

БУДЬТЕ ЩЕДРЫМИ

«Щедрый человек будет преуспевать» (ПРИТЧИ 11:25).

ОТНОСИТЕСЬ К ЛЮДЯМ ТАК, КАК ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ОНИ ОТНОСИЛИСЬ К ВАМ

«Во всём поступайте с людьми так, как хотите, чтобы они поступали с вами» (МАТФЕЯ 7:12).

ПЛАНИРУЙТЕ РАСХОДЫ

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Планы усердных приводят к успеху, а всех торопливых ждёт бедность» (Притчи 21:5).

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ. Чтобы достичь успеха, нужно наметить план действий и придерживаться его. Расходы тоже важно планировать. Не забывайте, что невозможно купить всё, что нравится, поэтому тратьте деньги с умом.

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ

• Не выходите за рамки бюджета. Составьте список покупок, распределите их по категориям и решите, сколько денег вы потратите на каждую из них. Перерасход в одной категории покрывайте за счёт другой. Так, если вы потратили на бензин больше, чем запланировали, покройте расходы из денег, выделенных на что-то менее важное, например на еду в кафе и ресторанах.

• Не берите в долг без надобности. Старайтесь не занимать денег. Лучше откладывать средства на покупку необходимых вещей. Если вы пользуетесь кредитной картой, старайтесь гасить кредит вовремя, чтобы не платить проценты. При наличии долга составьте план по его погашению и придерживайтесь этого плана.

  Одно исследование показало, что, расплачиваясь кредитной картой, люди, как правило, тратят больше. Если вы пользуетесь такой картой, научитесь вовремя говорить себе «нет».

БОРИТЕСЬ С ЛЕНЬЮ, ЖАДНОСТЬЮ И НЕЧЕСТНОСТЬЮ

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Ленивый зимой не пашет, поэтому он будет побираться, когда во время жатвы останется ни с чем» (Притчи 20:4).

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ. Лень ведёт к нищете. Поэтому добросовестно работайте и разумно распоряжайтесь деньгами, чтобы иметь всё необходимое.

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ

• Работайте с усердием. Репутация трудолюбивого и надёжного работника будет вам защитой. Обычно работодатели дорожат такими сотрудниками.

• Будьте честными. Не обкрадывайте работодателя. Нечестность может испортить вашу репутацию, и вам будет сложно найти работу.

• Не будьте жадными. Неуёмное желание иметь больше в конечном итоге подорвёт ваше здоровье и повредит отношениям с людьми. Не забывайте, что в жизни есть вещи гораздо важнее денег.

ДРУГИЕ БИБЛЕЙСКИЕ ПРИНЦИПЫ

НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ И ДЕНЬГИ, ЧТОБЫ ПОТАКАТЬ ПЛОХИМ ПРИВЫЧКАМ

«Пьяница и обжора обеднеют, и сонливость оденет их в лохмотья» (ПРИТЧИ 23:21).

ИЗБЕГАЙТЕ НЕОПРАВДАННОГО СТРЕССА

«Не тревожьтесь о своей жизни, что вам есть или что пить, или о своём теле, во что вам одеться» (МАТФЕЯ 6:25, НОВЫЙ РУССКИЙ ПЕРЕВОД).

НЕ ЗАВИДУЙТЕ

«Завистливый человек жаждет богатства и не знает, что его постигнет нужда» (ПРИТЧИ 28:22).

В Библии понятие «духовность» относится к определённой жизненной позиции и взгляду на жизнь (Иуды 18, 19). В то время как человек с плотским мышлением руководствуется собственными взглядами, духовный человек ценит Божьи принципы и следует им (Эфесянам 5:1).

НАДЕЖДА

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Если в трудный час ты пал духом, то у тебя будет мало сил» (Притчи 24:10).

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ. Уныние лишает нас сил, которые нужны, чтобы справляться с трудностями. А надежда вселяет мужество и помогает их преодолеть. Если у нас есть надежда, мы утешаемся мыслью, что наши проблемы временны. Мы можем не сомневаться, что на смену трудностям придёт что-то хорошее.

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ. Старайтесь быть оптимистом. Не стоит думать о том, что могло бы случиться, или ждать удачного стечения обстоятельств. Лучше продолжайте идти к своей цели. Конечно, всякое может случиться (Экклезиаст 9:11). Но действительность часто оказывается не такой страшной, как мы её себе представляли. Поэтому Библия побуждает нас действовать: «Сей семена утром и до вечера трудись не покладая рук, потому что не знаешь, какие из них взойдут — одни или другие, а может, взойдут они все» (Экклезиаст 11:6).

ОТВЕТЫ НА ГЛАВНЫЕ ВОПРОСЫ, ВОЛНУЮЩИЕ ЛЮДЕЙ

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИНЦИП: «Праведность твоих наставлений вечна. Помоги мне понять их... Суть твоего слова — истина» (Псалом 119:144, 160).

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ. В Библии есть ответы на вопросы, которыми задаётся практически каждый человек. Вот некоторые из них:

• Как появилась жизнь?

• Для чего мы живём?

• Что происходит после смерти?

• Неужели такая жизнь — это всё, чего мы можем ожидать?

Жизнь миллионов людей преобразилась, когда они нашли ответы на эти и другие вопросы в Библии.

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ. Узнайте, чему учит Библия. Попросите одного из Свидетелей Иеговы помочь вам понять эту книгу. Зайдите на сайт jw.org или посетите одну из наших встреч, которые открыты для всех желающих.

ДРУГИЕ БИБЛЕЙСКИЕ ПРИНЦИПЫ

ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ВАЖНО РАЗВИВАТЬ СВОЮ ДУХОВНОСТЬ

«Счастливы те, кто стремится утолить свой духовный голод» (МАТФЕЯ 5:3).

БОЛЬШЕ УЗНАЙТЕ О БОГЕ, О КОТОРОМ ГОВОРИТСЯ В БИБЛИИ

«Бог сделал это, чтобы люди настойчиво искали его и нашли, ведь он недалеко от каждого из нас» (ДЕЯНИЯ 17:27).

ЧИТАЙТЕ БИБЛИЮ И РАЗМЫШЛЯЙТЕ О ПРОЧИТАННОМ

«[Человек] находит радость в законе Иеговыa и читает его вполголоса день и ночь. [...] Он будет успешен во всех своих делах» (ПСАЛОМ 1:2, 3).