Третья причина потребности в пище, изложенная в книге «Пища и питание»,— «поддерживать здоровье организма... и препятствовать заболеваниям». Питательная пища содействует хорошему здоровью, хотя это становится очевидно не сразу. Хорошо пообедав, мы редко думаем: «Это полезно для моего сердца (или почек, мышц и так далее)». Но попробуйте прожить без пищи длительный период, и это явно скажется на вашем здоровье. Какие же будут последствия? «Наиболее типична,— говорится в одном медицинском справочнике,— отрицательная картина: неспособность преуспевать, противостоять легким инфекциям, отсутствие энергии и инициативы».

В учебнике «Пища и питание», где речь идет о важности хорошего питания, даются три существенные причины, почему это важно. Первая причина: пища «поддерживает рост и возмещает износ и повреждение клеток тела». Известно ли вам, что в теле человека ежедневно отмирают и нуждаются в замене триллион клеток? Для правильного роста и сохранности организма требуется хорошая пища.

Пища также нужна, чтобы «производить тепло и энергию». Пища дает топливо, чтобы организм хорошо функционировал. Если мы едим плохую пищу, то энергии будет мало. Например, если в пище не хватает железа, то может появиться чувство усталости и апатии.