Меры защиты

Осознавая опасность эпидемий, правительства многих стран принимают соответствующие меры. Но как лично вы можете себя обезопасить? Вот три важных совета.

Укрепляйте организм. Хорошо высыпайтесь и ешьте продукты, укрепляющие защитные силы организма. Включайте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, хлебные изделия из цельного зерна. Также ешьте нежирные белковые продукты, содержащие аминокислоты, необходимые для укрепления иммунной системы.

Создайте условия, препятствующие развитию инфекции. По возможности в течение дня тщательно протирайте все столы и поверхности, на которых готовите пищу. Мойте кухонные и столовые принадлежности после каждого использования и регулярно меняйте постельное белье. Дезинфицируйте предметы, до которых часто дотрагиваются: дверные ручки, трубки телефона, пульты дистанционного управления. Не забывайте проветривать помещение.

Соблюдайте личную гигиену. Тщательно мойте руки с мылом или обрабатывайте их дезинфицирующим раствором. (Небольшие бутылочки с таким раствором можно носить с собой.) Вытирайте руки и лицо только своим полотенцем.

Не дотрагивайтесь до глаз, носа или рта немытыми руками. Во время кашля и чихания желательно пользоваться одноразовыми платками и тут же их выбрасывать. Старайтесь не прикасаться к телефонам и другим предметам, на которых кто-то мог оставить вирусы. Детей необходимо тщательно проинструктировать в отношении этих мер предосторожности. Соблюдать их полезно всегда, но особенно когда есть опасность заразиться гриппом.

Проявляйте заботу о других

Возможность заразить других возникает уже за день до появления признаков гриппа и в течение первых пяти дней заболевания. Симптомы гриппа сходны с симптомами простуды, но обычно более ярко выражены. Это повышение температуры (обычно высокая), головная боль, сильная слабость, сухой кашель и боль в мышцах. Насморк и такие симптомы, как тошнота, рвота и диарея, у детей возникают чаще, чем у взрослых. Если у вас появились признаки заболевания, лучше оставайтесь дома, чтобы не заразить окружающих.

[Рамка/Иллюстрации, страницы 28, 29]

6 СПОСОБОВ, КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ

1. Прикрывайте рот и нос, когда кашляете

2. Мойте руки

3. Проветривайте помещение

4. Соблюдайте чистоту

5. Если вы больны, оставайтесь дома

6. При болезни избегайте личных контактов