Правильно питайся: будешь выглядеть лучше!

Библия советует быть умеренным в привычках. В ней осуждаются те, кто «слишком много ест» (Притчи 23:20, Современный перевод). Конечно, следовать этому совету не всегда легко.

● «Как и многие другие ребята, я все время хочу есть. Родители говорят, что мой желудок — бездонная бочка!» (Эндрю, 15 лет).

● «Так как сразу не поймешь, насколько вредна та или иная пища, кажется, что в ней нет ничего плохого» (Даниель, 19 лет).

Нужно ли тебе быть более умеренным в еде? Вот что рассказывают некоторые молодые люди.

Чувствуешь сытость — остановись. 19-летняя Джулия говорит: «Раньше я считала калории. Сейчас же я просто перестаю есть, когда приходит чувство сытости».

Откажись от нездоровой пищи. Питер, которому 21 год, делится: «Я прекратил пить газировку, и за месяц похудел на целых 5 килограмм!»

Избавься от вредных привычек. «Я стараюсь не брать добавку»,— говорит 19-летняя Эрин.

Секрет успеха. Не пропускай приемов пищи! Иначе будешь чувствовать голод и потом съешь больше.

[Рамка, страница 14]

«ИЗМЕНИЛСЯ ВЕСЬ МОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

«В шесть лет я была пухленькой девочкой. Мне нравилось полакомиться чем-нибудь вкусненьким, но постепенно это переросло в привычку постоянно что-то жевать. Двигаться я не любила. И когда я стала подростком, у меня уже был лишний вес. Это меня очень расстраивало, и я сама себе не нравилась. Периодически я садилась на диету, но потом всегда снова поправлялась. Когда мне исполнилось 15, я поняла: пора что-то менять! Я хотела худеть правильно, чтобы это стало моим образом жизни. Я купила книгу, в которой говорилось о правильном питании и занятиях физкультурой, и постаралась применить то, о чем прочитала. Я решила: даже если собьюсь с выбранного курса или упаду духом, все равно не сдамся. И что в итоге? У меня все получилось! За год я похудела на 25 килограмм и уже два года удерживаю этот вес. Я и не надеялась на такое! Уверена, что ключ к успеху заключался не только в диете — изменился весь мой образ жизни. Как только я поняла, что поставленная цель должна затронуть все стороны моей жизни, я настроилась предпринять необходимые шаги» (Кэтрин, 18 лет).