Сон влияет и на наш аппетит. Ученые обнаружили, что он, говоря словами Шекспира, «вкуснейшее из блюд в земном пиру». Наш мозг воспринимает недосыпание как недоедание. Во время сна в нашем организме вырабатывается лептин — гормон, который обычно сигнализирует организму о том, что мы сыты. Если мы недосыпаем, лептина вырабатывается меньше и мы ощущаем повышенную потребность в углеводах. Поэтому недостаток сна может привести к чрезмерному потреблению углеводов, а это, в свою очередь,— к ожирению.

[Рамка/Иллюстрация, страница 6]

ПОСЛЕДСТВИЯ НЕДОСЫПАНИЯ

ВРЕМЕННЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ:

◼ сонливость

◼ резкие перепады настроения

◼ ослабление кратковременной памяти

◼ снижение творческого потенциала, способности планировать и производительности

◼ рассеянность

ДЛИТЕЛЬНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ:

◼ ожирение

◼ преждевременное старение

◼ истощение сил

◼ повышение восприимчивости к инфекциям, увеличение риска развития диабета, сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний

◼ хроническое ухудшение памяти