Хорошая подготовка

Умудренные опытом отпускники планируют свой отпуск заранее. Они собирают все дорожные документы и справки о состоянии здоровья для того, чтобы перед отъездом все было в порядке. Узнав о том, какие болезни, вероятно, будут угрожать здоровью, эти отпускники решают, какие принимать лекарства для профилактики.

Подготавливаясь к поездке в те места, где распространена малярия, многие за несколько дней до отъезда начинают принимать противомалярийные лекарства. Однако для большей безопасности часто советуется принимать таблетки весь отпуск и даже четыре недели после отпуска, потому что столько длится инкубационный период малярийных паразитов в организме человека. А также важно принять и другие меры предосторожности.

Д-р Пол Кларк из Лондонского института гигиены и тропической медицины советует: «Одинаково важны средства для отпугивания насекомых, наносимые на кожу, ленты, прикрепляемые к запястьям и лодыжкам, пологи и инсектицидный испаритель, который работает от электричества». Такие предметы обычно лучше всего купить до отпуска.

Укачивание в транспорте может испортить удовольствие от любой поездки. Что вызывает укачивание? Один исследователь утверждает, что в транспорте укачивает оттого, что мозг переполнен новыми сигналами, поступающими из непривычного окружения. Если из-за движения судна, вибрации самолета или гудения мотора машины вас начинает укачивать, то постарайтесь сосредоточить внимание на чем-нибудь неподвижном, например на горизонте или на дороге впереди. Благодаря хорошей вентиляции вы получите кислород, который вам очень необходим. В тяжелых случаях укачивания в транспорте антигистаминные средства помогут смягчить симптомы. Однако будьте осторожны: возможны побочные эффекты, например сонливость, что при определенных обстоятельствах могло бы подвергнуть вашу жизнь опасности.

Долгие воздушные путешествия тоже таят в себе такую опасность для здоровья, как обезвоживание. Для некоторых то, что они не двигаются и сидят в тесноте долгое время, может увеличить вероятность образования сгустка крови в ноге. Если сгусток смещается и достигает легкого или сердца, то последствия могут быть особенно опасными. Поэтому некоторым во время длительных полетов нужно прогуляться по проходам или, сидя, размять бедра и голени. А чтобы уменьшить обезвоживание, пейте побольше безалкогольных напитков.

Во всем мире каждый год за границу отправляется несколько сот миллионов человек, и согласно одному подсчету, по крайней мере, половина из них страдает от той или иной болезни или травмы. Поэтому д-р Ричард Дейвуд, редактор журнала «Здоровье путешественников» («Travellers’ Health»), утверждает, что «профилактика — это лучший способ сохранить здоровье, которым ни один путешественник не может пренебречь». Так как организму путешественника нужно приспособиться к новым штаммам бактерий в атмосфере, пище и воде, в первые несколько дней особенно важно следить за тем, что вы едите.

«В том, что пища безвредна, можно быть уверенным лишь тогда,— предупреждает д-р Дейвуд,— когда узна́ешь, что она свежая и тщательно приготовленная (прошла тепловую стерилизацию), в случае же с мясом — когда оно больше не красного цвета». Однако даже к горячей пище нужно относиться с опаской. Поэтому «убедитесь, что сегодняшний обед — это не вчерашний ужин, который разогрели и снова подали».

Если вы проводите отпуск в местности, которая сильно отличается от той, где вы живете, вам, возможно, не всегда удастся поесть, когда, где и что вы захотите. Но это, конечно, небольшое неудобство по сравнению с диареей, которой, по отчетам, заболело две пятых всех международных туристов.

Что же касается напитков, то вода в бутылках часто безопаснее местной. Чтобы избежать проблем, просите открыть бутылки и банки с напитками при вас. Также лучше не употреблять лед. Всегда относитесь к нему с опаской, кроме случаев, когда вы уверены, что его можно употреблять.