Раздел 4

Почему у меня возникают такие чувства?

Одинокий, подавленный, угрюмый, обескураженный — разве таким ты бываешь чаще всего? Конечно нет! Как и большинство подростков, ты, скорее всего, чувствуешь себя уверенно. И все-таки даже самые жизнерадостные люди иногда бывают подавлены. В следующих главах ты узнаешь, как лучше разобраться в себе и преодолеть подобные чувства.

Глава 12

Почему я себе не нравлюсь?

«МНЕ кажется, что я просто посредственность!» — с отчаянием говорит Луиза. Не испытываешь ли и ты порой недовольство самим собой?

Да, все мы в определенной мере нуждаемся в самоуважении. Считается, что это «одно из чувств, которое облагораживает жизнь человека». К тому же в Библии говорится: «Люби ближнего твоего, как самого себя» (Матфея 19:19). А если ты недоволен собой, то и к другим у тебя, вероятно, будет такое же отношение.

«Вечно у меня все выходит не так, как надо!»

Почему у тебя может возникнуть чувство недовольства собой? Прежде всего, тебя могут расстраивать твои ограничения. Ты все еще растешь, и нередко наступают периоды, когда ты чувствуешь себя каким-то неуклюжим: что-то роняешь или на что-то натыкаешься, всякий раз попадая в неловкое положение. К тому же из-за отсутствия жизненного опыта тебе еще трудно мириться с неудачами. А так как твои «чувства» пока не достаточно приучены «навыком», иногда ты можешь приходить не к самым мудрым решениям (Евреям 5:14). И порой тебе может казаться, что у тебя вечно все выходит не так, как надо!

Кроме того, подросток может потерять самоуважение из-за неспособности оправдать ожидания родителей. «Если в школе мне ставят „пять с минусом“, — говорит один мальчик, — родители спрашивают, почему я не получил „твердую пятерку“, и называют меня недоучкой». Естественно, родители всегда хотят, чтобы их дети старались изо всех сил. И когда ты не оправдываешь разумных ожиданий, можешь не сомневаться, что тебе об этом непременно скажут. В Библии дается совет: «Слушай, сын мой [дочь моя], наставление отца твоего, и не отвергай завета матери твоей» (Притчи 1:8, 9). Не обескураживайся, когда тебе указывают на твои недостатки, отнесись к этому спокойно и постарайся извлечь для себя урок.

Ну а если родители начинают тебя с кем-то сравнивать? («Почему ты не можешь быть таким, как твой старший брат Андрей? Он всегда был отличником».) Эти замечания, какими бы обидными они порой ни казались, зачастую не лишены основания. Ведь родители желают тебе самого лучшего. И если кажется, что они слишком строги, почему бы спокойно с ними об этом не поговорить?

Как развить чувство собственного достоинства

А как можно укрепить ослабленное самоуважение? Прежде всего, честно взгляни на свои достоинства и недостатки. И ты увидишь, что многие из твоих так называемых слабых мест на поверку совсем незначительны. Ну а если дело касается серьезных недостатков, например вспыльчивости или эгоизма? В таком случае старайся их искоренять, и тогда у тебя непременно возрастет чувство уважения к себе.

К тому же не приуменьшай достоинства, которыми ты уже обладаешь. Тебе может казаться, что в умении готовить еду или ремонтировать шины нет ничего особенного. Но тот, кто проголодался либо попал в затруднительное положение на дороге, восхитится твоими навыками! Подумай также и о том, какие у тебя есть хорошие качества. Ты прилежен? Терпелив? Проявляешь сочувствие к людям? Известен своей щедростью? Добротой? Такие качества способны затмить любые ничтожные недостатки.

Также полезно поразмышлять над следующими предложениями.

Ставь перед собой реалистичные цели. Постоянные стремления поймать «журавля в небе» порой оборачиваются горьким разочарованием. Поэтому важно, чтобы твои цели были достижимыми. Например, научись печатать на машинке, играть на музыкальном инструменте или говорить на каком-нибудь языке. Усовершенствуй свои навыки в чтении либо расширь круг читаемой литературы. Когда ты чего-то достигаешь, вместе с этим возрастает и чувство самоуважения.

Выполняй работу качественно. Вряд ли можно испытать чувство собственного удовлетворения от небрежно выполненной работы. Богу доставляло радость творить, и, завершая каждый период творения, он говорил, что сделал работу «хорошо» (Бытие 1:3—31). Ты тоже сможешь получить удовольствие от любых домашних или школьных дел, если будешь выполнять их умело и добросовестно. (Смотри Притчи 22:29.)

Помогай другим. Самоуважение не появится само по себе, если сидеть сложа руки и ждать, пока тебя обслужат другие. Иисус сказал: «Кто хочет быть бо́льшим... да будет... слугою» (Марка 10:43—45).

Например, 17-летняя Ким во время летних каникул помогала людям знакомиться с библейскими истинами, посвящая этому 60 часов каждый месяц. Она говорит: «Это сблизило меня с Иеговой. И еще помогло мне развить настоящую любовь к людям». Не думается, что эта жизнерадостная девушка когда-нибудь утратит уважение к себе!

Будь внимателен при выборе друзей. «Я очень собой недовольна, — говорит 17-летняя Барбара. — Когда я нахожусь среди людей, которые верят в мои силы, у меня все получается. А среди тех, для кого я пустое место, ощущаю себя настоящей тупицей».

Люди, ведущие себя надменно или оскорбляющие других, действительно могут развить в тебе чувство неполноценности. Поэтому выбирай себе в друзья тех, кто искренне заинтересован в твоем благополучии и поддерживает тебя (Притчи 13:20).

Пусть Бог станет твоим самым близким другом. «Господь твердыня моя и прибежище мое», — воскликнул псалмопевец Давид (Псалом 17:3). Он надеялся не на свои силы, а на дружбу с Иеговой. И позднее, когда на него обрушились беды, он сумел выдержать жестокое злословие и сохранить самообладание (2 Царств 16:7, 10). Ты тоже можешь ‘приблизиться к Богу’ и ‘хвалиться’ не собой, а Иеговой! (Иакова 2:21—23; 4:8; 1 Коринфянам 1:31).

Тупиковые ситуации

Один писатель сказал: «Иногда подростки, которым недостает индивидуальности и самоуважения, пытаются идти по жизни, надев на себя ту или иную „маску“». Некоторые, например, превращаются в «крутых» парней, неразборчивых «тусовщиков», вызывающе одетых панков. На самом же деле за всем этим скрывается чувство неполноценности, от которого эти подростки стараются избавиться (Притчи 14:13).

Возьмем, к примеру, тех, кто вступает в беспорядочные половые связи, надеясь «избавиться от подавленности, возрасти в собственных глазах [почувствовав себя желанным или желанной], ощутить близость, а забеременев, обрести любовь и обожание другого человеческого существа — ребенка» («Coping With Teenage Depression»). Одна разочарованная молодая женщина написала: «Вместо того чтобы укрепить дружбу с Создателем, я пыталась найти утешение в интимной близости. Все, чего я добилась, это опустошенность, одиночество и еще более глубокая подавленность». Поэтому берегись, чтобы тебе не оказаться в такой же тупиковой ситуации!

Слово предостережения

Интересно, что Библия постоянно предупреждает о том, чтобы мы не думали о себе слишком много. Почему? Вероятно, потому, что большинство из нас, стараясь обрести уверенность в себе, склонны «перегибать палку». Многие превращаются в эгоистов и начинают сильно преувеличивать свои умения и способности. А кто-то в попытках самоутверждения старается унизить других.

В римском собрании христиан первого столетия возникло соперничество между евреями и язычниками (людьми нееврейского происхождения). Апостол Павел напомнил язычникам, что они обрели расположение Бога, образно говоря были «привиты», только благодаря Его «благости» (Римлянам 11:17—36). В свою очередь евреи, считавшие себя праведниками, должны были признать свое несовершенство. «Потому что все согрешили и лишены славы Божией», — сказал Павел (Римлянам 3:23).

Павел не хотел уронить достоинство этих христиан, однако сказал им такие слова: «По данной мне благодати, всякому... говорю: не думайте о себе более, нежели должно думать» (Римлянам 12:3). Итак, хотя у каждого должна быть мера самоуважения, все же нельзя впадать в крайности.

Д-р Аллан Фромм отметил: «Человек, обладающий адекватной самооценкой, не склонен грустить, но и нельзя сказать, что он постоянно весел. [...] Он не пессимист, однако оптимизм его тоже разумен. Это не отчаянный сорвиголова, ему не чужды страхи. [...] Он не считает себя человеком, которому всегда везет, но и не назовет себя вечным неудачником».

Поэтому будь скромным. «Бог гордым противится, а смиренным дает благодать» (Иакова 4:6). Помни о своих достоинствах, но не забывай и о недостатках. Лучше старайся работать над собой. Порой у тебя будут появляться сомнения в себе. Однако никогда не сомневайся в собственном достоинстве и в том, что ты для Бога небезразличен. Ведь «если кто любит Бога, то известен он Ему» (1 Коринфянам 8:3, СоП).

Вопросы для обсуждения

◻ Почему некоторые подростки не нравятся самим себе? Возникают ли у тебя подобные чувства?

◻ Как следует относиться к требованиям родителей?

◻ Как развить чувство собственного достоинства?

◻ В какие тупиковые ситуации ведет стремление возрасти в собственных глазах?

◻ Почему нужно всегда следить за тем, чтобы не думать о себе слишком много?

[Вставка, страница 98]

Самоуважение считается «одним из чувств, которое облагораживает жизнь человека».

[Иллюстрация, страница 99]

Ты удручен, тебе кажется, что ты хуже других? Не отчаивайся!

[Иллюстрация, страница 101]

Сколько ни хвастайся, самоуважения не прибавится.

[Иллюстрация, страница 102]

Кажется ли тебе порой, что ты ничего не можешь делать как надо?

Глава 13

Почему меня мучит депрессия?

Ме́лани всегда оправдывала мамино представление об идеальном ребенке — пока ей не исполнилось 17 лет. С тех пор она вдруг потеряла всякий интерес к учебе, перестала ходить на вечеринки и даже, как казалось, не особо расстроилась, когда скатилась из отличниц в троечницы. Когда родители осторожно поинтересовались, все ли у нее в порядке, она убежала с криком: «Да отстаньте вы! Все у меня в порядке!»

Марк в 14 лет производил впечатление нервного, вспыльчивого и недружелюбного подростка. На уроках он постоянно вертелся и отвлекал других. А когда был рассержен или чем-то расстроен, начинал гонять на мотоцикле по пустынным окрестностям или брал скейт и выписывал виражи на крутых спусках.

У МЕЛАНИ с Марком один и тот же недуг — депрессия. По словам д-ра Дональда Макнью из Национального института психического здоровья, у 10—15 процентов детей школьного возраста могут наблюдаться болезненные изменения настроения. Однако некоторые школьники страдают тяжелой формой депрессии.

Иногда депрессии обусловлены биологически. Различные инфекции, эндокринные заболевания, гормональные скачки, сопровождающие менструальный цикл, гипогликемия, определенные медикаменты, воздействие токсичных металлов или химикатов, аллергии, несбалансированное питание, анемия — все это может спровоцировать депрессию.

В корне депрессии — эмоциональное давление

Нередко сам переходный возраст становится причиной эмоционального стресса. Так как подросток, в отличие от взрослых, еще не научился преодолевать «ухабы», которые встречаются ему на жизненном пути, у него может сложиться впечатление, что никому до него нет дела, и он может прийти в отчаяние, столкнувшись с самыми, казалось бы, рядовыми трудностями.

Причиной депрессии также бывает неспособность оправдать ожидания родителей, педагогов или друзей. Например, родители Дональда были людьми образованными, и поэтому он считал, что в угоду им должен отличаться в школе своими успехами. Это оказалось ему не по силам, он впал в депрессию и хотел покончить с собой. «Вечно у меня ничего не получается. Я только и делаю, что всех разочаровываю», — с горечью сказал Дональд.

То, что чувство собственной никчемности может довести человека до депрессии, видно также на примере Епафродита. Этому верному христианину, жившему в первом веке, было поручено особое задание — оказать помощь апостолу Павлу, заключенному в тюрьму. Однако, добравшись до Павла, Епафродит вскоре заболел, и уже не ему пришлось ухаживать за апостолом, а наоборот! Теперь нетрудно представить, почему Епафродит чувствовал себя никчемным и так «тяжко скорбел». Вероятно, он совершенно упустил из виду, сколько доброго он сделал, до того как заболел! (Филиппийцам 2:25—30).

Ощущение утраты

Франсина Клагсбрюн, автор книги о проблеме подростковых самоубийств, написала: «В корне многих депрессий, возникающих на почве душевных потрясений, лежит обостренное чувство утраты кого-то или чего-то очень дорогого» («Too Young to Die—Youth and Suicide»). Поэтому смерть отца или матери, разлука с одним из родителей в результате развода, неудавшаяся карьера, потеря работы и даже здоровья может послужить поводом для депрессии.

Однако самая тяжелая для подростков утрата — это утрата ощущения, что тебя любят, когда кажется, будто ты брошен и никому не нужен. «Когда от нас ушла мать, мне казалось, что меня предали и бросили совсем одну, — призналась Мари. — Такое ощущение, что все в моей жизни внезапно перевернулось».

Представь себе, какое душевное смятение и какую боль испытывают некоторые подростки, сталкиваясь у себя дома с такими проблемами, как развод, пьянство, кровосмешение, жестокое обращение с детьми; когда они видят, как отец избивает мать или как родители, поглощенные своими заботами, просто отмахиваются от собственных детей. Как же верна притча из Библии: «Если ты в день бедствия оказался слабым, то бедна сила твоя», в том числе и сила противостоять депрессии (Притчи 24:10). Подросток может даже совершенно необоснованно винить себя за то, что у них в семье проблемы.

Как распознать симптомы

Существуют разные степени депрессии. Подросток может впасть в уныние из-за какой-то неприятности. Но, как правило, такая тоска сравнительно быстро исчезает.

Но если подавленность не проходит, и на фоне постоянного плохого настроения у подростка появляется ощущение собственной никчемности, тревога, раздражительность, все это может перерасти в легкую форму депрессии, или циклотимию, как называют ее врачи. Из примера Марка и Мелани (упомянутых в начале статьи) видно, что симптомы могут быть самыми разными. У одного подростка могут наблюдаться приступы тревоги. У другого — постоянная усталость, нарушения аппетита, сна, потеря веса, либо с ним могут постоянно происходить какие-то неприятности.

Некоторые подростки пытаются скрыть свою депрессию, предаваясь разгулу: бесконечным пирушкам, беспорядочным половым связям, вандализму, запоям и тому подобному. «Честно говоря, даже не знаю, почему мне никак не сидится дома, — признался 14-летний юноша. — Знаю только, что когда остаюсь один, то чувствую, как мне плохо». Все это очень напоминает одно библейское высказывание: «И при смехе иногда болит сердце» (Притчи 14:13).

Когда тоска перерастает в нечто большее

Если не заняться лечением легкой формы депрессии, она может перерасти в более тяжкий недуг — глубокую депрессию. (Смотри страницу 107.) «Меня не покидало чувство, будто у меня внутри все окаменело, — объясняет Мари, перенесшая глубокую депрессию. — Полная апатия — не жизнь, а существование. Казалось, во мне застыл ужас». У людей, страдающих глубокой депрессией, мрачное настроение может продолжаться месяцами и доводить их до изнеможения. Вот почему эта форма депрессии — наиболее частая причина подростковых самоубийств и во многих странах в настоящее время считается «скрытой эпидемией».

Самым навязчивым и страшным чувством, возникающим на почве глубокой депрессии, является чувство полной безысходности. Профессор Джон Мак рассказал о 14-летней Вивьен, страдавшей глубокой депрессией. Внешне казалось, что у нее все благополучно, ее любят родители. Но, дойдя до полного отчаяния, она повесилась! Профессор Мак пишет: «Вивьен не видела никакого выхода из своего состояния, она потеряла всякую надежду на то, что ее боль когда-то утихнет, и это послужило одной из главных причин принятого ею решения покончить с собой».

Человеку, находящемуся в состоянии глубокой депрессии, кажется, что ему никогда не станет лучше и что для него все кончено. По мнению специалистов, такое ощущение безысходности нередко приводит к попыткам свести счеты с жизнью.

Однако самоубийство — это не выход из положения. Мари, жизнь которой превратилась в сплошной кошмар, призналась: «Мне, конечно, приходили в голову мысли о самоубийстве. Но я понимала, что, пока я жива, у меня остается хоть какая-то надежда». Да, расставшись с жизнью, ничего не решишь. К сожалению, многие подростки, впав в отчаяние, оказываются неспособными представить себе другой выход из положения или допустить, что все закончится благополучно. Мари, например, пытаясь скрыть свою депрессию, начала колоться героином. Она рассказала: «Уверенности в себе у меня было хоть отбавляй — пока действовал наркотик».

Как справляться с плохим настроением

Однако можно кое-что предпринять, чтобы справиться с угнетенным состоянием. «У некоторых людей портится настроение, когда они голодны, — заметил д-р Нейтан Клайн, специалист из Нью-Йорка, занимающийся проблемами депрессии. — Например, человек не позавтракал и по каким-то причинам не пообедал. А к трем часам начинает удивляться, почему у него такое плохое настроение».

Немаловажно и то, чем ты питаешься. Вот что сказала Дебби, которую буквально изматывало чувство отчаяния: «Мне и в голову не приходило, что неполноценная пища может так плохо влиять на мое настроение. Раньше я только так и питалась. А сейчас заметила, что когда ем меньше сладкого, то лучше себя чувствую». Есть и другие практические шаги. Физические упражнения, к примеру, тоже могут поднять настроение. В определенных же случаях необходимо пройти медицинское обследование, так как депрессия может быть симптомом какого-либо заболевания.

Как победить в борьбе с самим собой

Возникновению или усилению депрессии нередко способствует заниженная самооценка. «Если ты, кроме колкостей, ничего в свой адрес не слышишь, — сокрушается 18-летняя Эвелин, — начинаешь считать себя полным ничтожеством».

Но подумай: разве кто-то имеет право тебя оценивать? Подобными насмешками осыпали и христианского апостола Павла. Некоторые говорили, что он «слаб», и считали его неважным оратором. Навело ли это Павла на мысль, что он и вправду ничего не стоит? Вовсе нет! Павел знал, что самое главное — это жить в согласии с нормами Бога. Поэтому, невзирая на мнение окружающих, он мог «хвалиться» тем, чего сумел достичь с Божьей помощью. Если ты также будешь напоминать себе о том, что поступаешь в соответствии с волей Бога, от твоего мрачного настроения, скорее всего, не останется и следа (2 Коринфянам 10:7, 10, 17, 18).

А что, если ты подавлен из-за каких-то слабостей или совершённого греха? «Если будут грехи ваши, как багряное, — сказал Бог народу Израиль, — как снег убелю» (Исаия 1:18). Никогда не забывай о том, насколько милостив и терпелив наш небесный Отец (Псалом 102:8—14). Но делаешь ли ты все возможное со своей стороны, чтобы справиться со своей проблемой? Это необходимо, если ты не хочешь, чтобы тебя мучили угрызения совести. В одной притче сказано: «Кто сознается и оставляет их [свои преступления], тот будет помилован» (Притчи 28:13).

Еще один способ бороться с тоской — ставить перед собой достижимые цели. Чтобы быть счастливым, совсем не обязательно быть лучшим учеником в классе (Екклесиаст 7:16—18). Пойми, что жизнь не обходится без разочарований. И когда ты с ними сталкиваешься, не торопись с выводом, что никому нет до тебя дела, а лучше скажи себе: «Я справлюсь с этим». И если хочешь поплакать — плачь, в этом нет ничего страшного!

Важность личных достижений

«Чувство отчаяния само по себе не пройдет, — говорит Дафни, которая справилась с приступами уныния. — Нужно переключиться на что-то другое или заняться каким-то делом. Нельзя сидеть сложа руки». А вот что делает Линда, когда старается побороть мрачное настроение: «Я с головой ухожу в шитье. Начинаю себе что-то шить и за работой постепенно забываю, что меня беспокоило. Мне это очень помогает». Если ты занимаешься тем, что у тебя хорошо получается, к тебе вновь возвращается чувство самоуважения, которое обычно утрачивается, когда обостряется депрессия.

Помимо этого полезно заниматься тем, что доставляет тебе удовольствие. Походи по магазинам и сделай самому себе приятный подарок, поиграй, приготовь свое любимое блюдо, загляни в книжный магазин, сходи в кафе, почитай или поразгадывай кроссворды, например, из журнала «Пробудитесь!».

Дебби заметила, что у нее заметно улучшалось настроение, когда она планировала небольшие поездки или ставила перед собой простые цели. Однако самым лучшим лекарством от подавленности оказалась для нее помощь другим людям. «Я познакомилась с одной девушкой, которая была очень подавлена, и начала изучать с ней Библию, — рассказывает Дебби. — Наши еженедельные обсуждения давали мне возможность рассказывать ей о том, как справиться с депрессией. Библия вселила в нее настоящую надежду. В то же время это помогло и мне самой». Именно об этом и говорил Иисус: «Блаженнее давать, нежели принимать» (Деяния 20:35).

Поговори с кем-то о своем состоянии

«Тоска на сердце человека подавляет его, а доброе слово развеселяет его» (Притчи 12:25). «Доброе слово» из уст чуткого собеседника может побудить тебя взглянуть на мир совсем другими глазами. Ни один человек не может видеть, что на сердце у другого — в том числе и у тебя, — поэтому сам открой свое сердце тому, кому ты доверяешь и кто в силах тебе помочь. «Друг любит во всякое время и, как брат, явится во время несчастия», — сказано в Притчах 17:17. «Держать все в себе — то же самое, что тащить тяжелую ношу в одиночку, — говорит 22-летний Эван. — Но когда поделишься с тем, кто действительно может тебе помочь, становится намного легче».

Ты можешь возразить: «Но я уже пытался и, кроме нотаций о том, что надо видеть во всем хорошее, так ничего и не услышал». Где же найти того, кто не только с пониманием выслушает, но и что-то по существу посоветует? (Притчи 27:5, 6).

Где найти помощь

Во-первых, доверься своим родителям (Притчи 23:26). Они знают тебя лучше, чем кто-либо другой, и, скорее всего, смогут тебе помочь — если ты не будешь им противиться. Если родители увидят, что проблема действительно серьезная, возможно, они даже позаботятся о том, чтобы тебе была оказана квалифицированная помощьa.

Во-вторых, можно обратиться к кому-нибудь в христианском собрании. «Долгие годы я скрывала от всех, что со мной происходит, никто даже не догадывался, как мне плохо, — призналась Мари. — Но как-то раз я открылась одной пожилой женщине из нашего собрания. С каким пониманием она ко мне отнеслась! Ей тоже пришлось пережить нечто подобное. Благодаря ей я поняла, что другие люди испытывали то же самое и смогли с этим справиться».

Конечно, депрессия у Мари прошла не сразу. Но по мере того, как углублялись ее взаимоотношения с Богом, она начала обретать душевное равновесие. Среди истинных поклонников Иеговы ты также сможешь найти «семью» и друзей, которые искренне заинтересованы в твоем благополучии (Марка 10:29, 30; Иоанна 13:34, 35).

Преизбыточная сила

Однако лучше всего помогает преодолеть подавленное настроение исходящая от Бога «преизбыточная сила», о которой писал апостол Павел (2 Коринфянам 4:7). Если ты будешь полагаться на Бога, он поможет тебе побороть депрессию (Псалом 54:23). С помощью своего святого духа он дает силу, которая превосходит твои обычные возможности.

Да, дружба с Богом — поистине источник утешения. «Когда подступает тоска, — говорит Джорджия, — я много молюсь. Я знаю, что Иегова обязательно поможет мне разрешить проблемы, какими бы большими они ни были». Соглашаясь с ней, Дафни добавляет: «Иегове можно рассказать абсолютно обо всем. Просто изливаешь ему душу и знаешь, что, даже если никто из людей не в силах тебе помочь, Бог обязательно тебя поймет и позаботится о тебе».

Итак, если ты подавлен, обращайся к Богу в молитвах и старайся найти чуткого собеседника, обладающего жизненной мудростью, которому ты мог бы открыть свои чувства. В христианском собрании ты встретишь старейшин, которые обладают опытом и смогут дать необходимый совет (Иакова 5:14, 15). Они всегда готовы помочь тебе сохранить дружбу с Богом, который все понимает и призывает тебя возложить на него все свои заботы, «ибо Он печется» о тебе (1 Петра 5:6, 7). Да, в Библии есть такое обещание: «Мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе» (Филиппийцам 4:7).

[Сноска]

Вопросы для обсуждения

◻ Что может стать причиной депрессии у подростков? Приходилось ли тебе испытывать нечто подобное?

◻ Опиши, как проявляется легкая форма депрессии.

◻ Как распознать глубокую депрессию? Почему она считается серьезным недугом?

◻ Как можно побороть подавленность и тоску? Помогают ли тебе какие-то из этих советов?

◻ Почему так важно с кем-то поговорить, когда ты очень подавлен?

[Вставка, страница 106]

Тяжелая форма депрессии — наиболее частая причина подростковых самоубийств.

[Вставка, страница 112]

Дружба с Богом поможет тебе побороть глубокую депрессию.

[Рамка, страница 107]

Как определить глубокую депрессию?

Каждому из нас время от времени может доставлять неприятности один или несколько из нижеприведенных симптомов, что само по себе не является признаком серьезного заболевания. Однако, если отдельные из перечисленных здесь симптомов наблюдаются длительное время или если какой-то из симптомов проявляется настолько сильно, что это мешает нормальной жизнедеятельности, возможно, речь уже идет либо 1) о физическом заболевании, которое требует тщательного медицинского обследования, либо 2) о серьезном расстройстве психики — глубокой депрессии.

Ничто не радует. Ты не находишь радости в том, что раньше доставляло тебе удовольствие. Кажется, что все происходит не наяву, а как будто в тумане, и ты живешь просто по инерции, без интереса.

Ощущение полной никчемности. Кажется, что жизнь проходит впустую и что никому от тебя нет никакой пользы. Можешь чувствовать себя во всем виноватым.

Резкие перемены настроения. Если ты был общительным, то теперь замкнут, и наоборот. Возможно, часто плачешь.

Полная безысходность. Кажется, что все вокруг плохо, но ты не в силах что-либо изменить, и что уже никогда не станет лучше.

Хочешь умереть. Тоска становится такой нестерпимой, что у тебя все чаще и чаще возникает желание умереть.

Не можешь сосредоточиться. Снова и снова думаешь об одном и том же или, читая, не понимаешь смысла.

Изменение привычек питания, нарушение работы кишечника. Потеря аппетита или, наоборот, ненасытность. Периодические поносы или запоры.

Нарушения сна. Бессонница или слишком продолжительный сон. Могут часто сниться кошмары.

Боли различного происхождения. Головные боли, спазмы, боль в животе и груди. Постоянная усталость безо всяких на то причин.

[Иллюстрация, страница 108]

Неспособность оправдать ожидания родителей может вызвать у подростка депрессию.

[Иллюстрация, страница 109]

Один из лучших способов преодолеть подавленность — поделиться с кем-нибудь своими чувствами.

[Иллюстрация, страница 110]

Еще один способ избавиться от тоски — помогать другим.

Глава 14

Как избавиться от одиночества?

Субботний вечер. В комнате одиноко сидит парнишка.

Вдруг он выкрикивает: «Ненавижу выходные!» Но рядом нет никого, кто мог бы ему ответить. Он берет журнал, на глаза попадается снимок группы подростков, отдыхающих на пляже. Журнал тут же летит в сторону. На глаза наворачиваются слезы. Стараясь сдержать их, он стискивает зубы — но все напрасно. Не в силах совладать с собой, он с рыданием падает на кровать: «Почему я всегда остаюсь один?»

НЕ ПОСЕЩАЮТ ли и тебя порой подобные чувства — чувство одиночества и отрезанности от окружающего мира, чувство собственной ненужности и внутренней опустошенности? Если да, не падай духом. Хотя в одиночестве и мало приятного, во всяком случае, от этого не умирают. Другими словами, одиночество — это как предупредительный сигнал. Чувство голода подает сигнал, что пора подкрепиться. Чувство одиночества предупреждает, что нам не хватает тесного, дружеского общения. Пища нужна для поддержания жизненных сил. А общение — для поддержания душевного равновесия.

Приходилось ли тебе наблюдать за горящими углями? Если достать один уголек из общей кучи, он быстро погаснет. Но если бросить его обратно, он накалится вновь! Так и мы, люди, оказавшись отрезанными от окружающего мира, не можем долго «гореть», — наши жизненные силы постепенно угасают. Ведь в нас изначально заложена потребность в общении.

Один, но не одинок

Публицист Генри Дейвид Торо написал: «Не встречал более общительного собеседника, чем одиночество». Не правда ли, верно подмечено? «Да, — отвечает 20-летний Билл. — Я люблю бывать на природе. Иногда я иду на озеро, отплываю от берега на своей небольшой лодке и подолгу сижу там совершенно один. Такая обстановка располагает к тому, чтобы спокойно поразмышлять о себе и о своей жизни. Для меня это очень важно». С ним соглашается 21-летний Стивен. «Я живу в большом многоэтажном доме, — говорит он, — и, если мне надо побыть одному, иногда забираюсь на крышу. Там я о чем-нибудь размышляю и молюсь. Это придает мне сил».

Да, минуты одиночества, если ими правильно воспользоваться, могут доставить большое удовольствие. Иисус также любил уединяться: «Утром, встав весьма рано, [Иисус] вышел и удалился в пустынное место, и там молился» (Марка 1:35). Вспомни, что Иегова не сказал: «Нехорошо человеку ненадолго оставаться одному». Он сказал: «Не хорошо быть человеку одному» (Бытие 2:18—23). Значит, чувство одиночества появляется, когда человек долго ни с кем не общается. Библия предупреждает: «Прихоти ищет отделяющийся, против всего умного поднимает спор» (Притчи 18:1, ПАМ).

Временное одиночество

Иногда мы остаемся одни не по своей воле, а в силу каких-то обстоятельств, — например, нам приходится расставаться с близкими друзьями из-за переезда в другое место. «Мы с Джеймсом были не разлей вода, — вспоминает Стивен. — И когда я уезжал, я знал, что буду по нему очень скучать». Стивен прерывает рассказ, как бы заново переживая минуты своего отъезда. «Когда объявили посадку на самолет, у меня перехватило горло. Мы обнялись, и я пошел. Было такое чувство, что я теряю что-то очень и очень дорогое».

Как Стивену удалось привыкнуть к новому месту? «Это было очень трудно, — говорит он. — Там, где я раньше жил, у меня были друзья, которые меня любили, но здесь некоторые сослуживцы относились ко мне как к пустому месту. Помню, как я, глядя на циферблат, отнимал четыре часа (разницу во времени) и представлял, что бы мы могли сейчас делать с Джеймсом. Мне было так одиноко».

Когда у нас что-то не ладится, мы невольно начинаем думать, что раньше было лучше. Однако в Библии написано: «Не говори: „отчего это прежние дни были лучше нынешних?“» (Екклесиаст 7:10). Но почему дается такой совет?

Во-первых, потому, что обстоятельства могут измениться в лучшую сторону. Именно по этой причине специалисты часто используют термин «временное одиночество». Стивен сумел преодолеть чувство одиночества. Каким образом? «Мне помогло то, что я делился своими чувствами с тем, кому я небезразличен. Нельзя жить одним прошлым. Я заставлял себя знакомиться с другими людьми и проявлять к ним интерес. И это возымело действие — я нашел новых друзей». А как же отношения с Джеймсом? «Я был неправ. С моим переездом наша дружба не закончилась. На днях я ему звонил. И мы разговаривали больше часа».

Хроническое одиночество

Однако в некоторых случаях гнетущее чувство одиночества упорно не хочет отступать, и кажется, что ему не будет конца. Вот что рассказывает старшеклассник Ронни: «Я уже восемь лет хожу в местную школу, но так до сих пор ни с кем и не подружился! [...] Никто не знает, что я чувствую, да никому до этого и дела нет. Иногда мне кажется, что я так больше не выдержу!»

Многие подростки, как и Ронни, сталкиваются с так называемым хроническим одиночеством. Оно более серьезно, чем временное одиночество. По словам специалистов, оба состояния, по сути, «так же разнятся, как обыкновенный насморк и воспаление легких». Однако, как можно вылечиться от воспаления легких, так можно избавиться и от хронического одиночества. Для начала нужно выяснить, почему оно возникает (Притчи 1:5). Шестнадцатилетняя Ронда подчеркивает одну из самых распространенных причин хронического одиночества: «Думаю, я очень одинока потому, что... ну, в общем, невозможно с кем-то дружить, если ты сам собой недоволен. А я себе не особо нравлюсь» («Lonely in America»).

Причина одиночества Ронды кроется в ней самой. Недостаток самоуважения мешает ей быть более открытой и находить себе друзей. Один исследователь говорит: «Те, кто хронически одинок, склонны думать о себе так: „Я непривлекателен“, „Со мной не интересно“, „Я никому не нужен“». Возможно, ты сумеешь избавиться от чувства одиночества, развивая самоуважение. (Смотри главу 12.) По мере того как ты будешь, говоря языком Библии, облекаться в «нового человека», которому присущи такие качества, как благость, смиренномудрие и кротость, у тебя, несомненно, возрастет чувство собственного достоинства! (Колоссянам 3:9—12).

И когда ты научишься себя за что-то любить, тогда и окружающие заметят твои привлекательные качества. Но помни, что цветок предстает во всей своей красе, только когда он распустится, так и твои достоинства по-настоящему оценят только в том случае, если ты их раскроешь.

Растопи лед

«Самое лучшее, что можно посоветовать тем, кто страдает от одиночества, — говорится в недавней публикации американского Национального института психического здоровья, — это начать общаться с людьми». Эти слова согласуются с библейским советом распространиться и проявлять сострадание, или сочувствие (2 Коринфянам 6:11—13; 1 Петра 3:8). И этот совет действенен. Заботясь о других, человек не только перестает думать о своем одиночестве, но и побуждает окружающих интересоваться собой.

Поэтому 19-летняя Натали решила действовать, а не сидеть сложа руки, ожидая, пока к ней подойдут поздороваться. «Мне тоже надо быть дружелюбнее, — говорит она, — иначе люди подумают, что я гордячка». Итак, начни с улыбки. Возможно, тебе в ответ тоже улыбнутся.

Затем заведи разговор. Пятнадцатилетняя Лилиан признается: «Первый раз мне было страшно подойти к незнакомым людям. Я боялась, что они не захотят со мной общаться». Как же Лилиан заводит разговор? Она рассказывает: «Я задаю простые вопросы, например: откуда вы приехали? Знаете ли вы того-то и того-то? Могут найтись общие знакомые, смотришь — и уже завязалась беседа». Добрые дела и щедрость также помогут установить теплые дружеские отношения (Притчи 11:25).

И помни, что ты можешь обрести друга, который тебя никогда не покинет. Иисус Христос сказал своим ученикам: «Я не один, потому что Отец со Мною» (Иоанна 16:32). Да, Иегова может стать и твоим ближайшим другом. Познакомься с различными сторонами его личности, читая Библию и наблюдая за всем, что им создано. Укрепляй с ним дружбу с помощью молитвы. Ведь дружба с Иеговой Богом — это лучшее лекарство от одиночества.

И если время от времени ты все-таки чувствуешь одиночество, не волнуйся. Это вполне естественно. Но что, если тебе сложно знакомиться и общаться с людьми из-за того, что ты очень стеснительный человек?

Вопросы для обсуждения

◻ Всегда ли одиночество — неприятное состояние? Есть ли что-то полезное в уединении?

◻ Почему в большинстве случаев одиночество — явление временное? Можешь ли ты подтвердить это, исходя из собственного опыта?

◻ Что такое хроническое одиночество и как с ним можно бороться?

◻ Как можно «растопить лед» в отношениях с другими? Что помогло лично тебе?

[Вставка, страница 119]

«Самое лучшее, что можно посоветовать тем, кто страдает от одиночества, — говорится в недавней публикации американского Национального института психического здоровья, — это начать общаться с людьми».

[Иллюстрации, страницы 116, 117]

Для друзей большие расстояния не преграда!

[Иллюстрация, страница 118]

Иногда приятно побыть в уединении.

Глава 15

Почему я такой стеснительный?

«МНЕ постоянно делают комплименты по поводу моей внешности», — пишет одна девушка в редакцию газеты. Далее следуют такие строки: «Мне очень трудно общаться с людьми. Стоит мне посмотреть человеку в глаза во время разговора, как я тут же краснею, и меня словно парализует... Из-за того что я ни с кем не разговариваю, мне уже не раз приходилось слышать от своих сослуживцев, что я „зазнаюсь“. [...] Я не зазнаюсь, я просто очень стесняюсь».

Как показал один опрос, 80 процентов респондентов когда-то были стеснительными, 40 процентов из них до сих пор считают себя таковыми. На самом деле стеснительность и робость знакомы людям с давних времен. В Библии говорится, что Моисей из-за робости отказался представлять Бога перед народом Израиль (Исход 3:11, 13; 4:1, 10, 13). Христианский ученик Тимофей, по-видимому, тоже стеснялся и чувствовал себя неуверенно, когда ему предстояло говорить перед людьми и должным образом исполнять возложенные на него полномочия (1 Тимофею 4:12; 2 Тимофею 1:6—8).

Что такое стеснительность

Стеснительность — это ощущение неловкости в окружении людей: незнакомцев, влиятельных лиц, представителей противоположного пола и даже сверстников. Причем это крайняя степень неловкости, которая проявляется у каждого по-своему. Кто-то приходит в смущение, опускает глаза, у него начинает колотиться сердце и пропадает дар речи. Кто-то, не в силах себя сдержать, начинает говорить без умолку. А кто-то не может ясно выразить мысль или высказать свое мнение или предпочтение.

И все же в доле стеснительности есть свои положительные стороны. Эта черта сродни скромности и смирению, и среди того, что одобряет Бог и что он ожидает от нас, это — «смиренно ходить пред [ним]» (Михей 6:8, ПАМ). Преимущество также в том, что сдержанный и скромный человек не производит впечатления человека властного и дерзкого. Стеснительного человека часто ценят как внимательного слушателя. Но, когда стеснительность сковывает и мешает реализовать все свои возможности, когда она плохо сказывается на взаимоотношениях с людьми, на работе и чувствах, — пора что-то делать!

Для начала важно понять, в чем же состоит проблема (Притчи 1:5). Стеснительность как таковая вовсе не говорит о том, какой ты на самом деле; она лишь отражает твой отклик на происходящие события, стереотип поведения, который выработался у тебя и закрепился в общении с другими людьми. Тебе кажется, что другие о тебе невысокого мнения, что ты им не нравишься. Тебе кажется, что другие лучше и «нормальнее» тебя. Тебе кажется, что, если ты попытаешься с кем-то заговорить, все выйдет не так, как надо. Ты только и ждешь, что с тобой что-то приключится, и часто именно так и происходит — потому что ты находишься в напряженном ожидании и поступаешь в соответствии с тем, что сам себе внушил.

Как стеснительность влияет на твою жизнь

Если ты сторонишься людей, все время отмалчиваешься или настолько погружен в свои мысли, что никого вокруг не замечаешь, может сложиться впечатление, что ты высокомерный, недружелюбный, скучный и даже что ты эгоист и плохо воспитан. Когда ты поглощен самим собой, тебе трудно сосредоточиться на разговоре с собеседником. И поэтому ты не совсем улавливаешь, о чем идет речь. Затем происходит то, чего ты больше всего боишься, — ты производишь впечатление человека недалекого ума.

По сути, выходит, ты сам запер себя в темницу стеснительности и выбросил ключ. Когда перед тобой открываются какие-то возможности, ты их просто упускаешь. Ты соглашаешься что-то приобрести или сделать против своей воли и постоянно оказываешься в невыгодном для себя положении — и все потому, что побоялся заговорить и высказать свое мнение. Ты лишаешь себя радости встреч с людьми, радости новых знакомств и занятий, которые могли бы обогатить твою жизнь. Но и другие тоже остаются обделенными. Ведь они так и не узнают, какой ты на самом деле.

Как преодолеть стеснительность

Поведение поддается изменению, нужны только время и усилия. Прежде всего перестань беспокоиться о том, оценивают тебя другие или нет. У них наверняка хватает своих забот, к примеру, что им самим сказать или сделать. Если же кто-то позволяет себе ребяческие выходки и насмехается над тобой, пойми, что это у него проблемы, а не у тебя. «Скудоумный высказывает презрение к ближнему своему» (Притчи 11:12). Люди же, достойные твоей дружбы, будут судить о тебе не по тому, какое впечатление ты производишь, а по тому, какой ты человек.

Кроме того, сохраняй положительный настрой. Совершенных людей не бывает, у каждого из нас есть свои достоинства и свои недостатки. Помни, что существует множество разных взглядов, а также вкусов и предпочтений. Если кто-то в чем-то с тобой не согласен, это не значит, что он ни во что тебя не ставит.

Также учись относиться к другим без предубеждения. Один молодой человек, преодолевший свою стеснительность, говорит: «Я сделал для себя два открытия... Во-первых, я был слишком занят самим собой. Слишком много думал о себе и беспокоился, как люди отнесутся к тому, что я сказал. Во-вторых, я приписывал другим дурные мотивы, не доверял им и считал, что они смотрят на меня свысока».

Однажды этот юноша пришел на собрание Свидетелей Иеговы. «Там я услышал очень полезный для себя доклад, — вспоминает он. — Докладчик подчеркнул, что любви свойственна общительность, что если ты любишь людей, то видишь в них только хорошее, а не плохое. И я отучился приписывать людям дурные мотивы. Я убеждал себя: „Они постараются меня понять, они постараются отнестись ко мне с добротой и вниманием“. И у меня появилось доверие к людям. Я понял, что у кого-то может сложиться обо мне неправильное представление, но теперь я знаю, что это уже их проблема».

«Также я понял, что нужно быть инициативным в проявлении любви — быть более открытым и общительным, — объяснил он. — Сначала я попробовал общаться с теми, кто младше меня. Затем стал ходить в гости. Научился замечать нужды других, старался понять, чем я могу им помочь». Так этот молодой человек на себе испытал, как полезно следовать совету Иисуса из Луки 6:37, 38: «Не судите, и не будете судимы; не осуждайте, и не будете осуждены... давайте, и дастся вам... ибо, какою мерою мерите, такою же отмерится и вам».

Главное — начать

Так что учись быть общительным: здоровайся с людьми и вступай с ними в разговор. Иногда достаточно просто сказать пару слов о погоде. Помни: от тебя зависит только половина успеха. Другая половина — от твоего собеседника. Допустим, ты оговорился — не спеши сразу себя винить. Если все засмеялись, учись смеяться вместе с ними. Такие фразы, как «Я не то хотел сказать», помогут тебе снять напряжение и продолжить начатый разговор.

Носи удобную одежду и всегда следи, чтобы она была чистой и выглаженной. Благодаря внутреннему ощущению, что ты отлично выглядишь, ты не будешь отвлекаться на свою внешность, а сосредоточишься на ведущейся беседе. Стой прямо, но непринужденно. Будь приветливым и улыбайся. Во время разговора смотри на собеседника, но не слишком пристально, и, если согласен с говорящим, выражай это кивком головы или словами.

Когда предстоит что-то серьезное, например публичное выступление или собеседование при приеме на работу, подготовься как можно лучше. Заранее отрепетируй то, что ты скажешь. Недостатки речи тоже можно устранить или хотя бы сгладить, если над этим поработать. Это потребует времени, так же, как требуется время, чтобы вообще научиться чему-нибудь новому. Но как только появятся первые сдвиги, ты уже не захочешь останавливаться на достигнутом.

Нельзя забывать и о помощи Бога. Первый царь древнего Израиля Саул был вначале очень робким человеком (1 Царств, главы 9 и 10). Но когда пришла пора действовать, «сошел Дух Божий на Саула», и под его предводительством народ одержал победу! (1 Царств, глава 11).

В наши дни у христианской молодежи есть обязанность помогать другим узнавать о Боге и обещанном им новом мире, в котором восторжествует праведность (Матфея 24:14). Нести эту благую весть и быть представителем Владыки Вселенной — это то, что определенно придает уверенности и помогает не сосредоточиваться на самом себе. Поэтому будь уверен, что, если ты верно служишь Богу, он благословит тебя и поможет преодолеть стеснительность.

Вопросы для обсуждения

◻ Что такое стеснительность и как ведет себя стеснительный человек в присутствии других? Приходилось ли тебе испытывать нечто подобное?

◻ Почему в окружении людей стеснительный человек теряет уверенность в себе?

◻ Что может упустить человек из-за своей стеснительности?

◻ Как можно преодолеть стеснительность? Помогли ли тебе какие-то из предложенных здесь советов?

[Вставка, страница 121]

Стеснительный человек лишает себя новых знакомств и многое упускает.

[Рамка, страница 124]

Стеснительность можно преодолеть, если:

Иметь желание измениться и верить, что такие перемены возможны.

Вытеснять отрицательные мысли, занимаясь чем-то полезным.

Ставить перед собой стоящие, достижимые цели.

Уметь расслабляться и знать, как справляться с волнением.

Продумывать заранее, как действовать в той или иной ситуации.

Приобретать уверенность в себе, достигая успехов постепенно.

Помнить о том, что у каждого свое мнение и что другие тоже ошибаются.

Совершенствоваться в том, что уже умеешь, и учиться чему-то новому.

Стараться проявлять любовь и помогать другим.

Одеваться со вкусом и держаться уверенно.

Полагаться на помощь Бога.

Принимать участие в христианских встречах и рассказывать о своей вере другим людям.

[Иллюстрации, страница 123]

Стеснительному человеку кажется, что другие о нем невысокого мнения.

[Иллюстрация, страница 125]

Учись быть общительным: улыбаться, здороваться и поддерживать разговор.

Глава 16

Нормальна ли моя реакция на горе?

МИТЧЕЛЛ вспоминает день, когда умер его отец: «Я был потрясен... „Этого не может быть“, — твердил я себе».

Случается, что умирает кто-то из близких — отец или мать, брат или сестра, или друг. И вот, помимо горечи утраты, тебя охватывает гнев, душевное смятение и страх. Как ни стараешься, не можешь сдержать слез. И изо всех сил пытаешься подавить в себе боль.

На самом деле, когда умирает близкий человек, вполне естественно дать волю своим чувствам. Даже Иисус Христос, узнав о смерти одного из своих близких друзей, «прослезился» и «восскорбел» (Иоанна 11:33—36; сравни 2 Царств 13:28—39). Когда понимаешь, что другие испытывали такие же чувства, легче переносить собственную утрату.

Неверие

Вначале случившееся может тебя ошеломить. Возможно, где-то в глубине души еще теплится надежда, что это всего лишь дурной сон, что сейчас кто-нибудь подойдет, разбудит тебя и все станет на свои места. Взять, к примеру, Синди, мать которой умерла от рака. Девушка рассказывает: «До сих пор не могу свыкнуться с тем, что мамы больше нет. Когда происходит что-то, что мы наверняка бы с ней раньше обсудили, я невольно ловлю себя на мысли: „Надо будет сказать об этом маме“».

Потрясенные горем, люди зачастую не хотят поверить в случившееся. Им даже кажется, что они видели умершего близкого: то они замечают его среди прохожих, то в окне автобуса, то в метро. Любое мимолетное сходство — и вновь вспыхивает надежда, что все это просто чудовищное недоразумение. Не забывай: Бог сотворил человека, чтобы он жил, а не умирал (Бытие 1:28; 2:9). Поэтому совершенно естественно, что нам трудно смириться со смертью.

«Как она могла так со мной поступить?»

Не удивляйся, если порой ты будешь гневаться на умершего. Синди вспоминает: «После смерти мамы я иной раз думала: „Ведь ты нам даже не сказала, что умираешь. Тебя просто не стало, и все“. Мне казалось, что она меня бросила».

Подобное чувство может возникнуть и у того, кто потерял брата или сестру. «Нелепо злиться на человека за то, что он умер, — говорит Карен. — Но когда умерла моя сестра, я страшно разозлилась. Меня не покидала мысль: „Как она могла — умереть и оставить меня одну? Как она могла так со мной поступить?“» Кто-то злится на брата или сестру за то, что их смерть причинила всем столько горя. Кто-то чувствует себя покинутым и даже обижается на то, что, до того как умер их больной брат или сестра, все отдавали свое время и силы только им. Боясь потерять еще одного ребенка, убитые горем родители вдруг начинают так над ним трястись, что из-за этого у ребенка может появиться крайняя неприязнь к умершему.

«Надо было...»

Кроме того, очень часто возникает чувство вины. В голове начинает роиться множество вопросов и сомнений. «А может, мы сделали не все, что могли? Может, надо было обратиться к другому врачу?» И потом эти бесконечные «надо было...». «Надо было поменьше с ней ссориться». «Надо было обходиться с ним помягче». «Надо было тогда самой сходить в магазин».

Митчелл говорит: «Мне надо было относиться к отцу с бо́льшим терпением и вниманием. Или больше помогать по дому, чтобы у него было меньше нагрузки, когда он возвращался с работы». А Элиза заметила: «Мама заболела и умерла так внезапно, что мы даже не успели разобраться в наших чувствах друг к другу. До сих пор чувствую себя виноватой. Постоянно думаю обо всем, что мне следовало и чего не следовало говорить, а также обо всем, что я когда-то сделала не так».

Ты даже можешь винить себя в том, что случилось. Синди вспоминает: «Я винила себя за то, что спорила с мамой, за то, что доставляла ей столько огорчений. Мне казалось, что именно поэтому она и заболела».

«Что я скажу друзьям?»

Одна овдовевшая женщина рассказала о своем сыне: «Джонни было невыносимо говорить другим детям, что у него умер отец. Он чувствовал себя неловко и злился на себя за то, что у него возникали такие чувства».

Вот что говорится в одной книге на эту тему: «„Что я скажу друзьям?“ — для детей [потерявших родного брата или сестру] это вопрос первостепенной важности. Часто им кажется, что друзья не поймут их переживаний. Возможно, пытаясь объяснить, что означает для них эта утрата, они встречают растерянно-вопросительные взгляды. [...] Поэтому ребенок, потерявший брата или сестру, может чувствовать себя отверженным, одиноким и иногда быть слишком капризным» («Death and Grief in the Family»).

Также пойми: иногда люди просто не знают, что сказать скорбящему другу, и поэтому воздерживаются от всяких слов. Кроме того, твое горе может навести их на мысль, что и они могут потерять кого-то из близких. Не желая думать об этом, они начинают тебя сторониться.

Как пережить горе

Когда знаешь, что совершенно естественно скорбеть об утрате близкого человека, гораздо легче переносить горе. Однако, упорно отказываясь поверить в случившееся, ты только продлишь свою печаль. В некоторых семьях никто не садится за обедом на место покойного, как будто он вот-вот придет и присоединится к ним. Но одна семья поступила иначе. Вот что говорит мама из этой семьи: «Мы больше никогда не садились за обеденный стол так, как раньше. Муж пересел на место Дейвида и заполнил образовавшуюся пустоту».

Кроме того, важно понимать, что, сколько бы мы ни жалели о том, что сказали и сделали или, наоборот, не успели сказать и сделать, близкие нам люди, как правило, умирают не из-за этого. К тому же «все мы много согрешаем» (Иакова 3:2).

Не держи чувства в себе

Д-р Эрл Гроллман советует: «Недостаточно сознавать, что тебя терзают противоречивые чувства, их нужно преодолевать. [...] Самое время поделиться с кем-то своими чувствами». И самое неподходящее время — замыкаться в себе (Притчи 18:1, ПАМ).

По словам д-ра Гроллмана, человек, который не позволяет себе горевать, «только продлевает свои душевные страдания и не дает своему горю уйти». Д-р Гроллман советует: «Найдите того, кто умеет слушать, друга, который поймет, что все ваши переживания — это нормальная реакция на постигшее вас горе». Нередко источником настоящей поддержки может оказаться мать или отец, брат или сестра, друг, а также старейшина христианского собрания.

Но что, если тебе хочется плакать? Д-р Гроллман добавляет: «Для некоторых, будь то ребенок, женщина или мужчина, слезы — самое лучшее средство эмоциональной разрядки. Плач — это естественный способ облегчить боль и страдания».

Укрепите семейные узы

Если в семье кто-то умер, родители могут оказать детям огромную поддержку, равно как и дети родителям. Например, Сара и Джейн из Англии потеряли своего 23-летнего брата Даррэлла. Что помогло им пережить горе? «Так как нас стало четверо, я старалась быть рядом с папой и делала все вместе с ним, а Сара в это время была с мамой. Так нам удавалось не оставаться наедине со своим горем, — отвечает Джейн и добавляет: — Я никогда раньше не видела, чтобы отец плакал. Пару раз я застала его в слезах, и отчасти я этому рада, потому что сейчас мне приятно вспомнить, что в те минуты я оказалась рядом и смогла его поддержать».

Надежда, придающая сил

У Дейвида из Англии от болезни Ходжкина умерла 13-летняя сестра Джанет. «Среди прочего, что мне очень помогло, был один библейский стих, который привел докладчик в погребальной речи, — говорит Дейвид. — В этом стихе говорится, что Бог „назначил день, в который будет праведно судить вселенную... подав удостоверение всем, воскресив Его [то есть Иисуса] из мертвых“. Говоря о воскресении мертвых, докладчик особенно подчеркнул слово „удостоверение“. Эти мысли очень поддержали меня после похорон» (Деяния 17:31; смотри также Марка 5:35—42; 12:26, 27; Иоанна 5:28, 29; 1 Коринфянам 15:3—8).

Библейская надежда на воскресение не устранит всю горечь твоей утраты. Ты никогда не сможешь забыть своего близкого. И все-таки многие нашли настоящее утешение в обещаниях, записанных в Библии, и благодаря этому постепенно стала стихать боль, вызванная смертью того, кто был дорог их сердцу.

Вопросы для обсуждения

◻ Естественно ли, по-твоему, скорбеть об утрате близкого человека?

◻ Какие чувства могут возникнуть у скорбящего человека и почему?

◻ Что поможет ребенку легче переносить боль утраты?

◻ Как можно утешить друга, потерявшего близкого человека?