Ungdomar frågar:
Bodybuilding – är det något för mig?
”TJÄNARE, BENGET!” En sådan pik bekräftar bara vad du redan konstaterat i spegeln — du har helt enkelt inte ”växt till dig” på samma sätt som en del av dina kamrater. Eller också kanske du blir retad därför att du är i kraftigaste laget. I vilket fall som helst kanske du allvarligt har funderat på att börja med bodybuilding.
Nu för tiden är det många män — och ett växande antal kvinnor — som har börjat ägna sig åt bodybuilding. Och det är naturligtvis inte något orätt eller ovanligt att vilja bygga upp sin kropp. Vi vill alla ha ett tilltalande yttre. Tidskriften Parents påpekar: ”Den uppfattning en ung person har om sin kropp är inte utan betydelse. Kroppsuppfattningen är en del av jaguppfattningen. Den kan påverka en persons självförtroende och vad han gör och inte gör i livet.” Men är bodybuilding lösningen i ditt fall?
Vad du först bör tänka på
”Det man ser är inte alltid det man uppfattar när det gäller den egna kroppen”, säger dr James P. Comer vid Yale University. Vi har med andra ord ofta en tendens att uppfatta oss själva som längre eller kortare, tjockare eller smalare än vi i verkligheten är.
Skulle det kanske kunna vara så att du har en felaktig uppfattning om din kropp och egentligen inte alls behöver bygga upp den? Varför inte anförtro dig åt dina föräldrar, en god vän eller kanske till och med familjens läkare och höra vad de tycker? Var inte för otålig! Somliga utvecklas helt enkelt långsammare än andra. Dessutom är det ju så att dina verkliga vänner tycker om dig som du är.
Även om utseendet är viktigt, så är det inte allt. En profet i det forntida Israel, som av Gud blev sänd till en familj med många söner för att smörja en av dem till kung, var säker på att han måste ha funnit rätt man när han fick syn på en av sönerna som såg påfallande bra ut. ”Men Jehova sade till Samuel: ’Se inte på hans utseende ... , ty människan ser det som framträder för ögonen, men vad Jehova beträffar, ser han till hjärtat.’” (1 Samuelsboken 16:7, NW) Det krävs mer än en fin fysik för att kunna styra ett land på rätt sätt, håller du inte med om det?
”Men”, kanske du säger, ”jag vill se ut som alla andra i min ålder så att jag blir accepterad och inte retad.” Det är sant att ingen vill bli hånad på grund av sitt utseende. Men kommer bodybuilding att lösa ditt problem? Bill, en skolelev, förklarar: ”I min skola skulle jag tro att åttio procent av alla pojkar ägnar sig åt styrketräning. Det tjänar ingenting till, för det enda som händer är att standarden höjs. Om ingen tränade skulle de som har något mindre manlig bröstkorg än de övriga vara precis lika olyckliga som de är nu. Det bara trappas upp.”
Den springande punkten är att när styrketräningen blir konkurrensbetonad, kommer det alltid att finnas somliga som är mer utvecklade än andra. Det kan därför hända att du ägnar massor av tid åt att bygga upp din kropp med tyngdlyftning och att det ändå slutar med att du blir besviken och sackar efter dina kamrater. ”Men jag blir i alla fall friskare”, kanske du säger. ”Det är bra att hålla sig i form.”
”Nyttig till litet”
Även om kristna ungdomar kanske inte ser något större värde i bodybuilding, kan emellertid styrketräning som inbegriper tyngdlyftning bidra till att man får en friskare kropp. Av den anledningen bekräftar även bibeln att ”den kroppsliga övningen [träning som gymnast] är ... nyttig”. (1 Timoteus 4:8) Vissa medicinska undersökningar instämmer. Det gör även Mike.
Mike medger att han ägnade sig lite åt bodybuilding som tonåring ”för att bli starkare och mer manlig” till utseendet. Men nu, vid 36 års ålder, har han börjat med styrketräning igen av ett annat skäl. Efter att ha sysslat med skrivbordsarbete i sex år och ökat elva kilo i vikt fann han att styrketräning var ett utmärkt sätt att stressa av och minska övervikten. ”Nu”, säger han, ”mår jag mycket bättre både fysiskt och psykiskt, har fått tillbaka en hel del av min forna styrka och har tappat de där extra kilona.” Ändå förklarar han för Vakna!: ”Men samtidigt måste man hålla träningen inom rimliga gränser.” Varför säger han så?
Han förklarar: ”Lite träning är bra. Jag begränsar den till omkring 45 minuter två gånger i veckan. När allt kommer omkring finns det ju viktigare saker att göra i livet.” Beträffande detta behov av balans har Bill, som citerades tidigare i denna artikel, följande att säga om sina skolkamrater: ”Alla ägnar en timme om dagen åt träning, när de i stället skulle kunna göra sådant som är mycket roligare och nyttigare.” Möjligheten finns således att man kan låta sig ryckas med av något som började ganska oskyldigt.
Faror och risker
Ja, det finns faror och risker. I en artikel om tyngdlyftning i tidskriften Changing Times sades det: ”Högst på listan står risken för sträckningar i ländregionen, beroende på att man lyfter med böjd rygg. Något som också är vanligt är meniskskador i knäna.” Man löper dessutom risk att drabbas av seninflammation och ledgångsinflammation, den senare speciellt i axelleden. Enligt artikeln i Changing Times är dessa risker ”vanliga bland dem som tränar med tunga vikter, även om de är i övre tonåren eller i början av tjugoårsåldern”.
Flickor måste också vara uppmärksamma på risken för menstruationsrubbningar, som kan bli följden av alltför hård träning. De flesta flickor har hormonella och genetiska egenskaper som gör att de av naturen inte blir särskilt muskulösa. Om deras syfte med styrketräningen är att bygga upp en muskulös kropp, måste de därför träna mera än de flesta pojkar.
Kvinnor har också mer kroppsfett än män. Somliga flickor har därför gått till ytterligheter i fråga om kosten för att minska detta naturliga kroppsfett och få en slank, muskulös kropp. Olämpliga bantningsmetoder kan emellertid utgöra ett allvarligt hot näringsmässigt sett. Tidskriften Newsweek hade följande att säga om en berömd kvinnlig ”kroppsbyggares” utseende: ”Trots alla sina muskler ser hon härjad, trött och rent ut sagt sjuk ut.”
Dyrkan av det egna jaget
Bodybuilding har kallats ”en fanatisk sport” av somliga som ägnat sig åt den. ”Vad alltsammans går ut på är att pressa sig till det yttersta för att se hur stor man kan bli”, säger en kroppsbyggare. I en artikel i tidskriften Time förklarade Lance Morrow att bodybuildingentusiaster, ”både manliga och kvinnliga, tenderar att bli fanatiker. Allt detta självplågeri för en i grund och botten narcissistisk sak kräver, trots allt, ett slags religiös fanatism.”
Narcissism innebär dyrkan av det egna jaget och den egna kroppen. Bodybuilding kan lätt utvecklas till just detta, en dyrkan av det egna jaget. Men bibeln ger rådet: ”Fly från avgudadyrkan [av varje slag].” — 1 Korintierna 10:14; 1 Johannes 2:15—17.
Vad kommer du att göra?
Du bör därför allvarligt begrunda denna fråga. Vad du slutligen kommer att göra måste vara ditt eget beslut, som fattats med dina föräldrars vetskap och godkännande. (Efesierna 6:1—3) Du bör särskilt tänka på hur viktigt det är att du uppriktigt granskar dina egna motiv. En definition av ordet ”bodybuilding” är: ”Utveckling av kroppsbyggnaden för tävlingsmässig uppvisning.” Är detta kanske din hemliga önskan? — Romarna 12:1, 2.
Om du beslutar dig för att ägna dig åt styrketräning, glöm då inte behovet av balans — både i fråga om den tid och den ansträngning du ägnar åt den. Kom ihåg att ”en skoningslös behandling av kroppen” inte är något som rekommenderas i bibeln. (Kolosserna 2:23) Överdrifter kan också förorsaka skador.
När du sysslar med vissa slag av tyngdlyftning, bör du aldrig träna ensam! Allvarliga skador och dödsfall kan inträffa, och har också inträffat, när somliga varit oförnuftiga nog att bryta mot denna regel. Du bör inte heller ägna dig åt övningar som inbegriper tyngdlyftning utan att först rådfråga en läkare, om du eller dina föräldrar är osäkra beträffande din fysiska hälsa.
Det är också viktigt att du är noga med ditt umgänge. (1 Korintierna 15:33) Låt ingen övertala dig att använda något så kallat ofarligt preparat för att påskynda kroppsutvecklingen. Genom att inte ha för höga tankar om dig själv kan du tygla din önskan att bli berömd för din ”kropp”. — Romarna 12:3.
I vilket fall som helst — vare sig du ägnar dig åt bodybuilding eller inte — är det inte viktigare att ägna tid och ansträngning åt att bygga upp sinnet? Varför inte ägna en del av din tid åt att utveckla ett sunt, vältränat sinne och hjärta som vinner både Guds och människors gillande? När du är ung har du ett sinne som bara väntar på att hårdtränas. För när allt kommer omkring är det ju ”sinnet som gör kroppen rik”, som Shakespeare sade.
[Infälld text på sidan 14]
Somliga flickor har gått till ytterligheter i fråga om kosten för att få en slank, muskulös kropp