Bibelns syn

Vad kan hjälpa dig att klara av stress?

KÄNNER du dig stressad? I så fall är du inte ensam. Vi lever i ”kritiska tider som är svåra att komma till rätta med”, och människor i alla åldrar och samhällsskikt är stressade. (2 Timoteus 3:1) Vissa experter hävdar att över hälften av alla läkarbesök föranleds av stressrelaterade problem.

Stress är emellertid inte nödvändigtvis något ont i sig. Chefen för en stressklinik förklarar: ”[Stressen] skänker oss spänning, livslust och handlingskraft. Vi gillar den — om vi bara klarar av den.”

Å andra sidan kan stress vara något förödande och destruktivt. Vad kan du själv göra om stress är ett problem för dig? I den här artikeln ges några visa bibliska råd, som kan vara till hjälp för dig att begränsa stressens destruktiva verkningar.

Undvik orimliga förväntningar

”Förväntan som fördröjs gör hjärtat sjukt”, sägs det i Bibeln. (Ordspråken 13:12) Om våra förväntningar aldrig uppfylls, kan stressen kännas överväldigande. Så går det ofta när vi ställer våra förväntningar orealistiskt högt.

Reklammakarna har till exempel fått många att tro att deras lycka är beroende av materiella ägodelar. När en människa börjar eftertrakta saker och ting som hon inte har råd att skaffa sig, blir resultatet ofta stress och besvikelse. Bibeln ger därför rådet: ”När vi har vad som när och skyler, skall vi vara nöjda med dessa ting.” (1 Timoteus 6:8) Ja, även om du kanske inte har råd att skaffa dig den bil, det hus eller de möbler som du skulle önska dig, bör du sätta värde på det du har. Håll dina materiella förväntningar på en blygsam nivå.

Att ha orimliga förväntningar på människor kan också medföra stress. En arbetsgivare eller förman har till exempel rätt att förvänta en skälig arbetsinsats av sina underlydande, men det vore dåraktigt att förvänta fullkomlighet av dem. Carlos, som är arbetsledare på en fabrik i Brasilien, säger: ”Man måste acceptera människor som de är. Om man förväntar sig mer av dem än de kan prestera, kommer det bara att höja stressnivån och skapa allmän otrivsel.” — Jämför Jeremia 17:5—8.

Stress på grund av överdrivna prestationskrav

Tidningen Latin America Daily Post avslöjar en annan källa till stress, när den skriver att ett ”prestationsinriktat, konkurrenspräglat beteende” är en betydande riskfaktor i samband med hjärtsjukdomar. En ung man som arbetar med redovisning erkänner: ”På kontoret är jag så nervös och rädd att avslöja mina svaga sidor. Jag arbetar mycket hårt och tycker att det känns frustrerande att inte få något ord av erkännande från andra.”

Beträffande denna längtan efter att prestera något och vinna erkännande sade kung Salomo: ”Jag själv har sett allt det hårda arbetet och all färdighet i arbetet, att det innebär den enes rivalitet mot den andre; också detta är tomhet och ett strävande efter vind.” — Predikaren 4:4.

Verkligheten är den att ”de snabba inte [alltid] har tävlingsloppet i sin hand” när det gäller att få befordran eller erkänsla för sitt arbete. (Predikaren 9:11) Maria, som arbetar på ett kontor i Brasilien, uttrycker det så här: ”En person kan vara duktig, men olika omständigheter, eller kanske rentav favorisering, kan hindra att han blir befordrad.” — Jämför Predikaren 2:21; 10:6.

Håll dina förväntningar på en anspråkslös nivå och inse dina begränsningar. Arbeta för den glädje som arbetet i sig självt skänker i stället för att bara trakta efter befordran. (Predikaren 2:24) En prestationsinriktad person går inte bara miste om en stor del av glädjen i livet, utan han kan också bli så spänd att han undergräver sina egna försök att vinna framgång. Doktor Arnold Fox gav därför rådet: ”Att vilja vara bäst inom sitt område är ett utmärkt mål, men låt inte denna önskan dominera ditt liv. Om du skjuter ifrån dig alla tankar på kärlek, skratt och livsglädje, eller om du är så fixerad vid tanken på framgång att du glömmer att njuta av livet, då stressar du bara dig själv.”

Vad du själv kan göra

Ett annat sätt att komma till rätta med den stress som de dagliga problemen skapar är att ha sinne för humor. (Predikaren 3:4) Man behöver inte vara någon lustigkurre för att ha en glad och positiv inställning till livet. ”Ett hjärta som fröjdar sig gör gott som botemedel, men en ande som är nedslagen torkar ut benen i kroppen.” — Ordspråken 17:22.

Har du en tendens att skjuta upp saker och ting till morgondagen? I det långa loppet gör detta att stressen ökar snarare än minskar. Bibeln ger rådet: ”Var inte lata i era göromål.” (Romarna 12:11) Gör upp en lista, i tankarna eller på ett papper, över sådant som du måste göra. (Ordspråken 21:5) Bestäm dig sedan för vad som måste göras först — och sätt i gång och gör det.

Men vad skall du göra om du trots alla dina ansträngningar ändå känner dig spänd eller stressad? Du kanske måste göra ett allvarligt försök att förändra ditt tänkesätt. Gå inte omkring och grubbla över gamla felsteg. Det kan göra dina nuvarande problem ännu större. En 1800-talsfilosof skrev: ”Livet kan bara förstås när man ser bakåt, men det måste levas framåt.” Även om vi kan lära av våra misstag, är det vårt nuvarande handlingssätt som formar vår framtid.

Kung David riktade uppmärksamheten på det bästa botemedlet mot stress, när han bad till Jehova: ”Mitt hjärtas trångmål har mångfaldigats; o för mig ut ur mina påfrestningar.” (Psalm 25:17) Ja, David förlitade sig på att Gud skulle lindra hans oro. Om du tar dig tid att läsa och meditera över Guds ord, kommer du likaså att märka att du kommer närmare Gud. Allteftersom du lär dig att förstå och uppskatta Guds uppsåt, kommer du att känna dig manad att sätta hans intressen främst i ditt liv, och det kommer att befria dig från många onödiga bekymmer. (Matteus 6:31, 33) Lär dig att ta en dag i taget. Varför skulle du bekymra dig om morgondagens problem i dag? Som Jesus uttryckte det: ”Var aldrig bekymrade för morgondagen; morgondagen skall nämligen ha sina egna bekymmer. Var dag har nog av sin egen uselhet.” — Matteus 6:34.

[Infälld text på sidan 15]

”En person kan vara duktig, men olika omständigheter, eller kanske rentav favorisering, kan hindra att han blir befordrad”

[Bildkälla på sidan 14]

The Metropolitan Museum of Art, medel donerade av Josephine Bay Paul and C. Michael Paul Foundation, Inc., Charles Ulrick and Josephine Bay Foundation, Inc., och Fletcher Fund, 1967.