Vad ska jag göra om jag inte vill leva längre?

”För några år sedan hade jag så mycket ångest att det kändes som att jag försökte släcka bränder hela tiden. Under den perioden hade jag självmordstankar. Jag ville egentligen inte dö. Jag ville bara inte må så dåligt.” (Jonathan, 17)

I en undersökning med 14 000 tonåringar sa 1 av 5 att de hade haft självmordstankar under det senaste året.a Känner du att livet inte är värt att leva? Vad kan du göra i så fall?

• Vänta. Lova dig själv att du inte ska agera direkt på de mörka tankarna. Det kanske känns som att du drunknar i dina problem, men det finns saker du kan göra för att bli bättre på att hantera dem.

Det kanske känns som att du har fastnat i en labyrint och att du inte hittar ut. Men bara för att du känner så, behöver det inte vara så. Det finns olika lösningar, och om du får hjälp kanske du hittar ut snabbare än du tror.

• Bibelvers: ”Vi är pressade på alla sätt, men inte så hårt att vi inte kan röra oss. Vi är rådvilla, men inte helt utan utväg.” (2 Korinthierna 4:8)

  Tips: Om självmordstankarna kommer ofta eller är intensiva, kanske du kan ta reda på vilken hjälp du kan få. Du kanske kan kontakta en självmordslinje eller åka till akuten. Där finns det personal som är utbildad för att hjälpa dig, och de vill verkligen hjälpa dig.

• Prata med någon. Det är många som bryr sig om dig och vill hjälpa dig. Det skulle kunna vara vänner eller familj, och de kanske inte vet att du mår dåligt om du inte berättar det för dem.

Vissa behöver glasögon för att kunna se bra. Och en vän kan ha samma effekt. Han eller hon kanske kan hjälpa dig att se klarare och vilja leva igen.

• Bibelvers: ”En sann vän visar alltid kärlek … i svåra tider.” (Ordspråksboken 17:17)

  Tips: Du kan börja med att säga: ”Jag har haft väldigt mycket negativa tankar ett tag. Skulle vi kunna prata lite om det?” Eller så kan du säga: ”Jag har en del problem som jag har svårt att lösa. Vill du hjälpa mig?”

• Gå till läkaren. Hälsoproblem som ångest och depression kan göra att man inte vill leva. Men det positiva är att det finns behandling.

Influensa kan göra att man tappar matlusten, och depression kan göra att man tappar livslusten. Men båda sjukdomarna går att behandla.

• Bibelvers: ”Det är inte de friska som behöver läkare, utan de sjuka.” (Matteus 9:12)

  Tips: Sov ordentligt, rör på dig och ät hälsosamt. Din allmänna hälsa kan påverka hur du känner dig och hur du ser på livet.

• Be. I Bibeln står det att ”Gud är större än vårt hjärta och vet allt”. (1 Johannes 3:20) Du kanske kan be till honom redan i dag? Använd hans namn, Jehova, och berätta hur du känner innerst inne.

Vissa problem är för tunga att bära utan hjälp. Jehova bryr sig om dig, och han vill hjälpa dig.

• Bibelvers: ”Be innerligt och uttryck er tacksamhet, så att Gud får veta alla era innersta önskningar. Då ska Guds frid, som övergår allt förstånd, skydda era hjärtan och era sinnen.” (Filipperna 4:6, 7)

  Tips: Det är bra att du berättar för Jehova om dina problem, men försök också tänka ut åtminstone en sak du kan tacka honom för i dag. (Kolosserna 3:15) Tacksamhet kan göra att livet känns ljusare.

Ta hjälp av någon om du känner att livet inte är värt att leva. Det gjorde Jonathan, som citerades i början av artikeln. Han säger: ”Jag hade många och långa samtal med mina föräldrar, och jag sökte vård. Och jag mår mycket bättre nu. Även om det fortfarande går upp och ner, så har jag inga självmordstankar längre.”