Hur man hanterar isolering

Känner du dig isolerad och ensam? I så fall kanske du känner det som psalmisten som skrev: ”Jag är som en ensam fågel på taket.” (Psalm 102:7) Men Bibelns råd kan hjälpa dig att hantera problem som kan uppstå när man är isolerad.

• Fyll ditt andliga behov

• Läs tröstande tankar från Bibeln

• Ta reda på vad händelserna i världen betyder

• Försök minska oron

• Håll kontakten med dina vänner

• Rör på dig

Fyll ditt andliga behov

Även om du är isolerad kan du känna lycka om du uppmärksammar och fyller ditt andliga behov. (Matteus 5:3, 6) Följande hjälpmedel är helt gratis och kan hjälpa dig.

• En onlinebibel som är tillförlitlig och lättläst.

• Korta videor som förklarar några av Bibelns grundläggande läror.

• ”Bibelfrågor”: Här får du svar på vanliga frågor om Bibeln.

• ”Efterlikna deras tro”: Den här artikelserien levandegör skildringar om män och kvinnor i Bibeln.

• ”Finns det en konstruktör?”: Den här artikelserien behandlar en del av allt det vackra och komplexa i naturen.

Läs tröstande tankar från Bibeln

Följande bibelställen har tröstat många. I stället för att bara plöja igenom flera bibelavsnitt på samma gång kan du se tiden i isolering som en möjlighet att stanna upp och begrunda ett bibelställe i taget och be. (Markus 1:35)

• Psalm 23:1–6

• Psalm 34:1–22

• Psalm 46:1–11

• Psalm 63:6–8

• Psalm 91:1–6

• Matteus 6:25–34

• 2 Korinthierna 1:3, 4

• Filipperna 4:6, 7

• 1 Petrus 5:6, 7

Ta reda på vad händelserna i världen betyder

Det är lättare att hantera svåra situationer om man vet vad som är orsaken till allt hemskt som händer och vet att Gud kommer att ställa allt till rätta så småningom. (Jesaja 65:17)

• Varför tillåter Gud lidandet?

• Vad säger Bibeln om sjukdom och hälsa?

• Hur känner man igen ”de sista dagarna”?

• Vilka är de fyra ryttarna i Uppenbarelseboken?

• Vad ska Guds rike göra?

Försök minska oron

Artiklar om följande ämnen kan hjälpa dig att hantera den stress och oro som man kan känna när man är isolerad. (Matteus 6:25)

• Hur man hanterar stress

• Hur man kan tänka positivt

• Oro för livsfaror

• Oro över pengar

• Oro som barn och ungdomar kan känna

Håll kontakten med dina vänner

Det är till nytta både mentalt och känslomässigt att ha vänner, och det kan vara särskilt viktigt om det är svårt att träffas rent fysiskt. Om du måste hålla dig hemma kanske du kan ringa videosamtal eller vanliga telefonsamtal för att upprätthålla kontakten med befintliga vänner eller skaffa nya vänner. Följande artiklar kan hjälpa dig att vara ”en sann vän”. (Ordspråksboken 17:17)

• Vad är en riktig vän?

• Ska du utöka din vänkrets?

• Vad ska du göra om du känner att du inte har några vänner?

• Var en bra vän genom att vara generös

• Var en bra vän genom att vara tacksam

Rör på dig

Bibeln säger att ”den fysiska träningen är nyttig”. (1 Timoteus 4:8) Fysisk träning kan hjälpa dig att må bättre psykiskt, speciellt om du är isolerad. Även om du inte får lämna hemmet så kan du säkert hitta sätt att träna.

• Rör på dig

• Må bra fysiskt och mentalt