Fotnot

a En del läkare rekommenderar att om en sådan åtgärd verkar överväldigande, kan du i stället försöka föreställa dig att du befinner dig i den fruktade situationen. Lev dig in i scenen och gör den så detaljrik som möjligt. Detta kanske skapar ångest, men tänk hela tiden på att andras reaktioner sällan är så negativa som du tror och utforma slutet på scenen i enlighet därmed.