TA HAND OM DIN KROPP

BIBLISK PRINCIP: ”Ingen har någonsin hatat sin egen kropp. I stället ger man den näring och tar hand om den.” (Efesierna 5:29)

VAD DET INNEBÄR: Den här bibliska principen uppmuntrar oss att göra vad vi kan för att ta hand om vår fysiska hälsa. Forskning har visat att många hälsoproblem är kopplade till våra livsstilsval. Gör man bra val kan man alltså få bättre hälsa.

VAD DU KAN GÖRA:

• Tänk på kosten. Se till att få i dig näringsrik och nyttig mat, och drick tillräckligt med vatten.

• Rör på dig. Oavsett hur gammal du är kan fysisk aktivitet förbättra din hälsa, även om du har ett funktionshinder eller en kronisk sjukdom. Familj, vänner och vårdpersonal kan ge dig tips och hjälpa dig med träningen, men det är du själv som måste göra jobbet.

• Få tillräckligt med sömn. Långvarig sömnbrist kan öka risken för allvarliga sjukdomar. Många gör val i vardagen som leder till att de inte får tillräckligt med sömn. Men om du väljer att prioritera din sömn, så prioriterar du också din hälsa.

UNDVIK SKADLIGA VANOR

BIBLISK PRINCIP: ”Låt oss rena oss från allt som förorenar kropp och sinne.” (2 Korinthierna 7:1)

VAD DET INNEBÄR: Vi får bättre hälsa om vi inte förorenar kroppen med sådant som är skadligt, till exempel tobak, som bevisligen orsakar många sjukdomar och dödsfall.

VAD DU KAN GÖRA: Bestäm ett datum när du ska sluta med din vana, och skriv upp det i din kalender. När dagen väl är inne, se till att du då har slängt till exempel cigaretter, askkoppar, tändare och annat som hör ihop med den här vanan. Undvik platser där du skulle kunna frestas att börja igen, och berätta för dina vänner om ditt beslut så att de kan stötta dig.

ANDRA BIBLISKA PRINCIPER

VAR SÄKERHETSMEDVETEN.

”När du bygger ett nytt hus ska du bygga en mur som skydd runt taket, så att du inte drar blodskuld över din familj om någon skulle falla ner från det.” (5 MOSEBOKEN 22:8)

KONTROLLERA DITT HUMÖR.

”Den tålmodige är full av insikt, men den hetsige avslöjar sin dårskap.” (ORDSPRÅKSBOKEN 14:29)

ÄT INTE FÖR MYCKET.

”Bli inte ... en som frossar.” (ORDSPRÅKSBOKEN 23:20)

ILSKA

BIBLISK PRINCIP: ”Den som behärskar sig är starkare än den som intar en stad.” (Ordspråksboken 16:32)

VAD DET INNEBÄR: Vi har stor nytta av att lära oss att behärska våra känslor. Det är visserligen helt förståeligt att vi blir arga ibland, men okontrollerad vrede kan orsaka stor skada. I stundens hetta är det lätt att man säger eller gör något som man senare får ångra.

VAD DU KAN GÖRA: Lär dig att ta kontrollen över ditt humör innan det tar kontrollen över dig. En del tror att okontrollerad vrede är ett tecken på styrka, men i själva verket är det precis tvärtom. ”Som en stad med nedrivna murar är den som inte kan kontrollera sitt humör”, sägs det i Bibeln. (Ordspråksboken 25:28) Ett bra sätt att få kontroll på sitt humör är att ta reda på fakta innan man agerar på sin känsla. ”Insikt lägger band på vreden.” (Ordspråksboken 19:11) Så om något gör oss upprörda är det bra att vi sätter oss in i båda sidorna av saken, för den insikten hjälper oss att hålla känslorna i schack.

TACKSAMHET

BIBLISK PRINCIP: ”Visa ... tacksamhet.” (Kolosserna 3:15)

VAD DET INNEBÄR: Det har sagts att bara en tacksam person kan vara lycklig. Flera personer som har upplevt fruktansvärda förluster kan intyga att det som hjälpt dem att överleva känslomässigt är att de inte fokuserat på det de har förlorat, utan på det de har att vara tacksamma för.

VAD DU KAN GÖRA: Gör varje dag en lista över sådant som du är tacksam för. Det behöver inte vara stora saker. Lägg märke till det lilla i vardagen: en vacker soluppgång, ett trevligt samtal med en nära vän eller bara det faktum att du fått uppleva ännu en dag. Sådana positiva saker kan göra mycket för ditt mentala välbefinnande – om du bara tar dig tid att se och uppskatta dem.

Det kan vara extra bra att tänka på vad du uppskattar med din familj och dina vänner. När du formulerat för dig själv vad du tycker om hos dem, låt dem då få veta det, antingen ansikte mot ansikte eller i ett brev, mejl eller sms. Det kommer säkert att stärka er relation samtidigt som det ger dig möjlighet att få känna glädjen av att ge. (Apostlagärningarna 20:35)

ANDRA BIBLISKA PRINCIPER

GE DIG INTE IN I GRÄL.

”Att starta ett gräl är som att öppna en fördämning, så dra dig undan innan striden bryter ut.” (ORDSPRÅKSBOKEN 17:14)

UNDVIK ONÖDIG ORO FÖR FRAMTIDEN.

”Oroa er inte för morgondagen, för i morgon kommer nya bekymmer. Varje dag har tillräckligt med sina egna problem.” (MATTEUS 6:34)

TÄNK IGENOM SAKER I STÄLLET FÖR ATT BARA AGERA PÅ DINA KÄNSLOR.

”Tankeförmågan [ska] vaka över dig och insikten beskydda dig.” (ORDSPRÅKSBOKEN 2:11)

VAR OSJÄLVISK

BIBLISK PRINCIP: ”Tänk inte bara på ert eget bästa, utan också på andras.” (Filipperna 2:4)

VAD DET INNEBÄR: Bra relationer handlar mer om att ge än att få. Om man är självisk kan det skada ens relationer till andra. En självisk inställning skulle till exempel kunna leda till att man är otrogen mot sin äktenskapspartner. Och ingen vill väl vara vän med någon som hela tiden skryter om allt han har eller allt han vet. Det är som det står i boken Vägen till karaktär: ”Självupptagenhet går i flera olyckliga riktningar.”

VAD DU KAN GÖRA:

• Hjälp andra. Goda vänner litar på varandra och ställer alltid upp för varandra. En del studier visar att människor som hjälper andra får bättre självkänsla och löper mindre risk att drabbas av depressioner.

• Visa empati. Empati har beskrivits som att känna en annan persons smärta i sitt eget hjärta. Om man är empatisk är det mindre troligt att man tar till bitande sarkasm, dvs. vassa och ironiska kommentarer som sårar andra.

  När man visar empati blir man också mer tolerant mot andra. Empati kan alltså hjälpa dig att bli av med fördomar och att få vänner som har en annan kultur eller bakgrund.

• Ge av din tid. Ju mer du är tillsammans med andra, desto bättre kommer du att lära känna dem. Om du ska bli riktigt nära vän med någon behöver ni ha meningsfulla samtal. Så var en bra lyssnare. Visa att du bryr dig om hur dina vänner har det. En färsk studie visar att djupa diskussioner faktiskt kan göra människor lyckligare.

VAR NOGA NÄR DU VÄLJER VÄNNER

BIBLISK PRINCIP: ”Dåligt sällskap förstör god moral.” (1 Korinthierna 15:33, fotnoten)

VAD DET INNEBÄR: Vi påverkas verkligen av dem vi umgås med – på gott och ont. Sociologer är eniga om att det här inflytandet kan ha en stor inverkan på vårt liv. Om man till exempel umgås med sådana som röker eller är på väg att skilja sig, är det mer troligt att man själv börjar röka eller vill skilja sig.

VAD DU KAN GÖRA: Skaffa vänner som har sådana egenskaper och värderingar som du själv uppskattar och vill ha. Det kan till exempel vara att de är taktfulla, respektfulla, generösa eller gästfria.

ANDRA BIBLISKA PRINCIPER

UNDVIK SÅRANDE ORD.

”Tanklösa ord är som svärdshugg.”⁠ (ORDSPRÅKSBOKEN 12:18)

VAR GENERÖS.

”Den generöse får rikt igen.” (ORDSPRÅKSBOKEN 11:25)

BEHANDLA ANDRA SOM DU SJÄLV VILL BLI BEHANDLAD.

”Allt som ni vill att andra ska göra mot er, det ska ni också göra mot dem.” (MATTEUS 7:12)

HA EN BRA PLAN

BIBLISK PRINCIP: ”Den flitiges planer lyckas, men att handla förhastat leder bara till fattigdom.” (Ordspråksboken 21:5)

VAD DET INNEBÄR: För att lyckas med din ekonomi behöver du göra upp en plan och noga hålla dig till den. Det är alltså viktigt att du planerar innan du spenderar. Det är knappast troligt att du kan köpa precis allt du vill ha. Så tänk på vad du lägger pengarna på.

VAD DU KAN GÖRA:

• Håll dig till en budget. Skriv ner alla dina utgifter, och dela in dem i olika kategorier. Kom sedan fram till hur mycket pengar som ska gå till varje kategori. Om det har gått åt för mycket pengar i en kategori, ta då pengar från en annan, så att det går jämnt ut. Om du till exempel har lagt mer pengar på bensin än du hade tänkt dig, ta då av pengarna som var avsatta för något mindre viktigt, kanske restaurangbesök eller liknande.

• Undvik onödiga lån. Gör vad du kan för att inte dra på dig skulder. Försök i stället att spara ihop till det du behöver. Om du använder kreditkort, ha då som mål att betala in hela summan inom den räntefria perioden. Och om du har tagit ett lån, se då till att du har en avbetalningsplan, och håll dig till den.

  I en studie kom det fram att personer som betalar med kreditkort tenderar att göra av med mer pengar. Så om du har ett kreditkort, använd det förståndigt.

HA RÄTT ATTITYD

BIBLISK PRINCIP: ”Den late plöjer inte vid kyligt väder, så under skördetiden måste han tigga.” (Ordspråksboken 20:4)

VAD DET INNEBÄR: Lathet kan leda till fattigdom. Så arbeta flitigt, och försök tänka långsiktigt när du planerar din ekonomi.

VAD DU KAN GÖRA:

• Arbeta hårt. Var rädd om ditt jobb genom att vara pålitlig och ansvarsfull. Det uppskattas av alla arbetsgivare.

• Var ärlig. Stjäl inte från din arbetsgivare. Det skulle kunna förstöra ditt rykte och göra det svårt för dig att få jobb i framtiden.

• Var inte girig. I längden kan en obalanserad syn på pengar skada din hälsa och dina relationer till andra. Kom ihåg: Pengar är inte allt.

ANDRA BIBLISKA PRINCIPER

SLÖSA INTE TID OCH PENGAR PÅ DÅLIGA VANOR.

”Drinkare och frossare hamnar i fattigdom, och dåsighet klär dem i trasor.” (ORDSPRÅKSBOKEN 23:21)

OROA DIG INTE I ONÖDAN.

”Sluta oroa er för vad ni ska äta och vad ni ska dricka och vad ni ska ha på er.” (MATTEUS 6:25)

VAR INTE AVUNDSJUK.

”Den avundsjuke längtar efter rikedom, aningslös om att fattigdom väntar honom.” (ORDSPRÅKSBOKEN 28:22)

Bibeln använder ordet ”andlighet” för att beskriva en persons inriktning i livet. (Judas 18, 19) Till skillnad från en oandlig människa, som mest fokuserar på sig själv, uppskattar en person med ett andligt synsätt Guds normer. (Efesierna 5:1)

HOPP

BIBLISK PRINCIP: ”Blir du missmodig i svåra tider rinner kraften ur dig.” (Ordspråksboken 24:10)

VAD DET INNEBÄR: Missmod kan dränera oss på den energi vi behöver för att kunna hantera olika problem i livet. Hopp kan däremot ge oss kraft att fortsätta kämpa. Det kan vara skönt att tänka på att många av de problem som vi råkar ut för är tillfälliga. De kanske till och med kan föra något gott med sig.

VAD DU KAN GÖRA: Försök att ha en positiv framtidssyn. Oroa dig inte för mycket över sådant som skulle kunna hända, och gå inte bara och vänta på de perfekta omständigheterna. Gör hellre något konkret för att nå dina mål. Naturligtvis kan oförutsedda problem dyka upp. (Predikaren 9:11) Men i själva verket går saker ofta bättre än man väntat sig. Det här illustreras i Bibeln med ett bildspråk från jordbruket: ”Så din säd om morgonen, och låt inte dina händer vila förrän kvällen kommer, för du vet inte vad som kommer att lyckas bäst, det ena eller det andra, eller om båda blir lika bra.” (Predikaren 11:6)

SVAR PÅ LIVETS STORA FRÅGOR

BIBLISK PRINCIP: ”Ge mig vishet ... Ditt ord är sanning.” (Psalm 119:144, 160)

VAD DET INNEBÄR: I Bibeln finns svaren på frågor som i stort sett alla människor ställer sig. Den besvarar till exempel följande frågor:

• Var kommer vi ifrån?

• Varför är vi här?

• Vad händer när man dör?

• Är det här livet verkligen allt?

Miljontals människor jorden runt har fått ett bättre liv genom att undersöka Bibelns svar på dessa och andra frågor.

VAD DU KAN GÖRA: Ta reda på vad Bibeln lär. Be ett Jehovas vittne om hjälp att förstå Bibeln. Gå in på vår webbplats, jw.org, eller kom till våra möten, som är kostnadsfria och öppna för allmänheten.

ANDRA BIBLISKA PRINCIPER

VAR MEDVETEN OM DITT ANDLIGA BEHOV.

”Lyckliga är de som längtar efter att fylla sitt andliga behov.” (MATTEUS 5:3)

LÄR DIG MER OM BIBELNS GUD.

”Människor ska söka honom [Gud] ... och verkligen finna honom, för han är inte långt borta från någon av oss.” (APOSTLAGÄRNINGARNA 17:27)

LÄS BIBELN OCH REFLEKTERA ÖVER DESS BUDSKAP.

”Lycklig är den som ... har sin glädje i Jehovasa lag och läser och begrundar den dag och natt. ... Allt han gör lyckas han med.” (PSALM 1:1–3)