TA HAND OM DIN KROPP

BIBLISK PRINCIP: ”Ingen har någonsin hatat sin egen kropp. I stället ger man den näring och tar hand om den.” (Efesierna 5:29)

VAD DET INNEBÄR: Den här bibliska principen uppmuntrar oss att göra vad vi kan för att ta hand om vår fysiska hälsa. Forskning har visat att många hälsoproblem är kopplade till våra livsstilsval. Gör man bra val kan man alltså få bättre hälsa.

VAD DU KAN GÖRA:

• Tänk på kosten. Se till att få i dig näringsrik och nyttig mat, och drick tillräckligt med vatten.

• Rör på dig. Oavsett hur gammal du är kan fysisk aktivitet förbättra din hälsa, även om du har ett funktionshinder eller en kronisk sjukdom. Familj, vänner och vårdpersonal kan ge dig tips och hjälpa dig med träningen, men det är du själv som måste göra jobbet.

• Få tillräckligt med sömn. Långvarig sömnbrist kan öka risken för allvarliga sjukdomar. Många gör val i vardagen som leder till att de inte får tillräckligt med sömn. Men om du väljer att prioritera din sömn, så prioriterar du också din hälsa.

UNDVIK SKADLIGA VANOR

BIBLISK PRINCIP: ”Låt oss rena oss från allt som förorenar kropp och sinne.” (2 Korinthierna 7:1)

VAD DET INNEBÄR: Vi får bättre hälsa om vi inte förorenar kroppen med sådant som är skadligt, till exempel tobak, som bevisligen orsakar många sjukdomar och dödsfall.

VAD DU KAN GÖRA: Bestäm ett datum när du ska sluta med din vana, och skriv upp det i din kalender. När dagen väl är inne, se till att du då har slängt till exempel cigaretter, askkoppar, tändare och annat som hör ihop med den här vanan. Undvik platser där du skulle kunna frestas att börja igen, och berätta för dina vänner om ditt beslut så att de kan stötta dig.

ANDRA BIBLISKA PRINCIPER

VAR SÄKERHETSMEDVETEN.

”När du bygger ett nytt hus ska du bygga en mur som skydd runt taket, så att du inte drar blodskuld över din familj om någon skulle falla ner från det.” (5 MOSEBOKEN 22:8)

KONTROLLERA DITT HUMÖR.

”Den tålmodige är full av insikt, men den hetsige avslöjar sin dårskap.” (ORDSPRÅKSBOKEN 14:29)

ÄT INTE FÖR MYCKET.

”Bli inte ... en som frossar.” (ORDSPRÅKSBOKEN 23:20)

ILSKA

BIBLISK PRINCIP: ”Den som behärskar sig är starkare än den som intar en stad.” (Ordspråksboken 16:32)

VAD DET INNEBÄR: Vi har stor nytta av att lära oss att behärska våra känslor. Det är visserligen helt förståeligt att vi blir arga ibland, men okontrollerad vrede kan orsaka stor skada. I stundens hetta är det lätt att man säger eller gör något som man senare får ångra.

VAD DU KAN GÖRA: Lär dig att ta kontrollen över ditt humör innan det tar kontrollen över dig. En del tror att okontrollerad vrede är ett tecken på styrka, men i själva verket är det precis tvärtom. ”Som en stad med nedrivna murar är den som inte kan kontrollera sitt humör”, sägs det i Bibeln. (Ordspråksboken 25:28) Ett bra sätt att få kontroll på sitt humör är att ta reda på fakta innan man agerar på sin känsla. ”Insikt lägger band på vreden.” (Ordspråksboken 19:11) Så om något gör oss upprörda är det bra att vi sätter oss in i båda sidorna av saken, för den insikten hjälper oss att hålla känslorna i schack.

TACKSAMHET

BIBLISK PRINCIP: ”Visa ... tacksamhet.” (Kolosserna 3:15)

VAD DET INNEBÄR: Det har sagts att bara en tacksam person kan vara lycklig. Flera personer som har upplevt fruktansvärda förluster kan intyga att det som hjälpt dem att överleva känslomässigt är att de inte fokuserat på det de har förlorat, utan på det de har att vara tacksamma för.

VAD DU KAN GÖRA: Gör varje dag en lista över sådant som du är tacksam för. Det behöver inte vara stora saker. Lägg märke till det lilla i vardagen: en vacker soluppgång, ett trevligt samtal med en nära vän eller bara det faktum att du fått uppleva ännu en dag. Sådana positiva saker kan göra mycket för ditt mentala välbefinnande – om du bara tar dig tid att se och uppskatta dem.

Det kan vara extra bra att tänka på vad du uppskattar med din familj och dina vänner. När du formulerat för dig själv vad du tycker om hos dem, låt dem då få veta det, antingen ansikte mot ansikte eller i ett brev, mejl eller sms. Det kommer säkert att stärka er relation samtidigt som det ger dig möjlighet att få känna glädjen av att ge. (Apostlagärningarna 20:35)

ANDRA BIBLISKA PRINCIPER

GE DIG INTE IN I GRÄL.

”Att starta ett gräl är som att öppna en fördämning, så dra dig undan innan striden bryter ut.” (ORDSPRÅKSBOKEN 17:14)

UNDVIK ONÖDIG ORO FÖR FRAMTIDEN.

”Oroa er inte för morgondagen, för i morgon kommer nya bekymmer. Varje dag har tillräckligt med sina egna problem.” (MATTEUS 6:34)

TÄNK IGENOM SAKER I STÄLLET FÖR ATT BARA AGERA PÅ DINA KÄNSLOR.

”Tankeförmågan [ska] vaka över dig och insikten beskydda dig.” (ORDSPRÅKSBOKEN 2:11)