”Säkra” alkoholvanor

Raden av hälsorisker som nämnts är på inget sätt fullständig. I en artikel år 2004 i tidskriften Nature framhölls det att ”även små mängder alkohol ökar skaderisken och risken att utveckla omkring 60 sjukdomar”. Med tanke på det, vad är då säkra alkoholvanor? Miljoner människor världen över dricker ibland alkohol utan att drabbas av problem. Nyckeln till god hälsa är måttlighet. Men vad är egentligen måttligt? Många skulle mena att deras egen konsumtion är måttlig. De kanske menar att så länge de inte blir berusade eller är beroende, så är det inget problem. Inte desto mindre har var fjärde man i Europa en alkoholkonsumtion som betraktas som riskabel.

Enligt olika källor är en måttlig konsumtion för män 20 gram ren alkohol per dag, dvs. två standardglas, och för kvinnor 10 gram ren alkohol, dvs. ett standardglas. Franska och brittiska hälsovårdsmyndigheter fastställer tre standardglas per dag för män och två för kvinnor som en ”rimlig gräns”. Och U.S. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism rekommenderar att ”personer över 65 begränsar sin alkoholkonsumtion till ett standardglas per dag”.c Men vi reagerar alla olika för alkohol. För somliga kan också en nivå som betraktas som ”låg” vara för hög. Så till exempel sägs det i en rapport att ”en måttlig mängd alkohol kan vara skadlig för personer med förstämnings- och ångestsyndrom”. (10th Special Report to the U.S. Congress on Alcohol and Health) Ålder, medicinsk bakgrund och fysik är faktorer som bör tas i beaktande. (Se rutan ”Begränsa riskerna”.)

[Ruta på sidan 8]

BEGRÄNSA RISKERNA

Följande definitioner av lågriskkonsumtion är utgivna av Världshälsoorganisationen (Department of Mental Health and Substance Dependence). Låg risk betyder inte att det är riskfritt. Hur man reagerar för alkohol varierar från person till person.

◼ Inte mer är två standardglas alkohol per dage

◼ Total avhållsamhet under minst två dagar i veckan

Under följande omständigheter kan också ett eller två standardglas vara för mycket:

◼ När man arbetar med maskiner

◼ Vid graviditet och amning

◼ Om man tar vissa mediciner

◼ Om man har vissa hälsoproblem

◼ Om man inte kan kontrollera sitt drickande

[Fotnot]

[Källanvisning]

Källa: Brief Intervention for Hazardous and Harmful Drinking