Ät rätt – se bättre ut!

Bibeln rekommenderar att vi alltid är måttfulla. ”Proppa inte i dig mat”, sägs det i Ordspråksboken 23:20. (Contemporary English Version) Det rådet är inte alltid så lätt att följa.

● ”Som så många andra tonåringar är jag alltid hungrig. Mina föräldrar brukar säga att jag inte har någon botten.” – Andrew, 15.

● ”Jag har inte märkt att viss mat påverkar mig negativt – då kan det väl inte vara så farligt?” – Danielle, 19.

Behöver du ha större självbehärskning när det gäller vad du äter? En del har tyckt att de här förslagen har fungerat.

Lyssna på din mage. ”Förut räknade jag kalorier”, säger Julia som är 19, ”men nu slutar jag helt enkelt äta när jag är mätt.”

Undvik onyttig mat. ”Genom att sluta dricka läsk gick jag ner nästan 5 kilo på bara en månad”, säger Peter, 21.

Ändra dåliga vanor. ”Jag försöker låta bli att ta en portion till”, säger Erin, 19.

Ett tips: Hoppa inte över måltider! Om du gör det blir du vrålhungrig, och då finns risken att du äter för mycket.

[Ruta på sidan 14]

”JAG ÄNDRADE LIVSSTIL”

”När jag var sex år var jag lite knubbig. Sedan började jag stoppa i mig godsaker lite nu och då, och det slutade med att jag smååt hela tiden. Och jag gillade inte att röra på mig, så det gjorde jag inte. Innan jag visste ordet av var jag en överviktig tonåring, och det var det sista jag ville. Jag var så ledsen över hur jag såg ut och hur jag kände mig. Flera gånger försökte jag gå ner i vikt genom att följa någon speciell diet, men jag gick alltid upp igen. Så när jag var 15 bestämde jag mig för att det fick vara nog. Jag ville gå ner i vikt på rätt sätt, så att jag sedan kunde hålla vikten. Jag köpte en bok som tog upp grundläggande principer för kost och motion och följde råden i den. Jag hade bestämt att jag inte skulle ge upp även om jag hamnade i en svacka eller blev deppad. Och tänk – det funkade! På ett år gick jag ner 25 kilo, och jag har hållit min nya vikt i två år. Det trodde jag aldrig skulle hända! Jag tror att orsaken till att det gick så bra var att jag inte bara höll igen på maten – jag ändrade livsstil. När jag väl hade förstått och accepterat att det här skulle påverka hela mitt liv var jag redo att göra de nödvändiga förändringarna.” – Catherine, 18.