DEL 2

Förändringar i livet

Är du missnöjd med hur din kropp utvecklas?

□ Ja □ Nej

Har förändringarna under puberteten fått dig att känna dig ensam, osäker eller rädd?

□ Ja □ Nej

Tänker du på det motsatta könet nästan jämt?

□ Ja □ Nej

Har du svarat ”ja” på någon av de här frågorna? Du kan vara lugn – det betyder inte att det är något fel på dig! Faktum är att de fysiska och känslomässiga förändringarna under ungdomstiden kan få dig att känna allt från sprudlande glädje till djup bedrövelse. Säkert har du längtat efter att bli vuxen, men nu när du är mitt i den här processen kan det kännas skrämmande. Kapitlen 6–8 hjälper dig att ta itu med förändringar i livet.

[Helsidesbild på sidorna 56, 57]

KAPITEL 6

Vad händer med min kropp?

”Jag växte väldigt fort. Jag tyckte om att bli längre, men det gjorde ont. Jag fick kramp i benen och fötterna, och det var jättejobbigt!” – Paul.

”Man märker att kroppen förändras och hoppas att ingen annan ser det. Men så kommer någon som egentligen inte menar något illa och påpekar att man har blivit bredare över höfterna. Då vill man bara gå och gömma sig och aldrig komma fram igen!” – Chanelle.

HAR du och din familj någon gång flyttat till en ny plats? Hur kändes det? Det var kanske inte så lätt. Du lämnade bakom dig allt som var invant och välbekant – ditt hem, din skola och dina kompisar. Säkert tog det ett tag innan du hade anpassat dig till den nya omgivningen.

När du kommer in i puberteten – den period i livet då du mognar fysiskt – börjar en av de största förändringarna i livet. Man kan säga att du flyttar till en helt ny ”plats”. Spännande? Ja, verkligen! Men flytten till vuxenvärlden kan väcka blandade känslor, och det kanske inte är så lätt att anpassa sig. Vad är det egentligen som händer under den här spännande men stormiga perioden i livet?

Förändringar hos tjejer

Under ungdomstiden sker dramatiska förändringar. En del av dem är ganska påtagliga. Hormoner gör till exempel att det börjar växa hår kring könsdelarna. Du kommer också att märka att brösten, höfterna, låren och stussen blir större. Du håller långsamt på att förvandlas från en flicka med barnsliga drag till en vuxen kvinna med rundare kroppsformer. Det är inget att bli förskräckt över – det är helt normalt. Det visar att kroppen förbereder sig för att du en dag skall kunna föda barn.

Någon tid efter det att du har kommit in i puberteten börjar du få mens. Om du inte är tillräckligt förberedd kan den här speciella händelsen i ditt liv bli en skrämmande upplevelse. ”Första gången jag fick mens var jag helt oförberedd”, säger Samantha. ”Jag kände mig smutsig. Jag stod och skrubbade mig i duschen och tänkte: ’Fy, vad äcklig jag är.’ Tanken på att jag skulle få mens varenda månad i åratal gjorde mig vettskrämd!”

Men kom ihåg att menstruationscykeln är ett tecken på att du håller på att bli könsmogen. Även om det kommer att dröja flera år innan du är mogen att bli förälder, så håller du nu på att bli kvinna. Men det kan ändå kännas oroligt och nervöst när mensen börjar komma. ”Det värsta var humörsvängningarna”, säger Kelli. ”Det var så frustrerande att inte förstå hur jag kunde vara så glad hela dagen men sedan börja storgråta samma kväll.”

Om det är så du känner det just nu – ha tålamod. Med tiden kommer du att vänja dig. Annette, som är 20 år, säger: ”Jag kommer ihåg när jag till slut accepterade att det var det här som skulle göra mig till kvinna och att möjligheten att få barn är en gåva från Jehova. Det tar ett tag innan man finner sig i situationen, och för en del tjejer är det jättesvårt, men med tiden lär man sig att acceptera förändringarna.”

Har du märkt av några av de fysiska förändringar som tagits upp här? Om du har några frågor om de förändringar du upplever kan du skriva ner dem här.

․․․․․

Förändringar hos killar

Om du är kille kommer ditt utseende att förändras en hel del under puberteten. Du kanske får brottas med fet hy, akne och pormaskar.a ”Det är jättejobbigt när man får massor av finnar”, säger Matt, som är 18 år. ”Det är rena kriget – man gör allt man kan för att bekämpa dem. Och man vet inte om de kommer att försvinna eller om de kommer att lämna ärr efter sig eller om andra kommer att se ner på en för att man är finnig.”

Men det finns också en positiv sida, nämligen att du blir större och starkare och bredare över axlarna. Under puberteten börjar det också växa hår på benen, på bröstet, under armarna och i ansiktet. Hur mycket hår man får på kroppen har förresten ingenting med manlighet att göra – det är bara en fråga om arvsanlag.

Eftersom vissa delar av kroppen växer snabbare än andra kan man ibland känna sig ganska klumpig. ”Jag var lika graciös som en giraff på rullskridskor”, säger Dwayne. ”Det var som om hjärnan skickade ut en befallning men att armarna och benen inte reagerade förrän en vecka senare!”

Någon gång i mitten av tonåren blir din röst mörkare, men övergången sker sällan över en natt. Ena stunden kan rösten vara djup och klangfull för att i nästa sekund pinsamt nog brytas och gå upp i falsett. Men var inte orolig. Det går över så småningom. Under tiden är det bra om du lär dig att skratta åt dig själv – det kan lätta upp en pinsam situation.

I samband med könsmognaden blir könsorganen större, och det börjar växa hår kring dem. De börjar också producera sädesvätska. Den här vätskan innehåller miljontals mikroskopiska spermier, som frigörs under samlag. En spermie kan befrukta en äggcell hos kvinnan så att ett barn blir till.

Kroppen absorberar en del av den sädesvätska som bildas, men då och då kan en spontan uttömning ske på natten medan du sover. Sådana uttömningar är helt normala. De omnämns till och med i Bibeln. (3 Moseboken 15:16, 17) De visar att fortplantningssystemet fungerar och att du är på väg att bli vuxen.

Har du märkt av några av de fysiska förändringar som tagits upp här? Om du har några frågor om de förändringar du upplever kan du skriva ner dem här.

․․․․․

Nya komplicerade känslor

I samband med könsmognaden börjar både killar och tjejer intressera sig för varandra mycket mer än tidigare. ”När jag kom in i puberteten insåg jag plötsligt hur många snygga tjejer det fanns”, säger Matt. ”Det var verkligen frustrerande, för jag förstod också att jag inte kunde bli ihop med någon förrän jag blev mycket äldre.” I kapitel 29 i den här boken skall vi se närmare på den här sidan av uppväxten. Men du bör vara medveten om att det är viktigt att du lär dig att kontrollera dina sexuella impulser. (Kolosserna 3:5) Även om det verkar svårt, så kan du välja att inte följa dem!

Det finns också andra känslor som man kan få brottas med under puberteten. Det kan till exempel vara lätt att tycka illa om sig själv. Många unga känner sig ensamma och ibland deppiga. Vid sådana tillfällen är det bra att prata med en förälder eller någon annan vuxen som man kan lita på. Skriv ner namnet på en vuxen som du skulle kunna tänka dig att anförtro dig åt.

․․․․․

Den viktigaste förändringen

Den viktigaste förändringen har inte med din längd, din kroppsform eller dina ansiktsdrag att göra, utan med din utveckling som person – i mentalt, känslomässigt och, framför allt, andligt avseende. Aposteln Paulus sade: ”När jag var barn, talade jag som ett barn, tänkte jag som ett barn, resonerade jag som ett barn; men nu då jag har blivit man, har jag lagt bort de barnsliga dragen.” (1 Korinthierna 13:11) Lärdomen är tydlig. Det räcker inte med att se ut som en vuxen. Du måste lära dig att tala, tänka och uppföra dig som en vuxen. Bli inte så fixerad vid det som händer med din kropp att du inte tar hand om din inre människa, ditt verkliga jag.

Kom också ihåg att Gud ”ser hur hjärtat är”. (1 Samuelsboken 16:7) Bibeln säger att kung Saul var lång och ståtlig, men han var misslyckad både som kung och som människa. (1 Samuelsboken 9:2) Sackeus däremot var ”liten till växten”, men han hade den inre styrka som krävdes för att han skulle kunna förändra sitt liv och bli en lärjunge till Jesus. (Lukas 19:2–10) Det är tydligt att det är insidan som räknas.

En sak är säker: Det finns inget riskfritt sätt att vare sig påskynda eller skjuta upp den fysiska utvecklingen. Så var inte rädd för de här förändringarna, utan försök att se dem från den ljusa sidan – och med lite humor. Puberteten är ingen sjukdom, och du är inte den första som går igenom den. Och var så säker, du kommer att överleva! När du har ridit ut pubertetens stormar kommer du att vara en vuxen man eller kvinna.

[Fotnot]

NYCKELSKRIFTSTÄLLE

”Jag vill prisa dig, ty jag är danad så underbart att det inger fruktan.” (Psalm 139:14)

TIPS

När din kropp börjar utvecklas, var då noga med att undvika utmanande klädstilar. Klä dig alltid ”med blygsamhet och sunt sinne”. (1 Timoteus 2:9)

VISSTE DU ... ?

Puberteten kan börja så tidigt som i 8-årsåldern eller så sent som i mitten av tonåren. Det finns stora skillnader inom gränserna för vad som är normalt.

HANDLINGSPLAN!

Den egenskap jag behöver arbeta mest på nu när jag börjar bli vuxen är ․․․․․

För att gå framåt andligen skall jag ․․․․․

Frågor om det här ämnet som jag vill ställa till mina föräldrar: ․․․․․

VAD ANSER DU?

● Varför är de fysiska och känslomässiga förändringarna under puberteten så svåra att hantera?

● Vad tycker du är jobbigast med den här övergångsperioden?

● Varför skulle din kärlek till Gud kunna svalna under puberteten, men vad kan du göra för att det inte skall hända?

[Infälld text på sidan 61]

Det är så mycket som gör att man känner sig osäker under puberteten, och man vet aldrig riktigt säkert vad som håller på att hända med kroppen. Men när man blir äldre lär man sig att acceptera förändringarna och till och med att vara glad över dem.” – Annette

[Ruta på sidorna 63, 64]

Hur kan jag prata med mamma eller pappa om sex?

”Om jag hade en fråga om sex skulle jag inte ställa den till mina föräldrar.” – Beth.

”Jag skulle inte våga ta upp det.” – Dennis.

Om du känner det som Beth och Dennis befinner du dig i en svår situation. Du har frågor om sex, men de som har svaren kanske är de som du helst inte vill fråga – dina föräldrar! Du kanske oroar dig över flera saker:

Vad skall de tro om mig?

”Jag vill inte att de skall bli misstänksamma för att jag ställer en fråga.” – Jessica.

”De vill att du skall vara ung och oskuldsfull för evigt, och den dag du börjar prata med dem om sex försvinner den bilden av dig till viss del.” – Beth.

Hur kommer de att reagera?

”Jag är rädd att mina föräldrar drar förhastade slutsatser och kommer med långa moralpredikningar innan jag har pratat färdigt.” – Gloria.

”Mina föräldrar är inte speciellt bra på att dölja sina känslor, och det skulle vara jobbigt att se dem bli besvikna. Pappa skulle förmodligen tänka ut ett förmaningstal medan jag pratade.” – Pam.

Kommer de att missförstå orsaken till att jag frågar?

”De kanske överreagerar och börjar fråga: ’Har du blivit frestad att ha sex?’ eller: ’Är det dina kompisar som pressar dig?’ Men man kanske bara är nyfiken.” – Lisa.

”Pappa ser alltid så bekymrad ut när jag säger något om en kille. Sedan börjar han direkt prata med mig om sex. Själv tänker jag: ’Pappa, jag sade ju bara att han är söt. Jag har inte sagt ett ord om äktenskap eller sex!’” – Stacey.

Du kan trösta dig med att dina föräldrar förmodligen tycker att det är lika pinsamt att prata med dig om sex som du tycker att det är att prata med dem! Det kan förklara varför man i en undersökning fann att 65 procent av föräldrarna sade att de hade talat med sina barn om sex men att bara 41 procent av barnen kunde minnas att de hade haft ett sådant samtal.

Det kan vara så att dina föräldrar drar sig för att prata om sex. Deras föräldrar kanske aldrig pratade med dem om det! Hur som helst, försök att vara tålmodig – ge dina föräldrar en ärlig chans. Eller också kanske du kan ta initiativet och göra både dig själv och dina föräldrar en tjänst genom att ta upp det här ämnet. Hur då?

Hur du kommer in på ämnet

Dina föräldrar vet en hel del om det här ämnet, och de kan ge dig många goda råd. Frågan är bara hur du skall börja samtalet. Du kanske kan pröva det här förslaget:

1 Börja med att förklara varför det känns svårt att ta upp ämnet. ”Det känns lite svårt att prata om det här, för jag är rädd att du skall tro att ...”

2 Berätta sedan för din förälder varför du har kommit till honom eller henne. ”Men jag har en fråga, och jag vill helst att du och ingen annan skall svara på den.”

3 Ställ sedan din fråga. ”Det jag undrar är ...”

4 När ni har pratat färdigt, försäkra dig om att dörren är öppen för fler samtal längre fram. ”Om det är något mer jag undrar över, kan vi prata om det då?”

Även om du vet att svaret är ja kan det vara skönt att höra din förälder säga det. Det gör det lättare för dig att komma tillbaka nästa gång det är något du undrar över. Så använd det här förslaget! Till slut kommer du kanske att känna det som Trina, som nu är 24 år. Hon berättar: ”Jag kommer ihåg att när mamma och jag pratade med varandra kände jag att jag helst hade velat slippa alltihop! Men nu är jag glad att hon var så rättfram och öppen. Det har verkligen varit ett skydd!”

[Bild på sidan 59]

Att ta farväl av barndomen kan vara som att flytta – men du kommer att kunna anpassa dig

KAPITEL 7

Vad skall jag göra om jag är missnöjd med mitt utseende?

Känner du dig ofta missnöjd med ditt utseende?

□ Ja □Nej

Har du någonsin funderat på att göra en plastikoperation eller följa en extrem diet för att ändra på något som du inte är nöjd med?

□ Ja □Nej

Vad skulle du ändra på hos dig själv om du kunde? (Ringa in dina svar.)

Längden

Kroppsformen

Hyn

Vikten

Håret

Rösten

OM DU svarade ja på de två första frågorna och ringade in tre eller fler alternativ till den tredje frågan, se det då från den ljusa sidan: Det är knappast troligt att din omgivning har en lika negativ syn på dig som du själv har. Det är lätt att gå till överdrift och oroa sig för mycket över hur man ser ut. En undersökning visade att unga kvinnor ofta är mer rädda för att gå upp i vikt än för kärnvapenkrig, för cancer och till och med för att förlora sina föräldrar!

Utan tvivel kan ditt utseende påverka hur du ser på dig själv – och hur du blir behandlad av andra. ”Mina två äldre systrar var jättevackra, och jag var den som var knubbig”, berättar Maritza, som är 19 år. ”Jag blev retad i skolan. Dessutom kallade min moster mig för ’Chubs’ [Knubbis] – samma namn som hon hade på sin lilla tjocka hund!” Julie, som är 16 år, var med om något liknande. ”En tjej i skolan retade mig och sade att jag hade ’kanintänder’. Det gjorde väl inte så mycket, men jag blev ändå ledsen, och jag tycker fortfarande inte om mina tänder!”

Intresse eller fixering?

Det är inte fel att vara intresserad av sitt utseende. Bibeln talar positivt om flera kvinnors och mäns utseende, till exempel Sara, Rakel, Josef, David och Abigajil. Bibeln säger att en kvinna som hette Abisag ”verkligen [var] mycket vacker”. (1 Kungaboken 1:4)

Men många unga är fixerade vid sitt utseende. En del tjejer tror att snygg är detsamma som smal, och modetidningarnas alla bilder på supersmala modeller tycks bekräfta den uppfattningen. Att de här ”perfekta” bilderna har retuscherats till fulländning och bearbetats i en dator och att de här slanka modellerna måste leva på svältgränsen för att behålla figuren tänker man däremot inte på! Men det kan ändå vara nedslående att jämföra sig själv med det man ser i sådana tidningar. Vad bör du då göra om du verkligen inte är nöjd med ditt utseende? Först måste du göra en objektiv, realistisk bedömning av dig själv.

En förvrängd bild?

Har du någon gång sett dig själv i en förvrängd spegel? Spegelbilden gjorde kanske att du såg större eller mindre ut än i verkligheten. Hur som helst så stämde bilden inte med hur du såg ut på riktigt.

På liknande sätt har många unga en förvrängd självuppfattning. Tänk på följande: En undersökning visade att 58 procent av alla tillfrågade flickor ansåg att de var överviktiga trots att bara 17 procent egentligen var det. En annan undersökning visade att 45 procent av de kvinnor som var underviktiga ansåg att de vägde för mycket!

Somliga forskare säger att de flesta flickor som oroar sig över sin vikt inte har någon anledning att göra det. Men det kanske inte känns som någon vidare tröst om du verkligen är kraftig. Om du är det, vad kan det då bero på?

Generna kan spela en viss roll. Vissa är smala och spinkiga av naturen. Men om dina gener har bestämt att du skall ha en rundare figur och mer kroppsfett är du helt enkelt inte programmerad att vara smal. Så även om du inte väger mer än vad som anses hälsosamt tycker du kanske själv att du ser för kraftig ut. Motion och bra matvanor kan vara till hjälp, men i de flesta fall kan man inte förändra sin medfödda kroppsform.

De normala fysiska förändringarna under ungdomstiden kan också spela en roll. Under puberteten ökar mängden kroppsfett hos flickor från omkring 8 procent till omkring 22 procent. Ofta förändras det här med tiden, och en knubbig 11- eller 12-årig flicka kan komma ut ur puberteten som en välformad tonåring. Men hur är det om din kroppsform beror på dåliga matvanor eller brist på motion? Vad bör du göra om du behöver gå ner i vikt av hälsoskäl?

Var balanserad

Bibeln berömmer dem som är ”måttliga i sina vanor”. (1 Timoteus 3:11) Hoppa därför inte över måltider, och gå inte till överdrift när det gäller dieter. Det bästa sättet att gå ner i vikt är förmodligen att äta nyttig mat och få tillräckligt med motion.

Det finns ingen anledning att ta till någon av de nya bantningsmetoder som ständigt lanseras. Bantningspiller kan till exempel hämma aptiten för en tid, men kroppen anpassar sig snabbt, och aptiten återvänder. Eller också minskar ämnesomsättningen, och då går man upp i vikt i alla fall. Dessutom kan sådana medel ge biverkningar, som yrsel, högt blodtryck, ångestanfall och kanske till och med läkemedelsberoende. I stort sett detsamma kan sägas om preparat som är vattendrivande eller som ökar ämnesomsättningen.

Balanserade matvanor och måttlig, regelbunden motion hjälper dig däremot att både må bättre och se bättre ut. Måttlig träning flera gånger i veckan kan göra underverk för hälsan. Det kan räcka med något så enkelt som att ta en rask promenad eller att gå i trappor.

Fastna inte i anorexifällan!

En del unga som har velat gå ner i vikt har drabbats av anorexi – en livshotande ätstörning som i praktiken är detsamma som självsvält. Efter att ha fått behandling för sin anorexi i omkring fyra månader säger Masami: ”När andra säger att jag ser ut att må bra säger jag till mig själv: ’Det måste bero på att jag håller på att bli tjock.’ Det får mig att gråta inombords, och jag tänker: ’Om jag bara kunde få tillbaka min förra vikt – det jag vägde för fyra månader sedan!’”

Det kan börja väldigt oskyldigt. En tjej sätter i gång med en diet som verkar ofarlig, kanske bara för att bli av med några kilon. Men när hon har nått sitt mål är hon ändå inte nöjd. ”Jag är fortfarande för tjock”, säger hon missnöjt när hon ser sig själv i spegeln. Så hon bestämmer sig för att gå ner bara ett par kilo till. Sedan ett till. Och ett till. Mönstret är lagt, och anorexins första frö är sått.

Om du har symtom på anorexi eller någon annan ätstörning måste du ha hjälp. Anförtro dig åt en förälder eller någon annan vuxen som du har förtroende för. Ett ordspråk i Bibeln säger: ”En sann vän visar alltid kärlek och är en broder som föds för tider av nöd.” (Ordspråksboken 17:17)

Vad är verklig skönhet?

Bibeln betonar sällan någons fysiska utseende eller kroppsbyggnad. Det är i stället hur man är innerst inne som avgör om man är tilltalande eller inte i Guds ögon. (Ordspråksboken 11:20, 22)

Tänk på kung Davids son Absalom. Bibeln säger: ”I hela Israel fanns det ingen som var så prisad för sin skönhet som Absalom; från fotsulan till hjässan fanns det inget fel på honom.” (2 Samuelsboken 14:25) Men den här unge mannen blev en förrädare. Stolthet och ärelystnad fick honom att försöka ta makten från Jehovas förordnade kung. Bibeln målar därför inte upp någon vacker bild av Absalom utan framställer honom som en skamlös och illojal man, fylld av mordiskt hat.

Slutsatsen är den att ”Jehova bedömer hjärtat” – inte hur smal man är runt midjan eller hur stora biceps man har. (Ordspråksboken 21:2) Det är inget fel med att vilja se bra ut, men din personlighet är mycket viktigare än ditt utseende. I slutändan är det dina andliga egenskaper som kommer att göra dig tilltalande för andra, inte stora muskler eller en platt mage!

LÄS MER OM DET HÄR ÄMNET I KAPITEL 10 I BAND 1

NYCKELSKRIFTSTÄLLE

”Människan ser det som är synligt för ögonen, men Jehova ser hur hjärtat är.” (1 Samuelsboken 16:7)

TIPS

Om du försöker gå ner i vikt ...

● Hoppa inte över frukosten. Då kanske du blir så hungrig att du sedan äter mer än vad du annars skulle ha gjort.

● Drick ett stort glas vatten före varje måltid. Det dämpar hungerkänslorna och hjälper dig att inte äta för mycket.

VISSTE DU ... ?

Om du svälter dig för att gå ner i vikt kan kroppen enligt vissa experter gå ner på ”sparlåga”. Ämnesomsättningen minskar, och du får snabbt tillbaka vartenda kilo du har blivit av med!

HANDLINGSPLAN!

Jag kan ta hand om min hälsa bättre genom att ․․․․․

För mig skulle ett balanserat träningsprogram innehålla ․․․․․

Frågor om det här ämnet som jag vill ställa till mina föräldrar: ․․․․․

VAD ANSER DU?

● Vad tycker du om ditt eget utseende?

● Hur skulle du kunna förbättra ditt utseende på ett balanserat sätt?

● Vad skulle du säga till en vän som har utvecklat en ätstörning?

● Hur kan du hjälpa ett yngre syskon att få en balanserad syn på sitt utseende?

[Infälld text på sidan 69]

”I flera år blev jag retad för att jag har så stora ögon. Jag lärde mig att skratta åt det men också att tro på mig själv och uppskatta mina starka sidor. Jag har lärt mig att acceptera mitt utseende – jag är den jag är.” – Amber

[Bild på sidan 68]

Din uppfattning om dig själv kan vara som en förvrängd spegelbild