Hur man slutar röka

Försök INTE att trappa ner: Det förlänger bara lidandet.

Slösa INTE bort dina pengar på dyrbara antirökningsmedel: ”Utan undantag erbjuder de hjälpmedel som för närvarande finns på marknaden inte mycket när det gäller att ge verklig hjälp åt rökaren”, rapporterar New Scientist. Och i World Health sägs det: ”Det som avgör om man skall lyckas eller misslyckas är och kommer alltid att vara rökarens viljestyrka. Resten är bara bisaker.”

AXLA ditt ansvar, men ta också emot hjälp: Uppmuntrande vänner som själva har slutat röka är ovärderliga. Utnyttja bönen. En uppriktig önskan att behaga Gud och utföra hans vilja gör underverk. — Filipperna 2:4; 4:6, 13.

INSE fördelarna med att inte röka: Du minskar risken för att dö i förtid (av hjärtsjukdomar, slaganfall, bronkit, emfysem eller cancer); du föregår med gott exempel; du spar pengar; du slipper ifrån smutsen, lukten, besväret och beroendet.

HA förståelse för avvänjningskvalen: Tolv timmar efter det att du rökt din sista cigarrett börjar ditt hjärta och dina lungor att reparera sig själva. Koloxid- och nikotinhalten i din kropp sjunker snabbt. Men denna läkning är en smärtsam process. Du kan känna dig irriterad eller lättretad, men du behöver inte en cigarrett för att lugna nerverna. Detta tillfälliga obehag är början till ett sundare liv.

INSE vad saken gäller: Var beredd på problem. Undvik självömkan och kompromisser. Men var så säker, du kan bli kvitt denna vana.