Får ni tillräckligt med kvalitetstid tillsammans?

Många gifta par tycker att det är svårt att prata med varandra, även om de är i samma rum eller gör något tillsammans. Vad kan det bero på?

• Närvarande men frånvarande

• Vad du kan göra

• Vad andra par säger

• Frågor att samtala om

Närvarande men frånvarande

• Trötthet

  ”När vi väl är tillsammans är antingen jag eller min man för trött. Och när jag är trött blir jag så lättirriterad. Då är det bäst att vi bara tittar på tv.” (Anna)

• Teknik

  ”Sociala medier och underhållning på nätet kan sluka all ens tid. Det kan gå flera timmar utan att man har sagt ett ord till varandra. Vi kunde lika gärna ha suttit i olika rum.” (Katherine)

• Olika intressen

  ”När min man kommer hem från jobbet blir han ofta helt uppslukad av sina egna intressen. Han jobbar så hårt, så jag tycker att han förtjänar det. Men jag önskar ändå att vi kunde få mer tid tillsammans.” (Jane)

• Arbete

  ”Tekniken har suddat ut gränsen mellan arbete och familjeliv. Det händer ofta att jag svarar på sms eller mejl från jobbet när jag kanske egentligen borde ha varit med min fru.” (Mark)

Vad du kan göra

• Se kvalitetstid tillsammans som något nödvändigt, inte som en lyxvara.

  Biblisk princip: ”[Avgör] vad som är verkligt viktigt.” (Filipperna 1:10)

  Fundera på: Visar dina prioriteringar i vardagen att ditt äktenskap är viktigare än jobbet och egna intressen? Får din partner bara den tid och uppmärksamhet som råkar bli över?

  Tips: Låt det inte bara bli som det blir. Planera in tid då du ostört kan vara tillsammans med din partner.

  ”Jag älskar när min man planerar in något där vi är på tu man hand. Då känner jag mig speciell och att han vill vara med mig. Det gör att jag älskar honom ännu mer.” (Anna)

• Lär dig att lägga undan mobilen en stund.

  Biblisk princip: ”Allt har sin tid.” (Predikaren 3:1)

  Fundera på: Hur ofta händer det att du får ett sms eller en notis som stjäl tid från din partner?

  Tips: Försök att äta tillsammans åtminstone en gång om dagen – utan mobilerna. Det är ett bra tillfälle att prata om vad som hänt eller vad ni ska göra under dagen.

• Gör om möjligt hushållssysslor och ärenden tillsammans.

  Biblisk princip: ”Bättre två än en, för tillsammans får de ut mer av sitt hårda arbete.” (Predikaren 4:9)

  Fundera på: Händer det ofta att du och din partner gör rutinärenden på var sitt håll?

  Tips: Samarbeta och hjälps åt, även när det gäller saker som en person skulle kunna göra.

  ”Handla, diska, vika tvätt, trädgårdsarbete – se det inte bara som sådant som måste göras, utan som en möjlighet att vara tillsammans.” (Nina)

• Ha realistiska förväntningar

  Biblisk princip: ”Gör er kända ... för att vara resonliga.” (Filipperna 4:5)

  Fundera på: Hur kan du visa att du har realistiska förväntningar på din partner?

  Tips: Sätt er ner och prata om vad ni båda har för behov. Försök hitta en lösning som ni båda kan känna er nöjda med och leva upp till.

  ”Min man är ett energiknippe, men jag har dålig hälsa och orkar inte så mycket. Jag säger ofta till min man att han ska gå ut och göra sådant som han tycker är kul och att vi kan ses senare. På så sätt får jag den vila jag behöver och han får den motion han behöver. Det här gör att vi båda mår bra.” (Daniela)

Frågor att samtala om

Fundera först på följande frågor var för sig. Gå sedan igenom svaren tillsammans.

• Hur pass duktiga tycker du att ni är på att vara tillsammans i nuläget?

• Vad kan du berömma hos din partner på det här området?

• Vad skulle du vilja att din partner gjorde annorlunda?

• Hur ofta låter du tekniken distrahera dig så att du inte lyssnar på din partner med full uppmärksamhet?

• Hur kan ni båda visa att ni har realistiska förväntningar på varandra?

• Vad kan ni båda två göra den här veckan för att få mer ostörd tid tillsammans?