När du blir arg

Det är inte lätt att hantera de känslor som väller upp inom en när man blir illa behandlad. Somliga förlorar självbehärskningen. Bibeln talar om människor som är ”hetlevrade” och som ”lätt blir vreda”. (Ordspråksboken 22:24; 29:22) Det här är något man måste se allvarligt på. Om man får ett raseriutbrott kanske man säger eller gör något som man sedan får ångra. Så hur kan du kontrollera dina känslor när du har blivit illa behandlad?

Granska först situationen objektivt, och tänk efter om du kan lösa problemet i ditt ”hjärta” och bara stryka ett streck över det hela.a (Psalm 4:4) Kom ihåg att om du ger igen, så blir det bara värre. (1 Thessalonikerna 5:15) När du har tänkt igenom problemet och tagit upp saken i bön till Jehova kanske du kommer fram till att du kan lämna de upprörda känslorna bakom dig. När du väl har gjort det kommer de inte längre att ha dig i sitt grepp. (Psalm 37:8)

Men vad kan du göra om de här känslorna inte försvinner? Bibeln säger att det finns ”en tid att tiga och en tid att tala”. (Predikaren 3:7) Kan du ta upp saken med den som har gjort dig arg? Om det är förståndigast att inte göra det kanske du kan prata med dina föräldrar eller en mogen vän om hur du känner det. Om någon medvetet försöker reta upp dig, gör då en extra ansträngning att vara vänlig mot honom eller henne. Uppställningen på sidan 221 kan hjälpa dig att tänka ut hur du kan hantera liknande situationer som hittills har fått dig att reagera impulsivt.

Be också till Jehova om hjälp att inte bli förbittrad på den som har gjort dig upprörd. Kom ihåg: Du kan inte ändra på det som har hänt, men du kan styra ditt sätt att reagera på det. Om du låter de upprörda känslorna ta överhanden blir du lika hjälplös som en fisk som har fastnat på en krok. Du låter någon annan styra dina tankar och känslor. Skulle du inte hellre själv vilja vara den som hade kontrollen? (Romarna 12:19)

[Tabell/Bilder på sidan 223]

Arbetsblad

Kontrollera vreden

Fyll i de tomma raderna

Händelse

En klasskompis retar mig

Impulsiv reaktion

Svara med en förolämpning

Bättre reaktion

Strunta i det han har sagt och visa att han inte kan reta upp mig

Händelse

Min syster har ”lånat” mina favoritskor utan att fråga

Impulsiv reaktion

Hämnas genom att ”låna” något av henne

Bättre reaktion

․․․․․

Händelse

Mina föräldrar ger mig utegångsförbud

Impulsiv reaktion

․․․․․

Bättre reaktion

․․․․․