Ät rätt – se bättre ut!

Bibeln rekommenderar att vi alltid ska vara måttliga. ”Proppa inte i dig mat”, sägs det i Ordspråksboken 23:20. (Contemporary English Version) Det rådet är inte alltid så lätt att följa.

”Som så många andra tonåringar är jag alltid hungrig. Mina föräldrar brukar säga att jag inte har någon botten.” (Andrew, 15)

”Jag har inte märkt att något jag äter påverkar mig negativt – därför är det svårt att se att det kan vara så farligt.” (Danielle, 19)

Behöver du ha större självbehärskning när det gäller vad du äter? En del har tyckt att de här förslagen har fungerat.

Lyssna på din mage. ”Förut räknade jag kalorier”, säger Julia, som är 19, ”men nu slutar jag helt enkelt äta när jag är mätt.”

Undvik onyttig mat. ”Genom att sluta dricka läsk gick jag ner nästan fem kilo på bara en månad”, säger Peter, 21.

Ändra dåliga matvanor. ”Jag försöker låta bli att ta en portion till”, säger Erin, 19.

Ett tips: Hoppa inte över måltider! Om du gör det blir du vrålhungrig, och då finns risken att du äter för mycket.

[Ruta på sidan 73]

”Jag ändrade livsstil”

”Jag var en överviktig tonåring, och det var det sista jag ville vara. Jag var så ledsen över hur jag såg ut och hur jag kände mig. Flera gånger försökte jag banta genom att följa någon speciell diet, men jag gick alltid upp igen. Så när jag var 15 bestämde jag mig för att det fick vara nog. Jag ville gå ner i vikt på rätt sätt, så att jag sedan kunde hålla vikten. Jag köpte en bok som tog upp grundläggande principer för kost och motion och följde råden i den. Jag hade bestämt mig för att inte ge upp även om jag hamnade i en svacka eller blev deppad. Och tänk – det funkade! På ett år gick jag ner över 25 kilo, och jag har hållit min nya vikt i två år. Det trodde jag aldrig skulle hända! Jag tror att orsaken till att det gick så bra var att jag inte bara åt mindre – jag ändrade livsstil också. (Catherine, 18)