Vad ska jag göra åt min oro?

Vad gör dig orolig?

Beskriver följande kommentarer hur du känner ibland?

”Jag tänker hela tiden: ’Tänk om ...?’ ’Tänk om vi råkar ut för en bilolycka?’ ’Tänk om planet störtar?’ Jag oroar mig för sånt som en mer logisk person inte skulle tänka så mycket på.” (Charles)

”Jag känner mig orolig och stressad hela tiden, som om jag springer i ett ekorrhjul utan att komma nånstans. Jag håller på att jobba ihjäl mig, men får knappt nåt gjort!” (Anna)

”När folk säger att jag har tur som fortfarande går i skolan, tänker jag: ’De fattar inte hur sjukt stressande skolan är!’” (Daniel)

”Jag känner mig som en tryckkokare. Jag oroar mig alltid för saker som ska hända eller saker jag behöver göra.” (Laura)

Fakta: Enligt Bibeln lever vi i ”kritiska tider som är svåra att komma till rätta med”. (2 Timoteus 3:1) Därför kan ungdomar känna lika mycket oro som vuxna gör.

Är oro alltid något negativt?

Nej. Bibeln nämner faktiskt att det är naturligt att bekymra sig om hur man kan få dem man älskar att må bra. (1 Korinthierna 7:32–34; 2 Korinthierna 11:28)

Och, ärligt talat, stress och oro kan vara motiverande. Tänk dig till exempel att du har ett prov i skolan nästa vecka. En känsla av stress kan få dig att plugga redan den här veckan, och det kan göra att du får ett bättre resultat.

Ett visst mått av oro kan också göra dig uppmärksam på faror. ”Du kanske är orolig för att du vet att du är på väg att göra nåt dumt, och att du behöver göra förändringar för att inte ha dåligt samvete”, säger en tonårstjej som heter Serena. (Jämför Jakob 5:14.)

Fakta: Du kan vända oron till din fördel, så länge du låter den påverka dig att göra rätt.

Men vad ska du göra om oron gör att du fastnar i en ond cirkel av negativa tankar, som om du vore fast i en labyrint?

Exempel: ”Det snurrar bara runt i huvudet på mig när jag tänker på allt som kan hända i en jobbig situation”, säger Richard som är 19 år. ”Jag spelar upp scenarion om och om igen i huvudet tills jag känner mig jätteorolig.”

Bibeln säger att ”ett lugnt hjärta är kroppens liv”. (Ordspråksboken 14:30) Oro kan å andra sidan ge flera obehagliga fysiska reaktioner, bland annat huvudvärk, yrsel, magbesvär och hjärtklappning.

Så vad kan du göra om oron bara verkar bli till nackdel för dig, och inte till fördel?

Vad du kan göra

• Fundera över om det finns någon anledning att vara så orolig. ”Att vara bekymrad över sånt man har ansvar för är en sak, men att vara överdrivet orolig är en annan. Det får mig att tänka på uttrycket: Oro är som en gungstol. Den ger dig något att göra, men du kommer ingenstans.” (Katherine)

  Vad Bibeln säger: ”Vem av er kan väl genom att bekymra sig lägga en enda aln till sin livslängd?” (Matteus 6:27)

  Vad det innebär: Om din oro inte hjälper dig att komma fram till en lösning kommer den bara att förvärra ditt problem – eller bli ditt problem.

• Ta en dag i taget. ”Tänk igenom saken. Kommer det du oroar dig för att spela nån roll i morgon? Om en månad? Om ett år? Om fem år?” (Anthony)

  Vad Bibeln säger: ”Var aldrig bekymrade för morgondagen; morgondagen skall nämligen ha sina egna bekymmer. Var dag har nog av sin egen uselhet.” (Matteus 6:34)

  Vad det innebär: Det tjänar inget till att oroa sig för morgondagens problem – en del av dem kanske inte ens blir verklighet.

• Lär dig att leva med sådant du inte kan göra något åt. ”Det bästa du kan göra är att förbereda dig så mycket som möjligt för olika situationer, men att acceptera att det finns vissa situationer du inte kan kontrollera.” (Robert)

  Vad Bibeln säger: ”De snabba ... vinner [inte] loppet ... inte heller har ... de som har kunskap ynnesten; ty allt beror på tid och oförutsedd händelse.” (Predikaren 9:11)

  Vad det innebär: Ibland kan du inte ändra din situation, men du kan ändra din inställning till den.

• Försök få perspektiv på din situation. ”Jag behöver fokusera på helhetsbilden i stället för att oroa mig över detaljerna. Jag måste avgöra vad som är viktigast och prioritera vad jag ska lägga min energi på.” (Alexis)

  Vad Bibeln säger: ”Skaffa er visshet i fråga om de viktigare tingen.” (Filipperna 1:10)

  Vad det innebär: Om man har perspektiv på sina bekymmer är det lättare att orka med dem.

• Prata med någon. ”När jag gick i sexan var jag ofta väldigt orolig när jag kom hem från skolan, och jag fick ångest av att tänka på nästa dag. Min mamma och pappa lyssnade när jag berättade hur jag kände det. Det var så skönt att ha dem där. Jag kunde lita på dem och öppna mig helt och hållet. Det hjälpte mig att klara av nästa dag.” (Marilyn)

  Vad Bibeln säger: ”Oro i en mans hjärta tynger ner det, men ett gott ord får det att glädja sig.” (Ordspråksboken 12:25)

  Vad det innebär: En förälder eller någon vän kanske kan ge praktiska förslag som hjälper dig att minska din oro.

• Be. ”Jag får hjälp av att be, och att göra det högt så att jag hör mig själv. Det gör att jag kan sätta ord på vad det är jag oroar mig för, i stället för att bara ha det i huvudet. Det hjälper mig också att inse att Jehova är större än min oro.” (Laura)

  Vad Bibeln säger: ”[Kasta] allt ert bekymmer på honom [Gud], eftersom han bryr sig om er.” (1 Petrus 5:7)

  Vad det innebär: Bön är inte en mental krycka, eller någon slags självhjälpsmetod. Det handlar om verklig kommunikation med Jehova, som lovar: ”Se dig inte spänt omkring, ty jag är din Gud. Jag skall styrka dig. Jag skall verkligen hjälpa dig.” (Jesaja 41:10)