หนุ่มสาวถามว่า
ฉันควรรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับการสูบบุหรี่?
ดูตัวเลือกต่อไปนี้ แล้วทำเครื่องหมาย ✔ ในช่องตัวเลือกที่บ่งบอกถึงความรู้สึกของคุณ.
□ ฉันอยากรู้อยากเห็น
□ ฉันกำลังเครียด
□ ฉันอยากเข้ากับคนอื่นได้
□ ฉันเป็นห่วงเรื่องน้ำหนักตัว
ถ้าคุณทำเครื่องหมายข้อใดข้อหนึ่ง คุณก็มีความรู้สึกคล้ายกับคนรุ่นเดียวกันซึ่งสูบบุหรี่หรือคิดจะสูบ.a ตัวอย่างเช่น:
สนองความอยากรู้อยากเห็น. “ดิฉันอยากรู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นอย่างไร ดิฉันจึงขอบุหรี่มามวนหนึ่งจากเพื่อนที่โรงเรียนแล้วแอบสูบ.”—เทรซี
สู้กับความเครียดและอยากเข้ากับคนอื่น. “เพื่อนที่โรงเรียนชอบพูดว่า ‘ฉันอยาก สูบบุหรี่’ และพอสูบแล้วก็บอกว่า ‘เฮ้อ ค่อยยังชั่ว พอจะทนไหวหน่อย!’ ตอนที่ดิฉันเครียด ดิฉันก็อยากรู้สึกอย่างนั้นบ้าง.”—นิกกี
ลดน้ำหนัก. “เด็กสาว ๆ บางคนที่โรงเรียนสูบบุหรี่เพื่อรักษาหุ่นให้ผอม มันง่ายกว่าการควบคุมน้ำหนักมาก!”—ซาแมนทา
แต่ก่อนจะจุดบุหรี่มวนแรก—หรือมวนถัดไป—ขอหยุดคิดสักหน่อย. อย่าเป็นเหมือนปลาที่ฮุบเหยื่อ. จริงอยู่ ปลาอาจได้เหยื่อกิน แต่มันก็ต้องถูกจับ! แทนที่จะเป็นอย่างนั้น จงทำตามคำแนะนำของคัมภีร์ไบเบิล และใช้ “ความสามารถในการคิดอย่างแจ่มชัด” ของคุณ. (2 เปโตร 3:1) ขอให้ตอบคำถามต่อไปนี้.
คุณรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับการสูบบุหรี่?
เขียนลงไปว่าข้อความต่อไปนี้จริงหรือไม่จริง.
ก. ․․․ การสูบบุหรี่ช่วยลดความเครียด.
ข. ․․․ ฉันพ่นควันบุหรี่ออกมาได้เกือบหมด.
ค. ․․․ การสูบบุหรี่ไม่ก่อผลเสียต่อสุขภาพจนกว่าฉันจะมีอายุมากกว่านี้.
ง. ․․․ การสูบบุหรี่จะทำให้เพศตรงข้ามสนใจฉันมากขึ้น.
จ. ․․․ ถ้าฉันสูบบุหรี่ ฉันไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อนนี่ นอกจากตัวฉันเอง.
ฉ. ․․․ พระเจ้าไม่สนใจหรอกว่าฉันจะสูบบุหรี่หรือไม่.
คำตอบ
ก. การสูบบุหรี่ช่วยลดความเครียด.—ไม่จริง. แม้ว่าการสูบบุหรี่จะบรรเทาความเครียดจากอาการถอนยาได้ชั่วคราว แต่นักวิทยาศาสตร์พบว่าจริง ๆ แล้วนิโคตินทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น.
ข. ฉันพ่นควันบุหรี่ออกมาได้เกือบหมด.—ไม่จริง. การศึกษาบางรายแสดงว่าอนุภาคควันบุหรี่มากกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ที่คุณสูดเข้าไปยังตกค้างอยู่ในร่างกายของคุณ.
ค. การสูบบุหรี่ไม่ก่อผลเสียต่อสุขภาพจนกว่าฉันจะมีอายุมากกว่านี้.—ไม่จริง. แม้ว่าอันตรายจะมีเพิ่มขึ้นในบุหรี่แต่ละมวนที่คุณสูบ แต่ผลกระทบบางอย่างเกิดขึ้นทันที. บางคนติดบุหรี่จากการสูบแค่มวนเดียว. ความจุในปอดจะลดลง และคุณคงจะไอเรื้อรัง. ผิวหนังของคุณจะเหี่ยวย่นมากขึ้นและเร็วขึ้น. การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงที่คุณจะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ, เกิดอาการหวาดกลัว, และโรคซึมเศร้า.
ง. การสูบบุหรี่จะทำให้เพศตรงข้ามสนใจฉันมากขึ้น.—ไม่จริง. นักวิจัยชื่อลอยด์ จอห์นสตันพบว่าวัยรุ่นที่สูบบุหรี่ “ทำให้คนนั้นดูไม่น่าสนใจสำหรับเพศตรงข้ามส่วนใหญ่.”
จ. ถ้าฉันสูบบุหรี่ ฉันไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อนนี่ นอกจากตัวฉันเอง.—ไม่จริง. การสูดควันบุหรี่ที่คนอื่นพ่นออกมาทำให้หลายพันหลายหมื่นคนเสียชีวิตในแต่ละปี. ควันบุหรี่ทำร้ายครอบครัว, เพื่อน, และแม้แต่สัตว์เลี้ยงของคุณ.
ฉ. พระเจ้าไม่สนใจหรอกว่าฉันจะสูบบุหรี่หรือไม่.—ไม่จริง. คนที่ต้องการเป็นที่พอพระทัยพระเจ้าจะต้องชำระตัวเองให้ ‘ปราศจากมลทินทุกอย่างทางกาย.’ (2 โครินท์ 7:1) ไม่มีข้อสงสัยเลยว่าการสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายเป็นมลทิน. ถ้าคุณจงใจทำให้ตัวเองเป็นมลทิน และทำร้ายตัวเองและทำร้ายคนอื่นโดยการใช้ยาสูบ คุณจะเป็นมิตรกับพระเจ้าไม่ได้.—มัดธาย 22:39; กาลาเทีย 5:19-21
วิธีต้านทาน
แล้วคุณควรจะทำอย่างไรถ้ามีคนยื่นบุหรี่ให้คุณสูบ? การตอบสั้น ๆ แต่หนักแน่นว่า “ไม่เอา ฉันไม่สูบ” ก็มักจะได้ผลอยู่แล้ว. ถ้าคนนั้นยังคะยั้นคะยอหรือท้าทายคุณ ขอให้จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์จะเลือก. คุณอาจบอกว่า
● “ฉันรู้ว่ามันอันตรายต่อสุขภาพ ฉันไม่ขอเอาด้วยหรอก.”
● “ฉันมีอนาคตอีกไกล ฉันยังไม่อยากตายเร็ว.”
แต่เหมือนกับหนุ่มสาวที่เรายกคำพูดขึ้นมากล่าวตอนต้น คุณอาจพบว่าแรงกดดันส่วนใหญ่มาจากภายในตัวคุณ. ถ้าเป็นอย่างนั้น ให้คิดถึงคำถามต่อไปนี้:
● ฉันจะได้ประโยชน์จากการสูบบุหรี่จริง ๆ ไหม? อย่างเช่น ถ้าฉันตัดสินใจสูบเพื่อเป็นที่ยอมรับของคนอื่น ฉันจะเข้ากันได้จริง ๆ กับคนอื่นไหมในเมื่อฉันแทบไม่มีอะไรอื่นเลยที่เหมือนกัน? ฉันยังอยาก จะเข้ากันได้กับคนที่รู้สึกดีใจเมื่อเห็นฉันทำลายสุขภาพตัวเองไหม?
● ฉันจะต้องใช้เงินเป็นค่าบุหรี่และค่าดูแลสุขภาพมากแค่ไหน และจะต้องสูญเสียความนับถือจากผู้อื่นมากเพียงไร?
● ฉันเต็มใจจะตัดมิตรภาพกับพระเจ้าเพื่อแลกกับบุหรี่ไหม?
แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณติดบุหรี่แล้ว? คุณจะเลิกได้อย่างไร?
วิธีเลิก
1. โน้มน้าวใจตัวเอง. เขียนเหตุผลที่คุณ ควรเลิกบุหรี่และทบทวนดูเรื่อย ๆ. การต้องการเป็นคนสะอาดจำเพาะพระเจ้าอาจจะเป็นแรงกระตุ้นที่มีพลังมาก.—โรม 12:1; เอเฟโซส์ 4:17-19
2. ความช่วยเหลือ. ถ้าคุณแอบสูบบุหรี่ไม่ให้คนอื่นรู้ ก็ถึงเวลาที่คุณจะบอกเขา. บอกคนเหล่านั้นที่คุณเคยปิดบังให้รู้ว่าคุณกำลังจะเลิก และขอให้เขาช่วยสนับสนุน. ถ้าคุณต้องการรับใช้พระเจ้า จงอธิษฐานขอพระองค์ช่วยคุณ.—1 โยฮัน 5:14
3. กำหนดวันเลิก. ให้เวลาตัวเองสองสัปดาห์หรือน้อยกว่านั้น และทำเครื่องหมายบนปฏิทินระบุวันที่คุณตั้งใจจะเลิก. บอกครอบครัวของคุณและเพื่อน ๆ ว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่วันไหน.
4. ค้นหาและทำลาย. ก่อนถึงวันครบกำหนดจะเลิก จงค้นหาบุหรี่ทั่วห้อง ทั้งในรถยนต์และตู้เสื้อผ้า แล้วทำลายมันเสีย. ขจัดไฟแช็ก ไม้ขีดไฟและที่เขี่ยบุหรี่.
5. รับมือกับอาการถอนยา. ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่าให้มาก และหาเวลานอนหลับมากขึ้น. จำไว้ว่าความรู้สึกไม่สบายจะมีอยู่ชั่วคราว แต่ผลประโยชน์นั้นมีถาวร!
6. หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้น. หลีกห่างจากสถานที่และสภาพการณ์ที่คุณจะถูกล่อใจให้สูบบุหรี่. คุณอาจต้องเลิกคบกับเพื่อนที่เป็นนักสูบบุหรี่.—สุภาษิต 13:20
7. อย่าแก้ตัว. อย่าหลอกตัวเองโดยบอกว่า “ฉันขอดูดอีกครั้งเดียวเท่านั้น.” การคิดอย่างนั้นมักจะนำไปสู่การกลับไปติดบุหรี่อย่างเต็มตัว.—ยิระมะยา 17:9
อย่าถูกหลอก
แต่ละปี บริษัทยาสูบใช้เงินหลายพันล้านดอลลาร์ในการโฆษณา. บริษัทเหล่านั้นจะไม่ รู้ได้อย่างไรว่าเยาวชนหลายคนจะติดกับและจะโตขึ้นกลายเป็นผู้ใหญ่ติดบุหรี่ในวันข้างหน้า?
อย่ายอมให้พวกผู้บริหารบริษัทยาสูบดูดเอาเงินไปจากกระเป๋าของคุณ. จะยอมกินเหยื่อของพวกเขาไปทำไม? คนพวกนั้นและเพื่อนของคุณที่เป็นนักสูบบุหรี่ล้วนไม่ได้หวังดีต่อคุณ. แทนที่จะฟังพวกเขา ให้ฟังคำแนะนำในคัมภีร์ไบเบิลและเรียนรู้ “เพื่อประโยชน์แก่ตัว” ของคุณเอง.—ยะซายา 48:17
ถ้าต้องการอ่านบทความชุด “หนุ่มสาวถามว่า” เพิ่มเติม ให้ดาวน์โหลดตื่นเถิด! ฉบับอื่น ๆ จากเว็บไซต์ www.pr418.com.
[เชิงอรรถ]
a แม้ว่าบทความนี้พิจารณาคนที่สูบบุหรี่ แต่ปัญหาและอันตรายที่กล่าวถึงก็ใช้ได้กับคนที่เคี้ยวยาเส้นด้วย.
[กรอบ/ภาพหน้า 27]
สิ่งที่คนรุ่นเดียวกับคุณพูด
“ถ้ามีคนถามผมว่าทำไมผมไม่สูบบุหรี่ ผมจะตอบว่า ‘เพราะเราไม่อยากให้ปอดดำและอายุสั้น.’”
“ถ้ามีคนยื่นบุหรี่ให้ดิฉันสูบ ดิฉันจะบอกว่า ‘ไม่เอาล่ะ.’ ถ้าเขายังพยายามอยู่ ดิฉันจะบอกว่า ‘เธอจะไม่ยอมให้ฉันมีสิทธิ์เลือกหรือ? สมัยนี้มันแย่จริง ๆ!’”
[รูปภาพ]
เบนจามิน
เฮเทอร์
[กรอบหน้า 28]
● คุณรู้หรือเปล่า?
บุหรี่ไร้ควัน เช่น ยาเส้นสำหรับเคี้ยว อาจให้นิโคตินมากกว่าบุหรี่และมีสารประกอบที่ก่อมะเร็งมากกว่า 25 ชนิด ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของผู้เคี้ยวยาเส้นที่จะเกิดมะเร็งในลำคอและในปาก.
[กรอบหน้า 28]
ลองขอพ่อแม่ดูสิ
[ภาพหน้า 28]
การรับมือกับความกดดันจากคนรุ่นเดียวกันจะง่ายขึ้นมากถ้าคุณเตรียมพร้อม. ลองขอพ่อแม่จัดให้มีการซ้อมดูสิเพื่อคุณจะพร้อมตอบคนที่ยื่นบุหรี่ให้คุณสูบ. ให้พ่อแม่แสดงเป็นเพื่อนจอมยุ. เคล็ดลับ: ให้ใช้ “แผนรับมือความกดดันจากคนรุ่นเดียวกัน” ในหน้า 132 และ 133 ของหนังสือคำถามที่หนุ่มสาวถาม—คำตอบที่ได้ผล เล่ม 2 (ภาษาอังกฤษ) เพื่อได้แง่คิดว่าจะตอบอย่างไร.
[ภาพหน้า 28]
เหมือนปลาที่ฮุบเหยื่อ ผู้สูบบุหรี่ได้สิ่งตอบแทนแต่ต้องจ่ายราคาแพง